diety

Mnie to zawsze zastanawia, ze ludzie wpierw kupuja odzywki,a pod nie ukladaja diety

Oba gainery to dobre rozwiazanie i czy dorze na tym wyjdziesz to zaleyz od twojej diety Gainer MCT ma mniej bialka i tluszczu, a wiecej weglowodanow niz SWG4000. Nalezy o tym pamietac, gdyz ektomorfik nie powinien przekraczac 2g bialka na kilogram masy ciala MCT mimio ogolnej mniejszej kalorycznosci na 100g prochu ma wiecej kcal przypadajacych na [...]

Budowanie siły wymaga jeszcze silniejszej woli niż utrzymanie diety wiec o czym my tu mówimy? nie mówie że musisz sie trzymać toczka w toczke dokładnie planu - ale musisz mieć chociaż jako tako opracowany plan żywieniowy który będzie dobrze zbilansowaną dietą zapodaj ten plan treningowy

takie rzeczy typu gainer/bialko to tylko jako uzupelnienie diety jesli wiesz co jesz i masz diete to wiesz czego ci brakuje do kreatyny mozesz kupic np. carbo/glukoze i pic razem z kreatyna

carbo jako transporter gainer i/lub białko jako uzupelnienie diety witaminy i minerały

[...] porcje na cały dzien i sie udaje tylko jest minus ryż piers zimna czasem z sosoem podgrzewam na patelni doslownie minute i wtedy jest ok. Ale sos to nie jest dobra rzecz w czasie diety ale zimny ryż i pierś jeść na dodatek bez przypraw koszmar.Chyba ze masz mikrofale wtedy pare minut i podgrzane. A przy okazji nie robisz bałaganu w kuchni:)

[...] dopiero za 2 lata. Według mnie za wcześnie sie łapiesz za wspomaganie,18 lat to trochę za mało pozatym waga tez nie jest zbyt imponująca jak na Twój wzrost. Radziłbym Ci abyś sie jeszcze wstrzymał z wszelkimi saa,a zobaczysz ze lepiej na tym wyjdziesz. Przyłoż się do diety i suplemetacji a zobaczysz że efekty bedą ... a na decę przyjdzie czas.

gdy nie ćwiczysz siłowo w trakcie diety redukcyjnej wyrządzasz sobie straszną krzywdę - tracisz głównie mięśnie zamiast tłuszczu (organizm pozbawiony bodźców wskazujących na konieczność utrzymania masy mięśniowej czerpie z nich jako z głównego źródła energii, znacznie łatwiej dostępnego niż tłuszcz) nic nie wiesz o swoich spadkach mięśni - bo nie [...]

Czemu jest bez sensu po pierwsze to kalkulator mam i wiem co ile ma Białka ale ty chyba raczej nie bo 350g filecika ma ok 75 g B co a ja przy swojej wadze powinienem zjadac 150g przy 2 g na kg. I jeszcze jedno ja nie podałem żadnej diety tylko przykładowo ile jem białka..

Ja tez nie polecam tej diety osobom ktore nie znaja sie dobrze na odzywianiu. Zle stosowana przez takie osoby moze spowodowac pozniej problemy.

Podałerś jedynie RAMOWE ZĄŁOŻENIA DIETY - A TO NAWET NIE 15% SUKCESU Podaj rozkład posiłków i ich skład dokładnie. A - BIAŁKA MASZ ZA MAŁO...Przy takiej niedowadze musisz jadać min 2,3-2,5 g /kg ciała - to budulec

[...] (gainer) jest wygodnym rozwiązaniem, poleca się ją stosować najczęściej na godzinę przed i bezpośrednio po treningu. Nie zastępuje jednak ona normalnych posiłków, a stanowi uzupełnienie diety. Jeśli chodzi o suplementację, to oprócz wspomnianych wyżej aminokwasów BCAA można zastosować Taurynę przed i po treningu po 1g. Pozdro DAreckyy

Maku, więcej osiągniesz z dobrze ułożonej diety i odpowiedniego treningu.

[...] kreatynie zawsze pochodzi sie woda - takie dzialanie - dlatego kombinowanie nie ma sensu. Soli oczywiscie radzi sie unikac, poniewaz i tak bardzo duzo dostarczamy sody z diety. Zmniejszyc nawodnienie mozesz np. prze zmniejszenie weglowodanow itp. lecz na nizszych weglach "rosnie" sie tez ciezej. Mniejsza retencja wody wystepuje przy [...]

Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Moze doradzicie cos w tej sprawie. Aha i jeszcze jedno czytalem ze sa tez odzywki ktore wspomagaja [...]

ale diety redukcyjnej? jesli masz ujemny bilans kaloryczny i jesz to pieczywo z rana i po treningu to z grubsza moze byc jak wyglada dieta?

Extensor WPC 80% białka. Nie mam diety ale to nie oznacza ze zle sie odzywiam bo staram sie jesc duzo i dobrze i mi to nie szkodzi (chodzi o tluszcz) bo jestem ektomorfikiem.

Ja jednak stawiam ,że to sprawa diety ,suplów i odpoczynku .

[...] 30-60 minut Ogolnie jak nei ma duzo tluszczu do zgubienia i chodzi ci o pociecie to dieta, aeroby i tfb bez efki styknie Natomiast jak masz duzo, mzesz wziac tego z efedryna + zwyklego fatburnera wtedy masz roznorodne dzialanie ze sie tak wyraze Ale bez wspomnianej diety i aerobow nawet efedryna duzo nie zdziala life is brutal niestety

Stary ja nie jestem żaden maczo ani żaden kulturysta. Ale ja jestem młodszy o rok i mam wieksze rezultaty nirz ty a wrzyciu nie miałem żadnej diety, ani nie brałem rzadnych odrzywek, a steryduw tym bardziej!!!!!!!!!