diety

[...] nie podam dokladnych danych. Razem z pasem oczywiscie spadly inne obwody, spadla tez troszke sila ale to jest do nadrobienia. Ladowania robilem co tydzien. W kazdym razie z diety jestem ponownie mega zadowolony. W srode wyjezdzam na wczasy i na pewno nie bede mial czasu na diety i cwiczenia, wejdzie tez pewnie alkohol ktorego na diecie nie [...]

Witam proszę o pomoc ponieważ czytałem wiele poradników ,ale nie potrafię sam sobie ułożyć diety;/ Mam 16 lat, sprzęt: 110kg obciążenia ławeczka 2 hantle gryf prosty gryf łamany maszyna na nogi maszyne do rozpiętek chyba wszystko wymieniłem ,ale jak mi się coś przypomni to napewno do piszę. Proszę nie komentować tego postu jak "start z [...]

[...] Wzrost:1.78 Waga:62 Ćwiczenia: Poniedziałek , Wtorek , Czwartek , Piątek Naprawdę zależy mi na tej diecie , lubię ćwiczyć , nie wyobrażam skończyć z siłownią , no ale bez diety ja sam zauważam że to bezsensu. Sog dla każdego kto mi pomoże +Już mam kupioną odżywkę "Mass UP" i chcę ją przyłączyć do diety A to moje zapotrzebowania: PPM=24x62 [...]

Witam mam prosbe odnosznie sprawdzenia diety. Swego czasu ulozyl mi ta dietke Michail na zamowienie ale niestety powolali do woja i juz nie moglem ja stosowac byla ona ukladana przy wadze 95 kg od tego czasu ( rok dwa) troszke sie przytylo do 106 i postanowilem jeszcze raz ja postosowac jadlospis wyglada tak: 8.55 Platki owsiane 100 g Mleko 200 [...]

[...] trzmana treningi co 2 dni w tym sobota, niedziela. Ten plan powyżej jest moim 2 planem, pierwszy trwał 5 miesięcy. Listopad, grudzień i 34 stycznia to 0 ćwiczeń, żadnej diety (depresja czy co )Później i do tego momentu wszystko wróciło tak jak na początku. Od kwietnia chce zmienić plan (znajduje się niżej)+ kreatyna mono i może białko czy [...]

[...] hamburgera czy frytek też mi minął - potrzebę ‘wyrazistych smaków’ zaspokajam najczęściej sokiem wielowarzywnym fortuna z dodatkiem chilli. Jakie byście mieli sugestie co do diety? Gdzie i czego najlepiej dorzucić? Druga sprawa, o której muszę wam napisać to moja aktywność ruchowa. Aktualnie raz w tygodniu przez 1,5 godziny gram w piłkę nożną [...]

[...] zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: do 100 zł Cel/problem/opis: Witam. Mam problem z ułożeniem diety. Mianowicie nie wiem czy [...]

[...] lat, 195cm wysokości i jakieś 72kg wagi. Chciałbym w końcu jakoś wyglądać, Jeszcze parę lat temu wyglądałem kompletnie inaczej, byłem niski i baardzo gruby, nie zmieniałem diety, nic nie ćwiczyłem (no, może kiedyś próbowałem 6 weidera, ale dotrwałem jakoś 16 dni). Teraz jestem strasznie chudy, Chciałbym rozbudować górne partie ciała, nogi mam [...]

[...] za dużo) 93/68 = 1,35g na kg masy ciała czyli wg. mnie za dużo Możecie mi powiedzieć co narazie mam źle ? Zapotrzebowanie układałem wg. kalkulatora w poście Tyki nt układania diety. 1 godzine (30 minut biegu - plan 10 tyg., ćwiczenia siłowe w domu - hantelki 2x 10 + pompki i podciaganie). I ewentualnie przyklad jakiejs diety poprosze :)

[...] że z ryżem białym? Czy muszę jeść ten drugi posiłek (potreningowy)? Moje zapotrzebowanie po odjęciu kilku kcal na redukcji to około 3100 kcal. Czy coś powinienem usunąć z diety w dni nietreningowe? Niżej dodam moją uproszczoną dietę, spożywam różne produkty białka, węgle i tłuszcze to odcinek z jednego dnia? Co powinienem usunąć z tej diety [...]

:) Juz 4 tygodnie dobrej diety aczkolwiek nie trzymam sie jej kurczowo... byly moze ze 2 balangi gdzie zaszalalem z kaloriami :) ale celem diety byla redukcja; REZULTATY: Przed: ___________ 4 tyg. pozniej: Waga: 90 ___________ 90 Pas 96 ___________ 94 "oponka" 96 ___________ [...]

[...] diete redukcyjna na ktorej schudłem 7kg(z 75 do 68)W pasie poleciało 8cm ,a z nóg około 5 tłuszczu.Chciałbym teraz zbudowac troche masy miesniowej.Czy na bazie poprzedniej diety mozna zbudowac nową??Dodajac wegli,białek i tłuszczy?? 1.sniadanie płatki owsiane 50g,2 jajka,cynamon,miod 10g,10g orzechow włoskich,5 g oliwy 2posiłek przed treningiem [...]

Witam , mam problem chciałbym schudnąć.Nigdy dotąd nie miałem diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Biegam codziennie [...]

[...] przerwy. W każdym razie podstawy ogarniam. Od zawsze strasznie zależało mi na nabraniu masy. Przeczytałem mnóstwo artykułów, poradników etc. Wyniosłem z nich to, że bez diety nic nie zrobię. Bo jest to podstawa. I chyba nie ma co się z tym kłócić. Miałem mnóstwo podejść do ułożenia samodzielnie diety. Znowuż przeczytałem dużo artykułów, [...]

[...] bez żadnych treningów i przygotowań to 12.18s po czym wnioskuje, że chyba warto się za to w odpowiedni sposób zabrać. Bardzo bym prosił o jakieś wytyczne w ułożeniu diety oraz późniejsze sprawdzenie jej kiedy już w jakiś sposób sobie ja przygotuje. Zależy mi również na nie przybieraniu na wadzę bo przez ten dłuższy okres przerwy z 62kg [...]

[...] wam swoją diete redukcyjną, proszę o rade, ewentualnie poprawki. Sprawa ma sie tak, mam 22 lata, 178 cm wzrostu i 84 kg wagi. Na siłowni ćwicze sporo lat, lecz zawsze bez diety, z wiekszymi przerwami, no i nadszedl na starość ten czas, że trzeba coś zmienić, postanowiłem zacząć od wygladu :) Chce zrzucic ogólnie tłuszczyk, szczególnie z okolic [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie/korektę mojej diety. O mnie: Wzrost: 184 cm Waga: 73 cm Wiek: 19 lat Trening: Trening z masą ciała 5 razy w tygodniu (pompki, podciąganie, przysiady, asb) Dodatkowe aktywności: bieganie 1-2 razy w tygodniu + basen średnio co 2 tygodnie Cel diety: Zbudowanie 10 kg masy mięśniowej Wynik z kalkulatora [...]

[...] : wcześniej (przed przerwą): ActivLab Mass Up, Ostrowia wpc 80. Obecnie posiadam: QNT 100% whey protein, Nutrabolics Mass Fusion, Olimp Amino 5500. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ---- Wrażliwość na stymulanty: ---- Możliwosci finansowe: ---- A oto link do diety: [...]

[...] trzeba ważyć każdy posiłek, liczyć kalorie itp. czy raczej je się na oko, a grunt to po prostu to, co spożywamy i mniej więcej w jakich ilościach? 2. Mam już szkielet tej diety. W jaki sposób teraz rozłożyć to ilościowo na poszczególne posiłki w ciągu dnia? Tzn. jeśli np. na dzień mam 160g białka, to jak mam to rozłożyć? No i proszę o wstępną [...]

Witam Chciałbym się poradzić odnośnie rodzaju diety. Moja tygodniowa aktywnosc wyglada następująco: Pn: rano bieg około 45-50 min, po południu boks Wt: rano siłownia, po południu boks Śr: bieg około 35-40 min, worek, troche walk z cieniem rozciąganie Czw: tak samo jak w poniedziałek Pt: tak samo jak w poniedziałek Sb: siłownia Nd: wolne Ogolnie [...]