diety

właśnie ja nie mam diety poprostu staram się jeść tak aby produtky były pełnowartościowe i aby uzupełnić makro tzn zjeść tyle co mi potrzeba ;)

Tak na prawdę to nigdy nie było dopiętej diety na ostatni guzik ,kolega jest po kilku cyklach ma staż około 6 lat na siłowni ,posiada masę mięśniową .Ma bardzo duże predyspozycje ale ma też trochę tkanki tłuszczowej w pasie .Chce masować ale chcemy również uniknąć dodatkowych centow w pasie .Zapotrzebowanie około 3000-3100 .Aktualnie jest na [...]

[...] suplement nic nie da a jak ogarniesz podstawy to zrobisz wszystko bez supli . Oczywiscie jak są podstawy to białko może isć jako uzupełnienie braków lub jako urozmaicenie diety , kreatyna 5g stała suplemenetacja jednak tą wprowadziłbym dopiero po kilku miesiacach jak już wykorzystasz potencjał organizmu , witamina D , omega i ewentualnie [...]

ja tutaj napisze coś co jest powielane i banalnie proste, ale widać, że nie trafia do wszystkich jedzenie, odpowiedni trening siłowy - to zawsze będzie podstawa i nigdy nie zastąpią tego żadne suplementy diety, a nawet doping! najpierw podstawy, dopiero możemy zastanowić się nad jakąś suplementacje, nigdy na odwrót

Poważniejsze przyrosty będą wraz z latami treningów i doświadczenia, a nie z zastosowaniem odżywek i suplementów diety. Jeżeli chcesz aby one były, to warto zgłębiać swoją wiedzę w dziedzinie żywienia i treningu. Jak tutaj będziesz na co najmniej średnim poziomie, to będzie sens wydawać pieniądze na suplementy. Mniej więcej wtedy, kiedy będziesz [...]

Dużo zależy od Twojego podejścia, a musisz sobie zdac sprawę, że odżywki i suplementy to tylko dodatek do diety, treningu

Teoretycznie ~ 3500 cal oznacza 0,5 kg masy(3500/7 = 500 cal), czyli te 500 cal dodanych do diety dałoby 0,5 kg na tydzień. Ale w praktyce może być zupełnie inaczej, szczególnie jak organizm uruchomi swój system obronny przed przybieraniem na wadze czy to będą mięśnie czy tłuszcz i w jakich proporcjach o tym decyduje P-ratio, czyli w głównej [...]

Tylko jedna uwaga ze tunczyka powinno sie jesc 3 razy w tygodniu wiec nie wyrzucaj piersi z codziennej diety i nie zastepuj ich tunczykiem ale od czasu do czasu mozesz zrobic taka zamiane.

Tak wiem ze nie mozna tego tak obliczyc ze jak zjem wiecej niz 3 puszki to mi 3 noga wyrosnie albo cos Poprostu nie dawac tunczyka do codziennej diety ale raz na jakis czas zjesc nic nie zaszkodzi.

heh Z samej klatki tłuszczu nie zgubisz,jak już to ogół poleci po zastosowaniu odpowiedniej diety przyjacielu.,

Oczywiście, ale bez diety i aerobów nie pozbędziesz się tłuszczuku

[...] bym w Twoim jadłospisie to : - redukcja posiłków do czterech , gdyż będą one większe i będzie można łatwiej dobierać makroskładniki - wyrzuciłbym bułkę tartą -wyrzuć z diety masło z orzechów ziemnych ponieważ : :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy - Spróbuj przerzucić [...]

[...] dorzuce 200 tabsów Tauryny Vitalmax'a. Ten cykl bede miał około 6 tygodni. bo bede brac kreatyne 5g rano i 5g po treningu a tauryne w tym czasie co kreatyne po 2 tabletki. Co wy na to ? i Wtedy nastepny cykl wezme cos lepszego. ( jakis expand bo dozbieram kasy ). W tej chwili waze 84kg i mam 172cm. Co do diety to zaraz sie zabiore za ulozenie.

chyba ze rozumiesz pojecie diety

[...] speed lub thermo speed extreme - dyma burn extreme z wyzszej polki - Stizm - scorch L-karnityna jako dodatek najlepiej 3 gr dziennie w 2 dawkach i bedzie ok a co do diety wystarczy wiecej drobiu, ryb nabialu mniej bialego pieczywa tylko razowe ograniczyc cukier!wielu ludzi slowo dieta kojarzy z odchudzaniem co jest najwieksza glupota! [...]

staż? no półtorej roku, a odzywianie? nie mam zbilansowanej diety- zwłaszcza ze często nie mam regularnych posiłków. jem dużo nabiału(choć codziennie jakiś twarożków nie wpierniczam), mięso tak 3 razy w tygodniu.

nie ten dział brak ankiety brak diety magnum 8000 to same węgle szkoda kasy dla mnie na tą odzywkę animal pump nie dlaciebie patrząc na staż..

Również polecam przede wszystkim ProLongatum, jeśli chodzi o uzupełnienie diety w białko. Proteiny, które towarzyszą mi już od wielu lat...

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

dni treningowe 2x po 5g a w dni nietreningowe 1x5g , odczucia działania w duzym stopniu uzaleznione sa od diety