Endomorfik 82 kg ,masa do oceny

Koledzy ,oceńcie i ewentualnie poprawcie mnie jeżeli coś nie gra .Dieta na mase dla znajomego

Lat : 56
Waga : 82 kg
Wzrost: 174 cm
Trening : 3-4 x tyg

Na pierwszy rzut oka nie wygląda źle .
Ile wyniosło zapotrzebowanie kaloryczne?

Tak na prawdę to nigdy nie było dopiętej diety na ostatni guzik ,kolega jest po kilku cyklach ma staż około 6 lat na siłowni ,posiada masę mięśniową .Ma bardzo duże predyspozycje ale ma też trochę tkanki tłuszczowej w pasie .Chce masować ale chcemy również uniknąć dodatkowych centow w pasie .Zapotrzebowanie około 3000-3100 .Aktualnie jest na Prolce z deca .


Zmieniony przez - ziom3159 w dniu 2016-03-20 20:03:41