Nigdzie nie podajesz diety (ani ukladu posilkow) stosowanego przez ciebie. Zadajesz pytanie na temat weglowodanow w aspekcie odchudzania stad moje przypuszczenie o tego typu diecie. Oczywicie lepiej stosowac w diecie odpowiednia ilosc bialka (dla kazdego inna), ale jak napisalem lepiej ogrniczyc spozywanie wegowodanow-chociaz po to aby wywolac [...]
Oprócz aerobów i odpowiedniej diety, ćwiczenia siłowe. Odpowiednio ukształtowane mięśnie powodują, że tyłek wygląda atrakcyjniej /Szczególnie na połączeniu pośladka z dwugłowym, pośladk wówczas nie "wiszą" tylko przejście to jest łągodne/. Dlatego polecam Przysiady a w szczególności przysiady wykroczne, martwe ciągi na wyprostowanych [...]
Z punktu widzenia diety kulturysty najlepiej byłoby jeść same białka jajek bez żółtek. Niestety nie stać mnie na ten luksus wyrzucania żółtek :( Mam jednak z mamą umowę, że zawsze jak zostają jakieś białka, bo do potrawy użyto wyłącznie żółtek, to będzie mi te białka odpalać :) Muszę teraz podsunąć jej jeszcze jakieś niezłe potrawy i rzeczy do [...]
[...] we wszytkie składniki a produkty pełnoziarniste są jej niezwykle ważnym i nieodłącznym elementem. A to dlaczego, weglowodany, nigdy nie byly i nie sa i nie beda skladnikiem diety niezbedbym do zycia. Oczywiscie maja zastosowanie i w kulturystyce, ale czlowiek moze sie bez nich obejsc (patrz nastepny link, ktory sam omawiasz), ale nie dla kadzego [...]
[...] Nie ma sensu komus radzić żeby jadł dużo białka jednocześnie propagując idee wegetariańskie - tego nie da się pogodzić. Należy wyraźnie zaznaczyć do jakiego rodzaju diety odnosi się dana wypowiedź. Domyślnie przyjętą i ogólnie propagowaną jest dieta węglowodanowa beztłuszczowa z udziałem białek zwierzęcych, dlatego nie czuję się [...]
[...] uzyskac z przemiany tluszczy. 5. Weglowodany spozywam z owocow i warzyw, czy to jest zle??? Bedzie tego okolo 50 gram, czasami moze troche wiecej. 6. Jesli chodzi o rodzaj diety, to blizsza jest mi dieta paleolityczna (tak to chyba bedzie z angielskiego), ale nie jestem tez do niej ograniczony 7. "Oczywiście przez pewien czas każda dieta [...]
[...] 'Nie ma sensu komus radzić żeby jadł dużo białka jednocześnie propagując idee wegetariańskie - tego nie da się pogodzić. Należy wyraźnie zaznaczyć do jakiego rodzaju diety odnosi się dana wypowiedź. ' Nigdzie nie zalecalem diety wegetarianskiej, jestem jej calkowicie przeciwny, jako niezgodnej z natura (genami)czlowieka 'Domyślnie [...]
[...] w dziale trening często powtarzam do znudzenia pewne metody i schematy treningowe często rozpisuję na biegu krótki cykl treningowy, na priv wysyłam , rozpisuję przykładowe diety. Pewnie do innych moderatorów też pisza uczestnicy SFD z prosbą o poradę i z tego co wiem ją dostają. Zdecydowałeś się zostać moderatorem to podejmij też pewien wysiłek [...]
jest to sluszne w pewnym sensie, ale wystarczy po prostu starac sie eliminowac tluszcz diety a reszte skladnikow zostawic jak byly (tzn bialko w tym przypadku), no i cwiczyc oczywiscie.To jest najtanszy sposob, ale watpie (choc nie zaprzecze bo nie wiem) zeby dodatkowa suplementacja aminokwasami podczas treningu kardio cos dawala badz przed czyms [...]
[...] ktorzy prowadza diete przedstartowa lacza Equipoise z Winstrolem Depot, a z ich sprawozdan wynika, ze zyskuja drastyczne poprawienie rzezby mieœni. Natomiast w przypadku diety wysoko kalorycznej przy tej kombinacji, nastepuje szybki przyrost masy i sily miesniowej. Wielu uzytkownikow zauwazyyo, ze Equipoise stymuluje apetyt. Ponadto poprawia [...]
każdy je co lubi jednak smieszy mnie także jak wegetarianie dorabiają sobie idologie do diety zamknieci w miejskim środowisku, odizolowani od natury nie zdają sobie sprawy,że: np. - mięso z ryby to także mięso, ryba to także zwierze, które trzeba zabić przed zjedzeniem - zarówno pęd bambusa jak i szynka, to żywe tkanki z żywych oganizmów, jedząc [...]
Dziękuję, o Twojej diecie pamiętam, ale postanowiłam przed ćwiczeniami od czasu do czasu brać ECA. Co do diety to na razie spełniam jej wymagania w 50% ale niedługo mama wyjedzie na 0.5 roku i wtedy sama będę robiła obiadki, dlatego łatwiej będzie mi wprowadzić dietę, którą od Ciebie dostalam, i za którą jestem BARDZO wdzięczna!!!! $weet [...]
Ano tfardym cza być nie mientkim masz holerną racje ale *****sko wieje ostatnio na mazurach i biegać się nie da za H**. No ale jakoś leci. Tłuszcz mi się spala od samego chodzenia na siłke i dobraj diety i jakoś tam jest Fallout mym bogiem a pakernia nałogiem!!!
[...] to sie irytuja :) Tak w ogole to chudniecie na zime nie jest najlepszym pomyslem. Moze dobrze byloby pocwiczyc ( basen, troszke silownia, yoga), przyzwyczajac sie do zdrowej diety, by cialo stalo stalo sie bardziej gibkie i umiesnione ( w rozsadnych granicach ) - zdrowsze. Gdy je w marcu zaczniecie rzezbic bedziecie mile zaskoczone tym, co [...]
[...] zbudowane niz meżczyźni i z tąd ten problem. Ale wracajac do stepera cwicze na nim codziennie po 1h od jakiegos roku, efekty sa znakomite przy zachowaniu odpowiedniej diety pomóg mi w odzyskaniu figury sprzed porodu, muszę wam powiedziec ze teraz wygladam o wiele lepiej. W koncu moge sie skupic juz tylko na budowaniu miesni. Powtarzam [...]
wierze w ciebie to tak kreatyny niehccesz to ja na pozniej odkladamy to oczywiscie polaczenie gainera oraz bialka bardzo dobrze wplywa na uzupelnienie diety w dodatkowe kaloria i mineralki dzieki ktorym rosniesz. Przy dobrej diecie oraz gainerze i bialku 90% powinno ci pomoc w zlapaniu kilku kilogramow Gainer po posilkach jako dodatkowe ww a [...]
[...] Ale kluczem jest slowo malego. Lepiej jest od czasu do czasu cos takiego zjesc(jesli za tym tesknisz), niz przez niemoznosc zjedzenia czegos slodkiego zrezygnowac w ogole z diety. Ja rowniez jem cos slodkiego 1-2 razy w tygodniu (lub gdy jest jakas imprezka rodzinna, a pasek od spodni zapinam na ostatnia dziurke i bede musial dorobic nastepna), [...]
Bst w jaki sposob przerobilbys swoj trening na rzezbe na trening na mase, czy to jest tylko kwestia diety? Co z kolejnoscia cwiczen i przerwami miedzy nimi, czy co trening danej partii zmieniac cwiczenie aby pobudzac wieksza ilosc wlokien? Pozdrawiam sinus
Odżywka proteinowa szczególnie tak droga, powinna być stosowana w zasadzie tylko w cyklu robienia rzeźby. Służy tylko jako dodatek do diety. Przecież w trakcie rzeźbienia sporzywa się od 500kCal mnie niż jest PPM, a z tego prawie połowa przypada na białko. Spróbój zjeść w rormalnym pożywieniu tyle biała jeśli możesz zjeść tylko 1700 kCal np. [...]
CZY 36 w bicepsie to duzo?
