[...] ogólnie chudy, ale odkłada mi się tłuszcz, między innymi w okolicach brzucha ale też w klatce piersiowej. Poniekąd napewno jest to kwestia siedzącego trybu życia i średniej diety (chociaż nie jem byle czego), ale tłuszcz odkłada mi się w tych okolicach od dziecka, nawet wtedy gdy uprawiałem dużo sportu. Ale do rzeczy. Podejrzewałem u siebie [...]
Witam Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
W zasadzie każdy posiłek jest do wymiany. Sugeruję poczytać na temat podstaw diety zbilasowanej. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-09 18:38:20
[...] Wymieszaj 1 miarkę CLEAR PROTEIN® z 150-230 ml zimnej wody lub innego napoju i skonsumuj natychmiast po wymieszaniu. Stosuj przez cały dzień w ramach zrównoważonej diety. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 36g Ilość porcji w opakowaniu 63 Opakowanie 2300g SKŁADNIKI Clear Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 130 kcal [...]
W ostatnich latach zaobserwować można coraz większą modę na włączanie do swojej diety tzw. cheat day, czy cheat meal, czyli oszukanych dni lub oszukanych posiłków. Cel tego jest dość prosty. Jednak nie zawsze sensowny, z czym mogą być związane konsekwencje w postaci negatywnych zmian sylwetki i samopoczucia. Nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - dawno dawno temu, diety typu 1500 kcal, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - staram się trzymać makro, wyliczyłam sobie mniej [...]
[...] reszta wegli Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : lekki bol nadgarstka Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, nie zamierzam nigdy stosowac Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aktualnie kreatyna bcaa wpc carbo witaminy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Zdecydowanie należy redukować. Poziom tkanki tłuszczowej podchodzi po 25%. Możesz odjąć te 300kcal z zapotrzebowania i obserwować zmiany obwodów. Zwiększać aktywność i ew. zmniejszać kcal. Jednak wcześniej należy skupić się na jakości diety.
[...] bardziej powszechna. Tylko trzeba ustalić w jakim wypadku ów suplementy będą dobrym rozwiązaniem. Wiele osób nie próbuje nawet pokryć zapotrzebowania na składniki odżywcze z diety i próbuje wszystko nadgonić kapsułkami a to niestety złe działanie. Warto przede wszystkim zadbać o odpowiednią podaż owoców i warzyw w naszym menu, gdyż to zdaje się [...]
Nie ulega wątpliwości, iż potrzeba tutaj redukcji tkanki tłuszczowej. Odnośnie diety - wcześniej dostałeś wskazówki, a mimo wszystko się do nich nie stosujesz. Gotowe, paczkowane mięso mielone jest kiepskim rozwiązaniem, gotowe surówki, chudy twaróg, suszone owoce do wywalenia. Generalnie sześć posiłków dziennie jest zbędne, wystarczą 5 które są [...]
Do tego, że ryby są zdrowe i warto wprowadzić je do naszej diety, raczej nikogo nie trzeba przekonywać. Istotne jest jednak to, jakie ryby warto jeść aby dostarczyć odpowiednie ilości białka, kwasów tłuszczowych omega 3, czy witamin i minerałów. Wiele mówi się o tym, że należy uważać ze spożyciem ryb, z uwagi na słabą jakość ich hodowli. Dlatego [...]
Czesc. Chciałbym zebyscie ocenili moja diete na mase. Nie brałem uwagi na zadne podpatrzone diety tylko sam stworzyłem. Jestem przekonany ze nie wyglada to tak jak pradziwa kultyrystyczna deta ale zawsze lepsze niz moje wczesniejsze jedzenie polegajace na zjedzeniu w ciagu dnia z około 10 kromek pszennych, pomidor, ser zółty, ziemniaki ze [...]
[...] się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
1. WIEK:30 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ogolnie sztuki walki 6. DIETA:brak jakiejs kakretnej diety ograniczam tluszcze wcinam bialko i kontroluje z deka wegle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl na enanie 250e4d 8. TRENING:szybkosc sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak [...]
[...] 24 lata 3) 70 kg 182 cm 4) brak stażu treningowego, 5) cel- chciałbym przytyć 6) rok temu, 3 kg gaineru po którym nic nie przytyłem Dalsze podpunkty chyba zbędne. Odnośnie diety, to jej brak, tzn: -sniadanie o 10:00 kromki, ewentualnie jajecznica albo tosty -obiad 15:00 to co mamusia ugotuje -kolacja około 19:00, to co sobie zrobię, np: [...]
Zastanawiam sie nad delikatnym powrotem do diety xD Zara cza wstac budzik 4:45 bedzina hoy ja tak pozno chodze spac xd I znów.. Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-11-08 23:22:45 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-11-09 05:13:02
akurat o diete nie pytalem kazdy ma swoja opinie i szanuje to.Na poczatku troche wiecej wazylem ale to byl sam rowerek i co do diety kazdy ja zna byla wklejana nie raz na forach ale dla mnie jest ok ;)
[...] : nie ma Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia basen rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna bialko bcca glutamina ashwagarda,witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :furiata oraz od fabryki sily Zmieniony przez - narczyk w dniu 2017-11-08 21:43:31
Jeżeli nie będziesz piła bcaa 4 razy dziennie i opierała na nim diety to dlaczego nie? Na co dzień odpowiednia dieta - wiadomo - Ale że życie nie jest takie idealne i czasem coś wyskakuje albo już się nie da patrzeć na mięso... A bcaa to nie jest zło (Tak mi się wydaje) Ja sama mam w szafie 2 białka w różnych smakach i sobie nimi dobijam czasami [...]
Olimp - Vita-Min Multiple Sport®
