diety

[...] ,najlepiej caly czas jak tylko bedziesz trenowal. Na ile starczy -np:1500 g olimpu matrixa mi starczy na 25 dni bo biore go rano i wieczorem reszte bialka dostarczam z diety!! Sila jako taka po bialku nie rosnie.Jednak przy odpowiednim treningu i diecie sila pojdzie ci w gore nie znacznei w prawdzie ale pojdzie. Ja bym ci proponowal jesli [...]

Diety nie mam kompletnie zadnej ;/. Trenuje od niedawna, wiec wszystko narazie amatorsko. Zalezy mi poprostu zeby przytyc kilka kilo a przy tym wyksztalcic jako taki zarys miesni.

Dokładnie od siebie odradzam wprowadzania chleba razowego i bułek razowych do diety. No ale czasami trzeba, np. w szkole, ale to już wyjątkowy przypadek.

Chłopie z Twoją wagą bez żadnej specjalnej diety można zaspokoić zapotrzebowanie na białko w diecie. Więc nie kupuj białka i się ciesz, że tanim kosztem możesz mieć odpowiednio zbilansowaną dietę.

Trolo46 napisalem to samo klka postow wyzej. No ale moze nie zauwazyles. A co do autora, wystarczy ze bedziesz dobrze sie odzywiac, nie musisz ukladac sobie dokladnej diety bo to moim zdaniem glupota, dla mnie silownai to hobby i przyjemnosc, nie praca. A ludzie ktorzy caly czas pisza o diecie, duzo gadaja a malo robia. Chodzi mi oczywiscie o [...]

trol46 i gothmori09 zaslugujecie na SOGa . Dzieki ze mi doradyiliscie i nie cisnieliscie,ze bez diety nie mozna cwiczyc !

co ma działac? to tylko uzupelnienie diety.. a z tym ze nie musi smakowac to tez nie tak do konca, jak juz cos pic (placic za to) to pic ze smakiem a nie sie meczyc,

o nom właśnie jeszcze lepiej :P pić gainera dla smaku a cel uzupełnienia diety jest pewnie gdzieś na szarym końcu długiej listy bądź wgl go nie ma :)

Widocznie za mało kalorii na dzień,zwiększ kcal o jakies 500 czy nawet wiecej i masa będzie szła..Dopiero masz 14 lat - twoja "męskosc" jeszcze przyjdzie,odzywiaj sie zdrowo , mozesz spojrzec na inne diety masowe :] Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-23 18:39:45

[...] Zapotrzebowanie obliczyc i dodaj 300-500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wstawic diete do oceny i dopiero po paru miesiacach stosowania porzadnej diety mozna myslec o jakis suplach. Zaloze sie ze aktualne posilki Twoje nie pokrywaja nawet zapotrzebowania zeby wage utrzymac

a nie chcieli byście ułożyć mi diety .

Nie, nie kupuj zadnych suplementow Mlekolak mysle ze przy jego wadze to tego jedzenia za duzo wyjdzie ;) Mercedes popatrz w dziale odzywianie jakie diety ludzie ukladaja i sporbuj cos sam przyrzadzic Tu oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodaj 500 kcal Tu wrzuc posilki [...]

Zależy czy wliczasz białko roślinne do diety także. Ja tego nie robię.

mercedesclc - przeczytaj jeszcze raz moje posty bo Ci napisałem co do diety. A zdrowe tłuszcze to oliwa z oliwek, orzechy.

Zdrowe tluszcze to jeszcze olej rzepakowy, olej lniany, awokado, ryby i w/w Poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Popatrz jak robia diety w dziale odzywianie i sprobuj cos sam ulozyc. Ty najlepiej wiesz co lubisz

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Wszystko zależy od ogólnego rozplanowania diety, ciężko powiedzieć w jakiej porze brać suplementy :)

A masz odpowiednia diete ? Te srodki bez diety to wywalenie pieniedzy. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

[...] takze przyjmowac srodki wplywajace wlasnie na niego; dobrym wyjsciem jest glookozamina+chondroityna+msm loob glookozamina+msm, kolagen i wit.c; niech kolega wlaczy do diety kwasy omega-3 (albo kapsoolki albo z pokarmu), siemie lniane (do nabycia w aptece) loob olej lniany, selen, wit.e i magnan; mozna roowniez przyjmowac leki stymooloojace [...]

[...] zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy" http://www.sfd.pl/temat214525/ Tym się kierowałem pisząc powyższego posta. No ale jeżeli gęstośc tu nie pasuje to co mam dodać do tych aerobów i diety? Trening siłowy? Przypominam, że celem jest krata na brzuchu.