diety

[...] ale zeby taka ulozyc musisz poswiecic troche czasu na poczytanie dzialu Odzywianie. Masz tam kalkulator, dzieki ktoremu obliczysz sobie prog kaloryczny, odejmujesz od niego 300-500 kcal i.. dalej poczytasz m.in. w poscie Tyki "Samodzielne ukladanie diety", ale inne podwieszone tez polecam. Jesli jakies wspomagacze to tylko Fat Burnery.

15 lat, cwicze 6 tygodni, biceps 38, max na klatke 87kg, zero odżywek i diety.

[...] podskokoki siły i masy po miesiacu cieszkich treningow komple zazdroscili mi mojej budowy , i to mnie mobilizowało do dalszej pracy.Kretke biez z glukozą ,jak niemozesz to diety niestosuj poprostu uwazaj co jesz do czasu siłowni ładuj weglowodany jak ile wlezie a po siłce staraj sie duzo białka z jajek i wedlin i nabiału , pamietaj tez ze kazdy [...]

Zalerzy jagbyś to rozłożył, ale nie jest to taki zły pomysł Jak nie będziesz miał siły, na basenie dasz sobie troche luzu, a przytym, rozgrzejesz zbolałe i naciągnięte mięśnie Ale pamiętaj, że bez diety to nic z tego nie wyjdzie

Niestety bez diety to się rośnie do 6 miechów porządnego treningu Pużniej zaczynają się kombinacje Ps: Wszystko jest zalerzne od organizmu A i czy jesteś pewien, że ten kolega, rośnie, ale masą mięśniową, a nie tłuszczową??? Bo roztyć się fatem to nie jest jakimś super problemem

[...] wiec wypadaloby kupic jakies proteiny... Tam tez chyba desire napisal ze trzeba dostarczac duzej ilosci wegli (8g/kg mc, jesli sie nie myle) - do tego jeszcze gainer i/lub carbo, chyba ze dostarczysz taka ilosc z diety... Ale jezeli zostanie ci kasa to kupilbym na twoim miejscu carbo - dla mnie podstawowa odzywka, nie zastapioma po treningu...

Mam dokladnie taki sam zestaw, kreatyne multipower 500g i 4kg mass xxl, narazie jest dobrze, masa idzie do przodu, wiec uwazam ze to dobry zestaw, a diety zadnej specjalnej nie mam

wszystko zależy od diety i podstawą jest urozmajcenie najlepiej każdego dnia coś innego i w kazdym posiłku

[...] tak duzo. Zalezy oczywiscie od wzrostu, ale skok 67-80 zajal mi jedynie rok, a (a rasowym kulturysta nie jestem na bank) z tego czasu i tak duzo spieprzylem nie trzymajac diety. Bo to jest podstawa miesni. Na drugim miejscu trening, potem regenracja, suple. Koks to ostatecznosc. Opisz swoj przypadek, a moze zaradzimy jakos? Start z wyzszego [...]

[...] sie jesc", "plan chyba dobry". Przeciez ty masz brac, a nie bawic sie w branie. Nie wyobrazam sobie zebys rosnal jesli nie znasz PODSTAW kulturystyki - czyli diety + treningu. Mysle, ze zjechales 3 dzialy za nisko. Ja bym zaczal od treningu, odzywiania, potem suplementacji. A gdybys znal odp na wszystkie posty tam - nawet o 3 rano [...]

nie stosuj diety tluszczoiwej, po niej sa corpawda b dobre efekty , ale nie poleca sie jej osobom hmmm "nie zaprawionym w boju " jako ze z prstergo wzgleddu - jest to wszystkio ciezkostrawne

Witam! Moim zdaniem białko sojowe nadaje się jedynie do uzupełnienia diety i tylko i wyłącznie do tego, jest ono bowiem słabiej i wolniej przyswajalne od chyba każdego rodzaju białka zwierzęcego, a w działanie ściśle antykataboliczne nie wierzę... no może z wyjątkiem okresu nocnego. Pozdrawiam!

Ja proponowalbym na pierwszy cykl zakupic zakupic: Monohydrat - proch 300g Tauryna - 1-2 paczki Carbo 1000g i jezeli nie mozesz pokryc zapotrzebowania z diety to bialko - Natural WPC 1000g Dawkowanie: Dzien treningowy Kreatyna - po treningu 5g Carbo - po treningu 50g Tauryna - 3kabs rano + 3 kabs do wyboru przed lub po treningu WPC - 30 min po [...]

[...] mięśni to 5g, poprostu eksperymentuj z dietą i może poświęć jeden czy dwa cykle, żeby potem już wyciągać z nich jak najwięcej korzyści, i jedna jeszcze rzecz dotycząca diety, bo czasem zdarza się, że gdy w diecie jest zbyt wiele węgl. prostych spożywanych w dużych dawkach wtedy mimo ogólnego niedoboru kalori może się zdarzyć, że mimo to [...]

[...] bialko 30g. 30 min po odzywce zjedz jakis pozadny posilek - ten posilek jest jednym z wazniejszych dlatego zadbaj o niego np. ryz/makaron/chleb + tunczyk/piers z kurczaka/ser chudy Pamietaj, ze to glownie od diety zaleza uzyskane efekty wiec jezeli cos nie bedzie "grac" w diecie to moze to sie znacznie odbic na uzyskanych efektach.

Mylisz podstawowe pojęcia - na diecie ketogenicznej je się tyle tłuszczu ile go potrzeba do utrzymania odpowiedniego poziomu kalorycznego diety. Blokowanie przyswajania tłuszczu suplementami spowoduje zwiększony niedobór kalorii poniżej planowanego deficytu (to samo osiągniesz jedząc po prostu mniej). Fat blockery stosuje się wyłącznie na dietach [...]

[...] lepiej.Sostujac kreatyne woda gromadzi sie wewnatrz miesni dzieki czemu sa wieksze i lepiej wygladaja.Po za tym miesnie w znacznym stopniu wlasnie skladaja sie z wody. Co do diety to mysle ze 100g sera bedzie za duzo na sniadanie skoro masz tam juz piers.Lepiej przlozyc troche sera lub miesa na pozniejsze posilki. A ogolnie jak dodac dobry [...]

Najpierw poczytaj posty w odzywianiu i fitnesie na temat diety

Pewnie, dieta to nie wszystko. Wiele zalezy od genetyki a tu roznie bywa, jedni maja lepsza, inni gorsza. Ale na dluzsza mete bez diety daleko nie pociagnie.

bcaa to dobre rozwiazanie zwlaszcza podczas diety redukcyjnej...co do glutaminy to dziala ona glownie imunostymulujaco...przy ograniczonych funduszach postaw na wpc i ewentualnie jakis zestawik witaminowo-mineralny