diety

Efekty są sprawą indywidualną, sprawą przestrzegania diety, sprawą treningó i sprawą wielu innych czynników. Koksów tylko w niewielkim stopniu. Połączenie teścia i mety to konkretna masówka.

bez diety moze byc ciezko a co do samego treningu siłowego jest to ajk wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1)a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) tak zeby nie było łatwo .staramy sie stosować sztange i szatngielki ---> wolne cięzary . [...]

[...] mialem trening 5 dni w tygodniu 1-klata 2-plecy 3-nogi 4- barki 5- bic+tric serie glownie piramidy 12 10 8 6 z dokladaniem ciezaru chcialbym osiagnąc jak najlepsze przyrosty diety jako takiej nieposiadam ale uzupelniam posilki gajnerem bialko przed snem syte i pozywne sniadanie itp.. ograniczen czasowych niemam ale mysle ze 4 dni w tygodniu by [...]

Chcialem jeszcze dodac, ze chodzi mi o uzyskanie sily i rzezby.Nie posiadam zadnej szczegolnej diety. Mam mozliwosc chodzienia na silownie 3 razy w tygodniu (poniedzialek,czwartek piatek ). Moj wczesniejszy trening polagal glownie na rozwijaniu i wzmacnianiu miesni nog (lydki brzuchate i czworoglowe i dwuglowe ud). To chyba tyle mam nadzieje ze to [...]

Elite , Holder apropo diety to czy warto zmniejszyc wegli powiecmy do 4g i tłuszczu do 0,7g/kg bo wiecie tłuszczyk chciałbym troche ograniczyc w sumie to zaduzo go niemam ale chciałbym jeszcze go starcic

A mam Pure Whey`a 80, ale to tylko jako ostatni posiłek, jako uzupełnienie diety

wiem wszystko oprucz diety hm.............

Zacznijmy od tego, ze potrzebujesz diety redukcyjnej, poczytaj te post: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania [...]

[...] wiadomo ze zeby budowac trzeba miec z czego wiec jesli nie bedziesz jadl to moim zdaniem nie ma sensu brac krety. Poza tym jesli masz juz dlugi staz to jak zastosujesz 4 tyg diety na sile i typowo silowy trenieng to nie sadze aby kilogramy ci az tak bardzo grozil, moze przytyjesz ze 2 ale w miesniach wiec mysle ze moze warto zmienic dieta na te 4 [...]

no nie trzymałem diety:( metke miałem od kumpla. A tamten mój plan to jest całkiem do d.u.p.y wydaje mi sie ze moge trenować 5 razy w tygodni bo dosyc szybko sie regeneruje, dwa dni po treningu juz nic nie czuje i opuchlizna schodzi

wiesz przybycie tłuszczu zalezy od diety przy robieniu masy troche zawsze musi. mozesz dodac po treningu cwiczenia aerobowe ale nie za duzo (ale cwiczac na mase nie znaczy ze mamy przestac sie ruszac ) zeby sie nie zatlusic poprstu

[...] Szczegolnie polecam GAINER i BIALKO, ale tylko pod warunkiem, ze bedziesz trzymal diete. Bo bez tego branie ich mija sie z celem... Jezeli chcesz sie dowiedziec cos na temat diety. Odwiedz dzial "Odzywianie" i poczytaj podwieszone posty. Szczegolnie nortona "Robimy mase" i KAINA "wstep do odzywiania" Pozdrawiam !

w sumie najpierw zaczalbym w twoim wypadku od ulozenia diety bo gainer i bialko to wlasnie jej uzupelnienie a jezeli masz diete i chcesz zapelnic braki to polecam taki zestaw : 2x 2kg XXL Treca = 118 zl 2x 1 kg Extensora = 114 zl 1x 1,250 kg System protein 80 = 73 zl

ActiVe nie bede robil diety bo nie mam na to czasu, ani checi.. odzywki sa za drogie duzo trzeba wziasc zeby cos poszlo...(mialem kreatyne ale po 2 dniach odalem kumplowi bo zygac mi sie potym chcialo), a to ze chcem brac koks moja sprawa nie prosilem Cie o krytyke mojego postepowania tylko o porade jak dobrac steryd.. Jesli sadzisz ze jestem [...]

ok wielkie dzieki za rady, kazdy dostal SounOfGlory Jeszcze jakby ktos mogl mnie oswiecic z ta nieszczesna A+E i zajrzec do mojej diety w odzywianiu Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-03-14 23:34:48

Pomijając sylwetkę Autora,bo nie ma tutaj nic do komentarza poza tym ze na pewno nie trenuje pół roku a kilka tygodni i na pewno nie ma diety,to panowie mylnie interpretujecie produkt pt. HMb. Pozdro. A dieta kolegi powyżej też neistety nie jest najplepsza.

Zestawik kiepściutki.Profil wskazuje ze nie masz diety.NNie zabieraj się za kreatyne bo to nie ma jeszcze sensu.Za całe pieniadze proponuje nakupić gainera i nic wiecej.Poczytaj o diecie i zastosuj gainera a się zdziwisz ze tak będzie najlepiej Pozdro.

Odzywke bialkowa powinines stosowac w zaleznosci od zapotrzbowania.PRzy wadze 70 kg bedzie to okolo 140g, wiec powinines dostosowac ilosci odzywki do diety. suplementacja moze wygladac nastepujaco: rano po przbudzeniu 4 kaps glutaminy po treningu 8 kaps glutaminy najlepiej polaczyc z weglowodanami(typu glukoza, carbo), po 20 minutach 35g [...]

Toby kalorycznosc diety i przemiane materii mozna zwiekszac i do tego celu najlepiej nadaje sie bialko i warzywa. Aby strawic twarde warzywo organizm spala sporo energi i wten sposob zwieksza sie jego wydatek energetyczny.Zas co tyczy sie bialka, to po przemianach chemicznych moze ono dostarczyc zaledwie 0,8 kcal na potrzeby energetyczne.Tym samym [...]

Na siłę przede wszystkim jest trening.Odpowiedz sobie na pytanie czy z wagą taka jaką masz mozesz robić cykle na siłe?czy jesteś przygotowywany czy to Twój pomysł? Przyrost masy zalerzeżbędzie od diety. Pozdro.