diety

Witajcie, w związku z tym że jestem na etapie układania diety na masę, mam do was pytania, czy mogę zamiennie włączyć do diety mięso mielone - naprzemiennie z kurczakiem, żeby urozmaicić jedzenie? Z góry dzięki za opinie

[...] 115 nie jest tragicznie. Drugie badania robilem w innym labie i nie mozna za bardzo porownac do 1-ych,bo normy inne. Nastepne postaram sie zrobic tam gdzie przed cyklem. Z diety to jedynie jajka podpadaja, bo zjadam ich 4-5 (250-260g)dziennie i czasami jest to jajecznica na masle. Nie jem ostatnio wegli typu ryz, platki itp. i moze przez to mam [...]

Wygląda ok. Białko można trochę zmniejszyć. Ważne też jak wyglądają inne dni diety.

To jak mam sie kutwa dowiedziec jak nie z forum? Ksiazki mam czytac? Czemu piszesz do mnie o odzywianiu jak nigdzie nie wspominalem ze nie mam diety?

Dzień dobry, Proszę o ocenę diety. Z góry dziękuję za pomoc. 1.Wiek : 22 lata 2. Płeć: Mężczyzna 3. Cel: Zwiększenie masy mięśniowej 4.Waga: 72kg 5.Wzrost: 174cm 6. Bf: 14% 7. Aktywność: pobudka 6-7 rano, spanie 23-24:00. aktualny trening: Split gdzie główne ćwiczenia (płaska, martwy, przysiady) wykonuję w formie 5x5. Trening 3 bądź 5 razy w [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Tez bym chciał dostać dużo rzeczy ale niestety nie ma tak łatwo . W Twoim wieku wystarczy zdrowe odzywianie , nie potrzebujesz restrykcyjnej diety .

Ja bym całego nabiału z diety nie wywalała od razu. Ale dobrze, żeby ta kawa była z mlekiem a nie mleko z kawą :) Jaki słodzik używasz? Do picia woda najlepsza :) Jak lubisz jakieś zioła czy herbaty to oczywiście też można :)

Witam, chciałbym uzyskać ocenę diety, która w sumie 4 posiłki opiera na kurczaku i ryżu z oliwa. Ważę aktualnie 78kg. Myślicie, że bardzo się zaleje przy niej? Co mogę zmienić/dodać? Jestem uczniem także taka z powodu braku czasu. Zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2200-2300 Pozdrawiam/ /SFD/2018/1/29/2c03788b400a4ef0a03f33fa29b46d59.jpg [...]

Z tego co kiedyś pisał, to ŻYWIEC PORTER.. Przerobiłem trochę tych ziołowych i innych dodatków do diety. Jęczmień, pyłek pszczeli, spirulina, woda z cytryną, siemię lniane, ocet jabłkowy, no różności i raz tylko czułem działanie jak brałem jakiś wyciąg ziołowy z piołunem, czy coś.. Lekarz całej rodzinie zalecił. Tak jakoś wyszło, że to skutek [...]

[...] mogą zostać? Kawa to moje jedyne uzależnienie :) -co z tym słodzikiem? Wywalić? -co z nabiałem? Do tej pory jadłam bardzo dużo, nie wiem czy ma to związek czy może to mit, ale cellulit mam straszny- to może od nabiału? -co powinnam pić oprócz wody? Jak możecie to napiszcie mi co z tym nabiałem to wrzucę wtedy przykladowy dzień diety

na początek lepiej wybrać trochę prostszy trening tu sa nawet snatche hantlą ciężko będzi esamemu ogarnąc wszytsko technicznie w domu a co do diety to postaw na dobra jakoś ć produktów, bo to co u Ciebie jst do zrobienia to praca nad jakością ciała pokaż nam jak planujesz jeść najlepiej wbij do dziennika potreningu i pokaż zrzut

W kwietniu bedzie 8msc cw. Wiem ze mogena sucho efekty, ale tak bedzie szybciej na pewno. napewno to ziemia jest okragla..choc kto wie Szybciej ale czy stabilniej w Twoim przypadku...a moze efektow nie bedzie bo nie bedzie odpo bodzca w postaci treningu,czy dobrze dobranej diety

Przez pierwsze 2 lata treningow rosnie sie bez saa, jesli bedziesz przestrzegal ulozonej pod Ciebie diety na pewno odnotujesz progres. Koks jesli juz to po 2-3 latach treningow kiedy notujemy zastoj.To najlepsza rada dla Ciebie :-)) posluchaj starszych i doswiadczonych :)

Przez pierwsze 2 lata treningow rosnie sie bez saa, jesli bedziesz przestrzegal ulozonej pod Ciebie diety na pewno odnotujesz progres. Koks jesli juz to po 2-3 latach treningow kiedy notujemy zastoj.To najlepsza rada dla Ciebie :-))

To pomijając fakt, że muszę wywalić cały syf z diety, myślisz że to 1800 kcal będzie ok na początek? Powiedzmy jakbym czuła się silniejsza to zwiększać? Ciężko mi się wpasować w te kalkulatory zapotrzebowania, bo jednak mój ,,trening siłowy'' nie może równać się z treningiem kogoś kto ma o wiele większy ciężar

Wspomagac sie odzywka bialkowa? W ukladaniu diety jestem bardzo slaby juz nie raz do tego podchodzilem. Poprostu teraz staram sie nie jesc tlustyxh rzeczy jak mialo sie do tej pory chesburgery, kebaby slotkie napoje litrowe wypite na nockach mielonki itp.

Masakra. Ile kosztuje "rozpisanie takiej diety"? Jak tak smakowicie jadasz to nawet nie wklepuj tego do dziennika. Obwody jak sie zmienily? Jaki masz cel? Zapodaj ankiete, zdjecia sylwetki pamietajac przy tym, ze im wiecej informacji zapodasz tym lepsza informacje zwrotna, raczej bardziej spersonalizowana jiz ta, ktora masz dotychczas. Do tego [...]

Po południu wrzuce poprawiony wrzut z diety. Więc jaki spalacz był by lepiej widzianyc w tym przypadku z połki ok.100zl, dodam tylko ze troche ich juz w życiu przerobiłem i potrzebował bym czegoś silniejszego. nie ma znaczenia cena to raz, i nie ma znaczenia co bierzesz. To tylko maultkie dodatki do diety oraz treningu. Nie potrzebujesz niczego [...]

[...] trenować, a takiej nie wrzuciłeś. Beż wątpienia warto skupić się na budowie masy mięśniowej. Wynika to z tego, że masz bardzo mało mięśni. Jak sam piszesz, nie trzymałeś diety i trenowałeś byle jak. Efekty więc są takie, jak się do tego przyłożyłeś. Sugeruję Ci skupić się na diecie i solidnych treningach, a po kolejnych 5 miesiącach na pewno [...]