diety

green tea..lecytna..fat boorner..mozesz stosowac.. odzywka bialkowa wskazana jesli nie dostarczasz odpowiedniej ilosc bialka z diety... btw..jak z dieta..? /i wypelnij profil/

kreatynę i glutaminę możesz łączyć w jednej porcji- po 5g. każdego i brać rano i po treningu/wieczorem w nietr./ reszta to zależnie od wspomnianej przez ciebie diety- gainera wklejasz w momencie gdy najsłabiej jest z posiłkiem/wielkością i zbyt dużą przerwą pomiędzy nimi/, dekstrozę do kreatyny -szczególnie po treningu. no i do czytania także cię [...]

własnie nie wiem. nie prowadze zadnej diety bo nie mam na to czasu. jjem o roznych godzinach to na co mam ochote

nieprowadze zadnej diety bo nie mam na to czasu. jjem o roznych godzinach to na co mam ochote - jak to zmienisz, będą efekty. inaczej to nic Ci nie pomoze.

a wiec... uzupełnienie diety u niezbedne weglowodany i białka pozwoli uzyskac duzo lepsze efekty niz odzywki gainery tak?? jak ile mniej wiecej gram białka i weglowodanow trzeba dziennie aby były efekty??

w twoim wieku nie potrzeba żadnej diety to po pierwsze. Odżywiaj się zdrowo jedz dużo, do tego co zamieściłeś dodaj zdrowego tłuszczu, pamiętaj o warzywach, pij dużo wody i będzie OK.

[...] spożywanego białka : nie liczyłem Ilość spożywanych węglowodanów : nie liczyłem ograniczam Ilość spożywanych tłuszczów : nie liczyłem ale ostro ograniczam no to trzeba bedzie zaczac liczyc zacznij od diety+aeroby+spalacz sally inikcyjne bym odpuscil a jak juz to zamienil na tab lub clena Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2010-06-16 00:48:51

Mogłeś jeszcze wzrost podać. Jeśli bez ćwiczeń/diety ważysz 65kg i masz ponad 175cm wzrostu to na 90% ektomorfik. No i oczywiście zależnie od tego czy się nie głodzisz. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-09-25 12:16:39

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Jakieś mam problemy z serwisem Poteningu i nie mogę dodawać produktów więc proszę o ocenę diety w aktualnym formacie następnym razem dodam wszystko prawidłowo i sorry, że tak ale jak już pisałem jaj jakieś problemy z tym

ale jak jest zaraz po treningu to do białka 30 gram dextro w sam raz zeby poprawic transport aminokwasów :) a jezeli pijesz jako posiłke taki sobie bo niemasz dobrej diety to fakt raczej nie pij :) pozdRawiam :)

bez diety nie spodziewaj sie nawet najmniejszych efektów Dieta to podstawa, potem trening, a na końcu suple. Także radził bym najpierw ułożyć sobie jakąś dietę i zacząć ją stosować jak już ułożysz wrzuć ją tutaj do poprawy pozdrawiam

zle czulem sie na lc i ckd bo caly czas bylem glodny bolal mnie brzuch itd. stosowalem diety tak ze mialem 2g bialka 1,5g tluszczy i 3 wegli na kg masy ciala a teraz chce zrobic 2 tlyszczy i po 1,5g bialka i wegli - bedzie ok? nie bedzie za duzo tluszczu? chce zrpobic cos pomiedzy lc a dieta weglowodanowo bialkowa:)

[...] się coś robić dobrze - trzeba się starać, dokształcać, sprawdzać. Ale dla mnie cwiczenia to frajda, żwlaszcza że postepy robię swietne, a gainera jem od początku swojej przygody z silownią. Co prawda jesc umiem, mimo ze nie jem ryzu, piersi z kurczaka i innych trocin, nie mam diety - ale mam za***iscie smaczny jadłospis. I poki co sie sprawdza.

[...] zapas, jak mam ważniejsze sprawy na glowie, szkola, dziewczyna, praca, ksiązki. A suple jem i będę jeśc bo mi pomagają, mimo ze nie mam klasycznej odważonej i przeliczonej diety. The_IceMan - zmozliwe ze bym dostał - nie mówie, że jestem MMA-fighter i roz***ię każdego. Fakt jednak, że używasz takiego argumentu swiadczy tylko i wyłacznie o [...]

Mono i cp ci wystarczy ewentualnie jakieś białko/gainer do uzupełnienia diety

Bialko i gainer do uzupelnienia diety, MZB Olimpa, witaminy , Omega

skoro pyta o megace to nie ma diety i nie będzie miał i nie ma o niej pojęcia więc po co się spinasz ?

efekty zależne są od treningu,diety skutki uboczne jak najbardziej