diety

I zajmij sie ulozeniem diety. Samym białkiem do niezego nie dojdziez.

to zależy od Twojej diety (czytaj: braków)

wałkowane 100000 razy 1. DIETA REDUKCYJNA! bez niej ani rusz 2. aeroby (tj. np. bieganie, rowerek stacjonarny, steper, szybki marsz) 3. ewentualnie trening siłowy co do diety: dział Odżywianie co do aerobów: zaczynasz od 3x w tygodniu po 30 min i zwiększasz stopniowo aż dojdziesz do 4 razy w tyg. po 40-50 min - zależy od potrzeb co do tętna przy [...]

supli troszke mi zostalo ale obecnie bez diety nie ma sensu nic brac WIesz nie lubie cwiczyc klaty a pozneij tica bo nie mam sily, ale moge sprobowac, zobaczymy, a z dieta to czekam na niwixa, bo on ma gotowe dietki nie trzeba sie za bardzo meczyc lekko pozmieniam produkty pod swoje potrzeby zarzuce quazowi lub komus do oceny i bedzie si A aeroby [...]

brakuje pewnie diety!!! ułóż ją, a wtedy będziesz wiedział czym ewentualnie ją uzupełnić jak się postarasz to nie będziesz musiał

Mówisz o rozpisce diety? Jeżeli tak, to z tym mam mały problem, jeżdżę po tabelach i nie moę sie wstrzelić

Witajcie:) Mam do Was ogromną prośbę-szukam diety pozwalającej na odbudowę kosmków jelitowych.Wiem tylko tyle,że na 4-6 tygodni eliminuje się z pożywienia jaja i mleko a warzywa jada się tylko gotowane. Dietę wymyślił jakiś bodajże austriacki lekarz,ale nie pamiętam jego nazwiska,stąd trudności w znalezieniu bliższych informacji. Gdybyście [...]

Bananami chcesz zaspkoic zapotrzebowanie na białko? Wrzuc do diety piers, rybe, jaja, ser biały, wołowine i masz zaspokojone białkow diecie. I czytaj posty podwieszone.

bialko powinienes stosowac w mamecie zejsc do poziomu ponizej~12% ,gdy ryzyko katabolizmu(zalezy tez od diety ) jest wieksze

Rybozę na szybkość? ciekawe... Przede wszystkim ustaw sobie dobrą dietę. Bez tego nawet nie myśl o suplementacji bo jedynie zmarnujesz kasę. Ewentualnie, JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY, w okolicach treningu (np. małymi porcjami w trakcie i większa porca zaraz po) bierz carbo. No a jeżeli masz kasę to pół godziny po spożyciu carbo po treningu możesz [...]

[...] 3kawy ze smietanka krzywdy ci nie zrobia. pij smialo i nie miej wyrzutow sumienia zadnych!! co do podnoszenia insuliny to kawa z cukrem na pewno - BigiKozok Przy kończeniu diety ketonowej nie ma jakiejś wielkiej filozofii. 1. Kończąc dietę ketonową zwiększamy ilość wegli. Naturalne wiec, ze woda zatrzyma sie nam w orgznimie, co spowoduje że [...]

witaminki biore dokladnie vitaral. chcialbym jeszcze pociagnac w tym poscie temat suplementacji. chodzi o to czy mam do diety wliczac np. batona energetycznego albo jakies inne "dopalacze" ktore biore w trakcie treningow? bo reszte to wliczam - carbo, glukoze, banany ktore biore po treningu.

Wiele osób tutaj pisze, że kreatyna bez diety nic nie da. Nie mam zamiaru się sprzeczać, ale podam przykład obalający tę tezę. Mój kolega przed wzięciem kreatyny ćwiczył ok. pół roku na siłowni i przybrał na masie ok. 5 kg(bez diety). Ok. miesiąca temu kupił sobie kreatynę i przez ten miesiąc przytył tyle co w ciągu tamtych 6 miesięcy czyli 5 kg [...]

Ta masa u kumpla może w dużej części składać się z wody. Kreatyna zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych. Powiedz kumplowi, że suplementy bez diety to strata kasy.

Ja siódmy dzień (wczorajszy) przeżyłam bez problemu. Rano kawa zamiast herbaty a później filecik z indyka i... tyle, bo w tej wersji diety, którą sobie spisałam nie było wpisanego owocu, no ale trudno. Za to jak myślę o dzisiejszym dniu to zastanawiam się, gdzie zmieszczę to wszystko. Porcje zrobię sobie chyba dwukrotnie mniejsze niż dnia [...]

Dieta to podstawa fakt, ale białko serwatkowe WPI też mu się przyda, bo ciężko by było z diety coś tak szybkowchłanialnego znaleźć. Ułóż więc sobie najpierw porządną dietę przy wykorzystaniu postów podwieszonych jak radzą koledzy. To białko bierz od razu po wstaniu i 30 minut przed treningiem.

[...] czy ma znaczenie jakie otręby (owsiane czy pszenne) dodaję do posiłku Uff, ale się rozpisałam ale to nie koniec. Moja koleżanka która ze mną zaczęła dietę odczuwa dzisiaj głód (drugi dzień diety) i martwi się że to bardzo źle odczuwać głód i że dieta nie działa. No to koniec wypocin. Czekam z niecierpliwością na odpowiedź. pozdrawiam wszystkich

Bez diety nie osiagniesz zamierzonego celu - szczegolnie redukcji Plan podany przez saiba jest ok, z tym ze mam tu do Ciebie uwagi: - co to ma znaczyc ze nie bede mial sily cwiczyc tricepsa po klacie? Czyli np. zwykle robisz wyc. francuskie z 40 kg i po klatce nie dasz rady podniesc tego ciezaru? To zmniejsz ciezar i kaz pracowac miesniom na maxa [...]

pewnie ma dobry trening i trenera bo zna sie na rzeczy,srodki dopingujace to uzupelnienie treningu,diety,suplementacji,cine napewno sie tym kieruje

[...] kolegi, o ktorym piszesz? Czy to byl jego pierwszy cykl kreatynowy? Czy procz kreatyny stosowal jakies inne suplementy/odzywki? Ile czasu temu wziął ostatnią dawke kreatyny? Czy kolega mimo braku ulozonej diety przestrzegal podstaw dietetyki podczas cyklu kreatyny,ile spozywal posilków dziennie? Ile trwal cykl? ...inaczej nic nie wywrozymy...