diety

[...] produkty mro¬żone, konserwy, żywność głęboko przetwarzana. „W sezonie pozastartowym trening i dieta wnoszą po 50% udziału w budowę masy mięśniowej. Ale gdy przybliża się czas zawodów, 75% sukcesu w walce o uzyskanie dobrej rzeźby zależy od diety. Pamiętajcie, że tkanki tłuszczowej nie da się napinać w czasie występu!"

[...] z wiekiem Wasz metabolizm staje się wolniejszy i szybciej nabywacie tkanki tłuszczowej. Jako wyczynowi kulturyści będziecie chcieli, aby przed zawodami zredukować, za pomocą diety, poziom tkanki tłuszczowej w or¬ganizmie do 8-12%. Przybywajcie, więc na wadze, ale unikajcie przyzwyczajeń, których trudno się potem wyrzec, gdy obniżenie [...]

[...] ciała nie więcej niż 0,5-1,0 kg tygodniowo. Przekroczenie tych wielkości po¬ciąga za sobą tendencję do strat także w masie mięśniowej. W trakcie stosowania takiej diety stopniujcie też natężenie ćwiczeń. Niektórzy kulturyści osiągają to przez przejście na mój „System treningu po¬dwójnie dzielonego", trenując dwa [...]

Tutaj raczej nikt jej nie ulozy diety, po to sa posty podwieszone zeby samemu sie nauczyc. Ale przeciez widze, ze przeczytales pare postow , sam nie dasz rady??

Zapraszam do mojego postu o ukladaniu diety na mase

[...] ulozyc sobie diete, te wszystkie proporcje i kalorie i jak to przelozyc na zarcie jak dla mnei czarna magia moze mi ktos to wytlumaczyc jak chlopu ze wsi ? :P Te przykladowe diety tez mnie troche dziwia nigdy nei jadlem polowy tych rzeczy. Waze 95 kilogramow , mam 183 cm wzrostu na silke pomykam 8 miesiecy i chcialbym zgubic troche brzuszka bo [...]

kretayna to kreatyna ja bym wziol do tego tauryne,carbo i wzaleznosci od diety(wiem ze nei masz jej ) albo gainer albo bialko

moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. /MASZ ZAMIAR TO CWICZYC CODZIENNIE? IMO 10-15 MIN. AEROBOW NA ROZGRZEWKE, POZNIEJ SILOWY, AEROBY 30-40 MIN, [...]

Kretka to taki suplement ze nawet bez diety da efekty. Oczywiscie odpowiednio mniejsze ale powinny byc. Napewno nie zauwazyles retencji wody albo wzrostu sily?

[...] Najlepsze rezultaty przyniesie w przypadku stagnacji w rozwoju mięśni piersiowych, jednak po wykluczeniu innych przyczyn niż nieodpowiednie treningi, czyli nieodpowiedniej diety lub przetrenowania. Zabieramy się do treningu: W przypadku braku możliwości sprzętowych, wykonujemy odpowiednie zamienniki podanych ćwiczeń. Przed rozpoczęciem treningu [...]

ile Ci przybędzie w łapie do wakacji?? różnie bywa...to zależy od genetyki, dobrego treningu, regeneracji, diety

więc uważasz Biniu że BCAA przy redukcji sprawdza się tylko jako słabiutka pomoc w utracie mięcha?? NIE TAKA SLABIUTKA :D ALE ZALEZY TO OD DIETY Pytam bo myślałem że oprócz diety to świetny antyutratomięśniacz JAK ROBISZ MASE TO JAK MOZESZ W ZNACZACY SPOSOB TRACIC MIESNIE ?? JESLI TAK JEST TO ALBO ROBISZ DUZO RZECZY ZLE ALBO MASZ POWAZNY STAN [...]

[...] tłumaczę, że wystarczy prawidłowo ułożony trening i odpowiednia dieta, a on swoje, że bez kupnego białka nic się nie zrobi. Jak ja mam z takim kimś rozmawiać? Jakich argumentów używać? Trochę to śmieszne, ale pomyślałem, że zapytam. :) A może są tacy ludzie, którzy po prostu jakiej by diety nie ułożyli białko im się słabo wchłania czy coś? Pozdr.

domer zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/temat186338/ tutaj jest rozpiska a także linki do treningu i diety.. Oczywiście wszystkie poprawki uwzględniłem Trenuję pon., wt., piątek bo inaczej nie mogę.. Śpię po osiem godzin- staram się nie mniej ale i nie więcej a do tego biorę ZMA co również pomaga Pozatym wiodę normalne życie studenta na uczelni, [...]

[...] a stare byki sie boja.. jezeli sie nie przesadza z dawka (zaczynac od 7-10mg) to wszystko gra.. jak ktos jednak zle reaguje to powinien sie skupic na substancjach lipotropowych o dzialaniu slabszym - kofeina, gte, lecytyna wszystko to jednak tylko wspomaganie diety, jezeli ta jest kompletnie nieproredukcyjna to bedzie klapa, co bysmy nie brali

[...] mam zamiaru nic brać Jak juz powiedziałem - cyklicznosc Michaila. Tam masz wszystko, łącznie z dietą, cała elegancka rozpiska. A jesli nie chcesz - musisz poczytac na temat diety http://www.sfd.pl/temat127853/ ,(obliczyc ile potrzebujesz kalorii itp), na temat treningu http://www.sfd.pl/temat92080/ , przemyslec wszystko, poszukac jakis plan [...]

a znacie jakąś strone gdzie mozna znalezc przykladowe diety i jadlospisy?

[...] jakieś cele i priorytety i do nich dążyć. Wtedy sama chęć ich osiągnięcia pcha do przodu. A to ile można zrobić cm w bicepsie to sprawa tak indywidualna, zależąca od twojego stylu życia, diety, treningów, wypoczynku, stresów, używek, odżywek, urazów, kontuzji, itp. itd. , że szukanie odpowiedzi na takie pytanie na forum jest zwykłą głupotą.

w sumie jak nie stosuje zadnej konkretnej diety to czemu mialby nie zjesc jakies np pizzy ?

Nie ma zastępujących, są uzupełniające Gainery i Carbo. Jeśli nie trzymasz diety to odzywki nie mają sensu, dieta daje duuuuużo więcej niż suple.