diety

Białko stosujemy wg braków w diecie. Czemu kupiłeś dwie różne opcje bcaa? Bcaa daj przed lub w trakcie treningu około 10-20g.bialko sypnij po treningu, jednak pamiętaj że musi być to element diety

[...] tego też względu zdecydowanie warto skupić się na jej zmianie, póki nie jest jeszcze za późno. Podstawą w tym kierunku będzie wprowadzenie odpowiednich treningów siłowych i diety. W tym celu zaprosić Cię mogę do zapoznania się z odpowiednimi tematami. Pierwszym krokiem będzie ułożenie treningu. Udać możesz się w tym celu do działu trening dla [...]

[...] wadze 66,5 kg i 176 wyglądałem jak patyk. Wszyscy myśleli , że jestem chory i mam problemy ze zdrowiem. W ciągu niecałego roku dorobiłem się 79 kg. Ćwiczę fbw w domu, co do diety poczytałem trochę i jest ok. Nie jest to jakaś super dopięta dieta ale skutkuje. Nie zalałem się jakoś szczególnie. Jestem zadowolony i to było moim celem. [...]

Odnośnie do treningu, zapraszam do odpowiedniego działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Niestety nie wiemy co będzie, gdy... Jeżeli będziesz trenował ciężko i trzymał się założeń diety, to efekty będą.

[...] nawet nie zabierał za siłę/hipertrofię. U Ciebie trzeba budować podstawy siły i masy, ale na jakichś ogólnych podziałach. Skupić się na podstawowych ćwiczeniach i pilnować diety bo jak waga nie idzie do przodu to najczęściej wina diety. Czyli w ogóle nie robić serii w zakresie np. 3-5 ? Waże już 90 kg ale jestem wysoki i nie widać jakoś [...]

[...] zalecił test z lekiem "clostilbegyt" (pewnie zrobiłem jakąś literówkę). I przy nie dużej dawce tak myślę (1 tabletka przez 10 dni (chyba tam było 50mg) a potem po pół przez resztę miesiąca) poprawiły się parametry hormonalne przy jednoczesnej utracie niemal 3-4 kg tłuszczu, a to było już w 4-5 miesiącu diety, kiedy ta utrata była coraz gorsza).

[...] od roku u dietetyka, więc bardziej dobiera dietę znając zachowania mojego organizmu, więc to nie jest tak, że sam sobie wybieram dietę. Zastanawia mnie jednak to, że mimo diety i naprawdę solidnego treningu, wzrosła wydolność, siła, dynamika (ale to oczywiste po wcześniej nadmienionym), ale w tym okresie straciłem maks 15 kg. A przy mojej [...]

Suplementacja sportowa jest elementem diety, który obecnie jest dość mocno rozbudowany. Sportowcy bowiem korzystają z wszelkich form wsparcia diety, które to będą przekładać się na jej efektywność. Odpowiednio zbilansowana dieta, która dodatkowo uzupełniana jest celnie dobraną suplementacją, pozwala na zdobycie znacznej przewagi, w porównaniu do [...]

[...] od września-października zeszłego roku. Zacząłem od fbw, później push-pull i teraz split 1xtyg. To ja bym się nawet nie zabierał za siłę/hipertrofię. U Ciebie trzeba budować podstawy siły i masy, ale na jakichś ogólnych podziałach. Skupić się na podstawowych ćwiczeniach i pilnować diety bo jak waga nie idzie do przodu to najczęściej wina diety.

Witam, kogo najbardziej polecacie do rozpisania diety oraz ułożenia planu treningowego? Jestem swiezakiem jezeli chodzi o te tematy. Pozdrawiam :)

[...] 75-120 a ja mam 7), Magnez. Kiedyś ze spalaczy brałem Nutrabolics Hemodrene, ale to baardzo dawno temu. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : złe. To mój przykładowy jadłospis - jedyne co w nim zmieniam, to jem wymiennie wołowine i kurczaka, a jeśli chodzi o węgle, to jem wymiennie ryż brązowy z makaronem [...]

Co do diety to zawsze była czysta miska typowo kulturystyczna i zostało mi to od kiedy startowałem w zawodach ale ostatnie miesiące to dramat jeśli chodzi o jedzenie i własnie wtedy zaczęły się problemy z katarem a u zony z kaszlem. badania oraz gastrolog było ?

No widać zmiany w dobrym kierunku. Byle się konsekwentnie trzymać aktywności i diety to będzie tylko lepiej.

[...] napisałem jaki chce . W gratisie ( mogli już sobie tego oszczędzić) przysłali mi produkty już "prawie " przeterminowane, na zasadzie że termin kończy się za miesiąc a suplement diety (tabletki) są na dwa miesiące więc sądzę że po prostu zostały na magazynie i lepiej je komuś oddać. Pierwszy raz zamówiłem w tej firmie i mam niesmak . Pozdrawiam

[...] formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy + Magnez + B6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak Od zeszłego roku zabrałem się za zrzucenie kilku kilogramów (100 kg), nie liczyłem i nie liczę kalorii wklepałem to co dzisiaj zjadłem i wyszło co wyszło. Obiad [...]

Jakie pyszne rzeczy dodajesz, musze wprowadzić chyba nowe przepisy do diety :D

[...] jest dograne idealnie. Waga schodzi ok. 0.5-0.8 kg tygodniowo. Białko na poziomie 2g na kg ciała. Siłowo ćwicze fbw. Trening A,B przerwa A,B Jem tylko białko jako suplement diety- normalne. Nigdy nie brałem kreatyny a bardzo dużo o niej myśle w ostatnim czasie. Mój cel to redukcja ok. 5-7 kg. Oczywiście nie patrze tylko po wadze. Mierze się co [...]

[...] plota o degradacji nerek od SAA. Jest to glownie zwiazane z cisnieniem a nie sokiem (no wiedomo, ze jest zwiazek przyczynowoskutkowy) i zdecydowanie doradzil mi dozucenie tabsa na nadcisnienie. I nie ma co sie przejmowc bzdurami, ze jak juz zaczniesz to do konca zycia, bo dawki albo zaprzestanie beda zalezne od wagi, diety no i sokow oczywiscie.

Hej mam 30 Lat 170cm wzrostu i 93km wagi. Ćwiczę od 1rok 3 razy w tygodniu siłownia 2 razy treningi kardio. Potrzebuje porady w temacie diety, otóż codziennie zaczynam prace od godzin 6 wiec tak wygląda mój dzień z jedzeniem. zaczynam od -jajecznica 3xjajko+ kromka chleba razowego -odzywka białkowa -Płatki owsiane + rodzynki + banan -ryz + [...]

[...] 50x15/50x15/50x15 50x15/50x15/50x15 Lying cable crunches 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 Środa: pole dance 1h Wrzucam jeszcze zrzuty diety, mój ostatni obiad i rosyjskie placuszki z dżemem, które uwielbiam :D /SFD/2018/8/29/426161c43d004367b6c360cbb1dca0c9.jpg [...]