dietka

zauważyłem ,że gdy jestem na cyklu to idealnie trzymam diete. to pewnie ze względu na to,że nie chce tracic na marne pieniądzy. od tygodnia idealnie dietka trzymana i szczerze mówie ze nawet owoca nie podjadłem ! jestem zadowolony i powoli efekty zauważam. plecy stały sie bardziej wyraźne :) żyły na rękach bardziej widoczne. na barkach zrobiły mi [...]

Sprobuj splita + duzo izolowanych na rzezbe, 2x w tygodniu partia. Do tego jakas dietka zbilansowana.

możesz sobie zmniejszyć liczbę powtórzeń i odjąć od barków unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami bo przednie aktony i tak przeorasz przy wyciskaniach, zakres powt daj 6 i mniej, dobra dietka i regeneracja i jedziesz

[...] jednak na zbilansowanej to lepiej trzymać się wartościowego żarła, szczególnie przed treningiem raczej nie wyobrażam sobie by się jakiegoś gówna nażreć dzisiaj znowu trochę dietka się posypała mnóstwo czekolady zjadłem naleśniki z grzybami ciocia z wujkiem przyjechali zresztą nie ma co, nic się nie stanie jak człowiek czasem zluzuje pasa [...]

Dzisiejsze ćwiczenia wyglądały tak jak miały , ale nie powiem było ciężko jednak taka przerwa to właściwie cofnięcie się o bardzo wiele, a dzisiaj zrobiłam: 300 brzuszków (100zwykłe na mięśnie proste, 100dajmy na to nazwę to skrętkami, 100 zwykłe brzuszki) 5x50 grzbiet 5x20 pompki wąsko przy ostatnim podejściu to się zastanawiałam czy zacząć [...]

[...] W:106 Kcl:340 ok,mozesz wiecej wazyw V posielek 7.00 200g twarogu chudy oliwa z oliwek 15ml B:39 T:15 W;7 kcl:333 tu mozesz dac wazywa zapotrzebowanie kaloryczne : 3560kcal bialko : 170g = 680kcal weglowodany : 425g = 1700kcal tluszcze : 85g = 765kcal dietka jest ok jedz wiecej wazyw, i dal bym troche wieecej zdrowych tluszczy,ok 1.3g

dietka dzisiaj 1)płatki owsiane,mleko,rodzynki,cynamon 2)ryż,cyc,warzywa 3)makaron,cyc,warzywa 4)jajecznica,pomidor,chleb 5)twarog bedzie jeszcze przed snem dzien byl dosyc nudny, wieksza czesc spedzilem w domu przy kompie troche wyszedlem na wies, pogadalismy z kumplami i sie ustawilismy na turniej pesa dzisiaj u mnie, szykuja sie dobre emocje, [...]

dzien regeneracji...mimo to mam wielka ochote na trening.znajac zycie jutro to miniedietka trzymana zgodnie z zalozeniami. wczorajszy trening:zmniejszylem ciezar i uplynnilem ruchy bo po co robic z duzym ciezarem i robic niepotrzebne przerwy pomiedzy powtorzeniami a wiec B. Wyciskanie sztangielek siedząc 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 12.5,20,12.5,15,15 [...]

[...] (dopiero od tego tyg będą ćwiczone w miarę porządnie) Plecy z 40kg na maszyniex15 teraz 55kgx15 (z zapasem) Ale sylwetka kiepska jest jak była tylko dodam że moja poprzednia dietka to nieporozumienie. Tak mniej więcej będą wyglądały moje treningi : Poniedziałek FBW-siłownia Piłka nożna-technika(kapkowanie,drybling,przyjmowanie) Wtorek Piłka [...]

słuchaj nie wiem jak u innych ale ja robiłem 6weidera no i nie byłem zadowolony, na początku źle wykonywałem ćwiczenia i miałem ogromne bule kręgosłupa więc jeśli nie chcesz się przykładać to nie polecam. Brzuch to prosty miesień do którego potrzebna jest dietka no i zwykły trening na mase mieśni brzucha ;)

Moja dietka: 1) Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + 2 plastry piersi wędzonej z indyka (łącznie 50g)+ zielona herbata 2) 2 śniadanie - serek wiejski 200g + jabłko 3) Obiad - filet z piersi z kurczaka 250g (od czasu do czasu smażony na oliwie z oliwek - głównie jednak gotowany)+ surówka 250g + zielona herbata 3) Kolacja ( [...]

wiem wiem narazie pisze zapotzrebiwanie zaraz bd cala dietka :P

[...] Bruge jak nic, zobaczysz a tak w ogóle to wróciłem od fryzjera, przy okazji zjadłem shoarmę i batona matrixa. Potem mięcho+oliwa, jajecznica z boczkiem i NitroProgen i dietka trzymana heheh, czytam Onet i wypowiedź jednego legionisty: Dzisiaj było wszystko. I koncentracja, i bramki, ale niestety o jedną za mało. To niepowodzenie jednak nas [...]

jakas dietka tak ?? owoce warzywa, wiecej weglowodanow niż cukrów i tłuszczów :P

wielkie dzieki za odp. popracuje nad dietka, prawdopodobnie kupie mass xxl, a z ta kreatyna moze narazie sie wstrzymam. planowalismy kupic ja razem z kumplami wiec moze zakupie ale wstrzymam sie z jej uzywaniem na jakis czas. pozdro dla wszystkich pakerow i forumowiczow. fajne forum

ja jak narazie taka dietka podtrzymujaca zeby spadków nie bylo

ładna dietka możesz sobie wrzucić jakiś owoc po treningu

bardzo ładnie idzie Ci ta dietka no i co najważniejsze,że są spadki cm oby tak dalej

Moja nowa dietka (do sprawdzenia oczywiście ;) Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem / na drugi dzień jajecznica albo omlet, na deser po dłuższej chwili warzywko lub owoc 2 śniadanie: cleb pełnoziarnisty z rybką/szynką, jabłko/banan Przed treningiem: ryż ciemny z marchewką, groszkiem i sosem pieczeniowym z kawałkami piersi z kurczaka Obiad: [...]

Dobrze że w MC ciężar rośnie Dietka dobra... ja bym tak nie dał rady jej trzymac p.s mozesz napisac jakiej Oliwy używasz do posilkow jaka cena i jak smakuje jeśli ją pijesz z gwinta? Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-17 14:45:30