dietka

Witam! Zakupiłem kredke Prolab-a mam garnierka Super Whey Gainer 4000 co by do tego jeszcze dodać żeby zmaksymalizować efekty chodzi mi o masę! Dietka i trening jest ok! Zma czy co?

Dietka, a w razie brakow uzupelnij ja gainerkiem/bialkiem.

[...] co niebylo mnie stac przed ukladaniem diety!aha i musze czyms zastapic pomidory bo kupuje teraz po 11zl/kg wiec bezjaj zadrogo...a i lyzka stolowa ta duza to 10g oliwy? Oto dietka: I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 500g Płatki owsiane - 50g Otręby pszenne - 50g Banan - 100g Orzechy włoskie - 30 Olej Lniany niskolinolenowy - 15 [...]

[...] bo z pomocą ECA mogłem latać na przyrządach non stop około 1,5h bez żadnej przerwy wykonując normalne aeroby przeplatane z HIIT maksymalna intensyfikacja - efekty są - marna dietka ale BF % trzymam ładnie pomimo zimy i świąt (obżerania się) podbudowuje mnie myśl że po nowym roku znowu wchodzę na porządne ckd i będe chciał osiągnąć to o czym [...]

zeby schudnąć to dietka musi być obowiązkowa, a czy bedziesz ćwiczył czy nie to juz twój wybór. Ja jednak proponuje właczyć trening, zarówno siłowy jak i aerobowy. Wiecej coś jutro postaram się skrobnać. Póki co napisz jakie masz możliwości sprzetowe (dostęp do siłki, sprzet w dom itp)- masz rowerek stacjonarny?, jak wyglada twój zwykły codzienny [...]

witam to znowu ja ! w poniedzialek cwiczylem klatke i akurat w ten dzien chcialem spróbowac czy CKD na mnie dziala............ i powiem ze jest zajefajna ta dietka. dawno takiego treningu niemialem . chcialem sie zapytac gdzie moge znalezc cos o artykulach spozywczych , dokladnie o olejach. jakie powinienem miec. bo w tabelach kalorycznych sa [...]

[...] Niedziela(bez siłki) mleka i 10 min po gainer 8-75g płatków i 300ml mleka 9.30-1 kanapka z szynką nietłustą 11.30-1 kanapka z szynką nietłustą i jogurt wysoko węglodowanowy 13.30-obiad 14.30-ryba 17.30-kostka sera białego chudego 19.30-owoc 21.30-ryba (oto moja dietka wraz z godzinami wzrost ok 1.80 waga 71 kg mysle że szybko nie łapie tłuszczu

robie taki cykl -jest to moj 2 cykl sterydowy ,dietka jest ok 1-8 mietek 4 tab ed 1-7 enthanate 2ml e5d 1-8 deka 2ml e7d czy ten cykl moze byc czy cos zmienic i co na odblokowanie wziasc oprucz clomidu ?

Witam. Jaka macie motywacje zeby trzymac diete? Ja ostatnio mam problem. Poprostu niechce mi sie juz dluzej jesc ciagle to samo. Jak najbardziej urozmaicilem sobie dietke ale dalej ciezko. Tylko nie piszcie zebym podawal tu swoja diete. Poprostu napiszcie jak wy to robicie ze dajecie rade z ta dietka ? (Na okraglo to samo) Pozdrawiam

oto moja dietka narazie jest taka : 7.00 mleko 2% 0.5l + płatki owsiane 100g 10.00 kefir 2%(duzy 400g )+ 2 kanapki z szynka, ser żółty, ewentualnie jeszcze ser biały ale troszke 13.00 2kanapki + 2 cale jajka lub z konserwa turystyczna 16.00 pierś z kurczaka lub śledź solony lub śledź w oleju 19.00 ser bialy( pół kostki) + 50 g makaronu [...]

dobra, wymiary po kolejnym tygodniu i dietka wzrost: 173 waga: 78,85kg klatka: 96cm brzuch: 88cm biceps: 35cm noga: 58cm pomiary zrobilem dzisiaj rano, wczoraj mialem ladowanie i tak mi brzuch po nim wy***alo, ze ciesze sie ze 90cm nie mam i do dzisiaj ze mnie ta opuchlizna (woda) nie zeszla jedyne co mnie zastanawia to moja waga. wazylem sie [...]

[...] lub rowerek 30-60 min, stałe tętno 220-wiek, najlepiej naczczo rano lub po treningu. To ile minut je wykonywać i ile razy w tygodniu zależy od celu jaki chcesz uzyskać, jeśli robisz mase to trzy razy w tygodniu, a jeśli zależy ci tylko na redukcji tkanki tłuszczowej to możesz je wykonywać codziennie po 60 min. No i oczywiście odpowiednia dietka.

a tak poza tym to dietka dobra ?

[...] sorki ze sie tak wtracam, ale ciekawi mnie jak qazam mozesz wytrzymac bez chleba . to co ty jesz zamiast nigo. ja niestety niemoge sie obejsc bez niego. mam takze problem z dietka i chcialbym sobie zrobic ta CKD ale sie troche boje bo chce zredukowac tkanke tluszczowa, ale jak widze ile trzeba tluszczu zjesc to sie za glowe lapie bo niewiem czy [...]

Kretka, Glutamina, wszelkie specyfiki podnoszace poziom testo., ZMA, TT.. No i dietka caly czas oczywiscie.

dietka na max - wspomagasz bialko/gainer/zdrowe tlsuzcze suple- antykataboliki - aminki, kreatyna

jak chcesz spalać tłuszcz to niestety nie ma tak dobrze, ze sobie spalasz z tej częsci ciała, z której chcesz, nie masz takiego wyboru, jak mówił pepo praktykuj rowerek, no i rano nadczo mozesz równiez pedałować rąźno i wesoło przez około 20-30 minut no i dietka jak chcesz cokolwiek zrzucać

No ja powiem, że po miesiącu jest naprawde widoczny ubytaek w pasie... i co ważne to jestem na cyklu, wiec nie łatwo zrzucać tłuszcz... dietka jest fajna i bede korzystał z jej uroków, ale na dłuzszy czas nie dla mnie...

[...] na pewno jakieś błędy w diecie (za dużo kalorii - tyjesz) jeśli tłuszcz osadza się na całym ciele, a nie tylko w tym miejscu to pozostaje redukcja tkanki tłuszczowej, tzn. dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie w celu nauki jej układania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w [...]

Hehe, jakaś dietka do kretki, <lol> I plan ćwiczeń do koksów Pozdrawiam