dietka

Dieta ma 134g białka, 79,25g tłuszczu , 384,2 Węglowodanów Dietka oczywiście na mase :P Waga 66kg Wzrost 176 Wiek 20 ŚNIADANIE 1 6,30 płatki owsiane 100g rodzynki 30g mleko 3,2% 100g orzechy włoskie 20g Bialko 19,1 - tłuszcz 22,65 - węgl 99,10 ŚNIADANIE 2 9,30 2 jaja 1/2 torebki ryżu Bialko 15,8 - tłuszcz 11- węgl 40,4 ŚNIADANIE 3 [...]

Jesli mozecie to pomózcie bo na rozpisywaniu to sie nie znam Posiadam 15 strzałów propa oraz 2 opakowania m1t do tego oczywiscie dietka białeczko i kreatynka

[...] No i urosłam strasznie, wyglądam obleśnie!! Apetyt mam straszny, wygląda mi to nawet obiadanie sie, ale do żadnych psychologów nie pójde nie ma mowy! Są dni, że idzie mi dietka i treningi, ale czesto pękam po 3 dniach... Generalnie moja dieta wygląda tak: 1 sniadanie 170g jogurtu naturalnego + 2 łyżki otrębów, łyżka ziaren(slonecznik,siemie [...]

To dietka z "samego Zdrowia" sniadanie:gofry z serkiem,szklanka mleka w pracy:5 mandarynek obiad:steki schabowe,marchew,kapusta,jabłko kolacja:knedle ze sliwkami przed snem:3 raffaello No samo zdrowie...

czesc,pytanie moje brzmi ,zadaje je po raz kolejny bo nikt nie potrafi odpowiedziec ,moze wreszcie sie ktos popisze wiedza,wiec jak utracic cm w pasie nie tracac wagi ,a przy tym zwiekszajac minimalnie chocby mase,jaka dietka jaki trening ,czekam na odpowiedz ,

[...] sztangi wznosy ramion bokiem stojąc wznosy ramion bokiem siedząc uginanie ramion prostym gryfem modlitewnik sciaganie drazka stojac francuskie siedząc Waga 88 mezomorfik. dietka:6670kcal bialko 3.5 wegle 7 tluszcz 3. Duzo kcal to fakt ale nie cwicze tylko silowni,zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi jakies 5500 kcal wiec dodalem troszke zeby [...]

SRODA,SOBOTA, KLATKA 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6) BICEPS 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6) TRICEPS 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6) PRZEDRAMIE 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6) BRZUCH (3 RAZY PO 3) 2 CWICZENIA POMPKI (3 RAZY MAX) 1 CWICZENIE CZW [...]

[...] jakies wynalazki typu ryz na parze bo mógł bym miec problem z przyządzeniem tego rodzaju zywnosci. Mam wiec gorącą prosbe gdyby ktos mógł mi jakos pomuc albo doradzic był bym bardzo wdzieczny oczywiscie jezeli taka dietka ma wogóle sens i jezeli da sie ją ułozyc ze wskazaniem na redukcje tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam i wielkie dzieki za pomoc

[...] kwietniu podjęłam decyzję o ostatnim podejściu do odchudzania. Waga 74kg wzrost 168, raczej umięśniona sylwetka. Czytałam wasze forum aż mnie głowa rozbolała i zrobiłam tak: dietka 2g białka, 3g węglowodanów, 1g tłuszczu w pięciu posiłkach wyglądało to mniej więcej tak: I sniadanie - jogurt 3% ser biały chudy muesli II sniadanie - tez jogurt ser [...]

[...] (zakwasy). Nie wiem, czy powinienem więcej spać, wziąć ten naprzemienny ciepło-zimny prysznic, może jeszcze coś innego? Acha, jeszcze jedno: co właściwie oznaczają zakwasy po treningu. czy to oznaka tego, żę trening się udał? Raxczej rzadko miewam zakwasy w bicach (są dobrze wytrenowane). Trenuję już 1,5 roku. Obecnie trening i dietka masowa.

[...] ale wolał bym jednak przybrac na wadze i potem tą rzeźbe robic trening mam typowo na mase ułozony przez trenera do którego chodze na siłownie poradzcie mi co mam zrobic dietka jak najbardziej jest ale jakies suplementy teraz mam zamiar wziąść sie na maxa zato i co mam zrobic zostac przy tych suplementach co mam czy wymienic je na jakies [...]

Oto dietka do oceny. Oczywiście kuskus czasami zastępuje kaszą gryczaną. A o 13:00 chleb jem tylko o poniedziałek, wtorek i środe bo mam dłóżej lekcje. Waże 70 kg, wzrost 173 cm , trenuje już 3 lata.

MOJ PLANOWANY CYKL: TESTOSTERON PROPIONAT 100MG CO 3 DZIEN(CZYLI 2 RAZY W TYG.)PRZEZ 7 TYG DECA DURABOLIN(GRECKA CZY HOLENDERSKA LEPIEJ???) 1 TYDZ.400MG 2 TYDZ.200MG 3 TYDZ.300MG 4 TYDZ.400MG 5 TYDZ.300MG 6 TYDZ.200MG NOLVADEX PO 70MG NA TYDZ.PO 10MG DZIENNIE [...]

moja dietka - na mase slyszalem ze warto pic wode wiec pije nie az tak duzo ale czasem wypije :) pic ja pomiedzmy posilkami, czy po posilku? czy moze przed ? czy kiedy chce ? hyh

Witam wszystkich. Oto moja dietka na mase, prosze o ocene i o ewentualne poprawki. Za odpowiedzi ofcors sogacze. Dieta jest rozpisana na wszystkie dni tygodnia, codziennie jem praktycznie to samo i mi to nawet nie obrzydnie A oto dieta: Śniadanie: Mleko 3,2 procent tłuszczu, Płatki kukurydziane, rodzynki szuszone II Śniadanie: jak jestem w [...]

[...] ze sztanga prosta 3 seire po 7 powtózen - Naprzemiene uginanie przedraion z hatlami 3 serie po 7 powtórzeń Plecy : - Podciaganie hatelki do tulowia 3 serie po 7 - Pociganie sztanig w opadzie 3 serie po 7 - Podciaganei na drazku w szerokim uchwycie 3 serie na max Do tego kreatynka i dietka jest przerwy miedzy sermia po 2 -3 minuty

na dniach zamiezam sobie kupic taką kombinacje supli tribullus+bcaa+glutamina+białeczko i moze gainerka olimpu (profi whey mass) no i oczywiście dietka ale o tym to nie bede pisał co wy na to zaznaczam że chodziło mi tu głownie o przyśpieszenie regenaracji potreningowej mięśnibo niestety nie moge sobie spać po 10 godzin no i o rozbudowanie nisko [...]

[...] sobie diete ckd bo mam nadmiar tluszczyku doradzcie mi co jest zle i co ewnetulanie mam zmienic. waze 90 kg mam 183 cm wzrostu.silownia 5 x w tygodniu, aeroby codzinnie. dietka: posilek I: ser twarogowy tłusty 250 g (B~44,T~25,WW~8) II: jajka 200 g(okolo5 jajek)+50 g oliwy z oliwek (B~25,T~70,WW~2) III: ser zołty 100g [...]

[...] wieczorem (przed 21) okolo godziny albo aerobik (cwiczenia -plyta Cindy Crawford) albo martwy ciag, przysiady, wypady (z ciezarkami) i potem nie bede nic jadla tylko pila wode do konca dnia czy uda mi sie w ten sposob zmiejszyc miesnie (mam dosyc umiesnione nogi) prosze o jakies porady:) z gory dzieki:) plus dietka bialkowa-120 ww, 100 b i 50 t

witam własnie jestem na cyklu z Prolo + metka + dietka + Witaminki mysle juz o drugim cyklu wiem ze nie od razu i ze przerwa powinna byc spora ale po woli chce zbierac kase na drugi cykl chciałbym zebyscie cos doradzili mi na 2 cykl myslałem na połaczeniu Deci z czyms tylko własnie nie wiem z czym , zalezało by mi na łądnej masie takiej czystej . [...]