dietka

[...] będziesz miała sił wykonać reszty. A co dopiero godzina biegu, 13 km/h? 88-O Chociaż domyślam się, że celujesz raczej w aerobic czy body pump niż w trening silowy :-P Twoja dietka oparta jest na mleku i jego przetworach, a mleko to produkt laktacji. Na 5 posiłków masz je w 3, 4 posiłek na dodatek jest niepełnowartościowy. Skąd czerpać chcesz [...]

zadaj pytanie dziale junior i wypełnij ankiete działu jednak na takim etapie suple jeszcze zbędne chyba ze z dietką ogarniętą kreatyne... jak napiszesz to sie zobaczy

nareszcie jakaś sensowna odpowiedź ;) słuchaj Sołtys, będę robił tak, że co 10 tyg przerwa , ale ilu, tygodniówka starczy ? dobrą mam regeneracje, pełnia wieku, bo 19 lat, dietka jest, sen dobry jest, BCAA jest na regeneracje, białko również jako dodatek do diety , przed spaniem równiez na regenke. wiem, że siłownia jest dodatkiem, powiem Ci , że [...]

DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 1 , 16.10.2014R No i po pierwszym treningu , bardzo mocne zakwasy, ale jakże i wielkie zadowolenie, z dobrze wykonanej "pracy" Cel uświęca środki moi drodzy. :-D Pod wieczór pograłem z kolegami 3 godziny w piłkę nożną więc aeroby zaliczone. hehe :-D Dietka jako taka trzymana. ;-) Zmieniony przez - mario98 w dniu 2014-10-21 [...]

Jak pisałem. Cholesterol to u mnie sprawa dziedziczna (słowa lekarza) .Dietka jest, i to raczej się pilnuje wiec ten cholesterol to na bank po winku. Aero ostatnio zero , bo kaszel mam od 4 tyg. (zapalenie oskrzeli). Czym osłaniać tą wątrobę? martwi mnie trochę ,że tego wina jeszcze sporo i te wyniki naprawdę za jakiś czas mogą mnie przerazić :)

I git :-) IF jest dziwny... niby spoko jak trzymasz odpowiednie makrosy w okienku, ale i tak później czy prędzej ma się dość tego typu postępowania. Dla mnie regularna dietka (jedz gdy jesteś GŁODNY) ale na niskich węglach :-)

DZIEŃ 8 , TYDZIEŃ 2, 22.10.2014R Środa. Z techniką już coraz lepiej , widać znaczącą poprawę , poszła lekko siła w górę, dzień piękny, trening mocny. Oby więcej takich dni. :-) Dietka jako taka trzymana. :-D TRENING: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s/ 55KG/ 10,10,10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / 45 KG/ 12,12,10 Klatka: Wyciskanie [...]

[...] 5g Creatine Powder II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 300g mleka 150g daktyli suszonych 200g kaszy 300g piersi z kurczaka http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Słaba dietka dzisiaj było na treningu też słabe samopoczucie chyba za dużo tych treningów pod rząd było sam byłem i tylko 100kg 8x robiłem bo bałem się robić więcej ;x [...]

[...] trase;]prawie 40 min dobrego cardio /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2e316fe7b894240810d155c50ab9588.png Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2014-10-27 15:01:47 Dzisiejsza dietka wyygląda tak;4 rano pierwszy pislem o 7 juz ssanie;p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72406431c7324b07afd2aaad161ff594.png Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2014-10-27 [...]

58 cm miałem przed poprzednim cyklem, teraz jest dużo lepiej. podalem wymiary z głowy dawno nie mierzylem. bedzie najpierw masa dlatego na początek idzie enan deka bold, później przed samymi zawodami będzie wycinka. dietka jest caly czas na początek 300 kcal więcej później będę ucinac. chodzi mi tylko o dobór środków.

dietka, i masa :)

Oto i dietka wg. potreningu.pl. I co o tym myślicie? :) Ważę aktualnie 84 kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6186c1c2265247ba96b892a87b7f9204.png Zmieniony przez - Skull3 w dniu 2014-11-04 21:01:06

czyli zmienić tylko polędwice na pierś, na obiad pierś w panierce na pierś gotowaną i przy ostatni posiłku wywalić oliwe z oliwek i dać gdzieś indziej tak? Najwyżej jeszcze się resztę dnia pobawię z tą dietką i się zobaczy co da się zrobić :)

To może bić samego teścia i lecieć vlcd a potem(z normalną dietką) teść + deca+ meta ?:

Zazwyczaj używam oliwy z oliwek , no i panierke w sumie tez moge sobie odpuścić jak będzie trzeba. No dietka ma być na masę , walnąłem się troche ;D A twaróg z oliwą nie jest zły, ja tam lubie ^_^ Zmieniony przez - Kochamek w dniu 2014-11-10 19:59:44

03.11 poniedziałek nowy plan 3 tyg robie lekka redukcje bez zadnych supli wszystko na sucho . Dietka mimo wszystko zostaje , trzeba pożadnie jeść nawet przy redukcji. Robie różne plany crossfitowe: 45sec cwiczenia 15sec przerwy 7 ćwiczeń potem 1min przerwy i tak 3-4 serie zależy od formy na dzień :) Powrzucam filmiki z każdego ćwiczenia to [...]

[...] łapę -wyciskanie sztangi do górty przed i za głową po 20x -dociąganie sztangi do brody 25x Klata : -wyciskanie prosta 4x 50kg po 20-25x -wyciskanie hantelek na skosie 4x 15kg 30x -rozpietki 4x 12kg 20x pompki aż padnę :P Bez supli czekam na badania , dietka ciągle ta sama :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8116d65340e424eb6c8dec40293c8ae.png

[...] tric: poręczę masą ciała po max x ile dam rady to pierwsza seria wyszla 45 potem coraz mniej ;< prostowanie łokcia 8kg 4x20 wyciąg 15kg linka i uchwyt po 4 serie po 25x dietka : troche zaczynam zmieniać na mniej kaloryczne jedzenie dużo zieleniny bez supli W piątek wyjeżdżam na cały weekend to zrobie sobie wkońcu troche wymuszonego wolnego [...]

dzieki serdeczne... postaram się zacząć jak najszybciej z dietką i częstszymi posiłkami bo narazie praca uniemożliwia mi to troszkę dlatego często ppomieczy dopijam garniera...ale za 2 tyg urlop 3miesieczny wiec wtedy bedzie duzo prościej....no i jeszcze pytanko kiedy zacząć ten odblok po dece jesli skonczę ją wcześniej od propa i prosze o [...]

wiem dietka silka i ssa w tej kolejnosci mniej wiecej . enana bym nie bral ostanio bralem i tak nie podszedl mi za bardzo . i winiko moze na zbicie na konie hm ?