dietka

clomid powinienes wziasc :D spadki beda:D 4 kg to malutko hehe dietka byla?:P jak nie to spadnie z nadwyzka:D Zmieniony przez - kosiarjo w dniu 2011-11-20 20:32:15

Treningi 3x w tygodniu zaczynam z siłką , mam 17 lat tu jeszcze dietka wisi ale nikt nie ma ochoty bardzo dalej pomoc : http://www.sfd.pl/Gotowa_dietka_do_oceny_%2B_pytania_godziny_i_ogolne-t814572.html Trening: Wykroki z hantlami / przysiad z hantlami 2x 10 – 12 Uginanie z hantlą między stopami 2x10 – 12 [...]

[...] skoro dieta wyszła mi idealnie jeśli chodzi o proporcjonalność i nie wiem czy zastąpić 1 posiłek gainerkiem czy dodawac gainera nie zmieniajac nic w diecie(tak bym wolał bo dietka mi wyszła wkońcu). Do tego mam 2 puchy Cell Pump'a po 665g i 1100g Nitro II. Gainer wsumie sie raczej nie zmarnuje bo pracuje i uczę się więc kiedy nie będę w stanie [...]

Ładna dietka, 3,7kkcal to już jest sporo %-) Fajne wl, ;-) Dowal trochę obciążenia może co?

dobra wrzuce wypiske wieczorem :D po weekendzie spadki, ale nawpyerdalalem sie nospy+wegla w tabsach i wyzdrowialem 8-) piatek-sobota-niedziela strasznie malo kcal a bialka jeszcze mnie, chociaz wczesniej lepiej nie bylo dzis juz dietka jest duzo tluszczu laduje o 19 trening i trzeba urosnac wkoncu %-)

Witam, Chciałbym abyście ocenili moją diete: Wiek 20 lat, waga 75, aktywnosc fiz mała( student dom, szkola, silownia i tak caly czas) Śniadanie: Dwa kurze jaja mleko 300 ml Oliwa z oliwek 15 ml B.23 W.16 T.30 kc 420 II Śniadanie: Chleb zytni razowy lub bułki grahamki 160 g Szynka z indyka ( badz z kurczaka) 60 g [...]

Dałem na początek 153g ponieważ to pierwsza dietka lowcarb po czasie mogę zmniejszyć

[...] w której będzie mało węglowodanów, więcej białka lecz nie w nadmiarze. Kupił odżywki Animal Cuts oraz Thermo Speed, ponoć świetne na zbicie masy, do tego full-rower i ta dietka. Uczęszczam do szkoły, co dzień mam WF, do tego w czwartek basen(ćwiczę na WFach, nie ma obijania się :P). Jako że chodzę do szkoły, pół dnia przesiaduję właśnie tam. [...]

Witam, pisze posta w celu wychwycenia ewentualnych błedów w diecie. Dane w moim profilu sa w wiekszosci aktualne ale co ważne to powtórze. Dane; Waga; 79 BF% 24-26% OBWOD PASA; 93CM Budowa; łatwo nabieram a ciężko mi zzucic tluszcz. Dziennik vitalmaxa wyliczyl zapotrzebowanie przy deficycie 300kcal dokładnie 2569kcal. Dietka wygląda tak; [...]

witam "ksiedzu" a z dietka dobrze :D rzucilem palenie , kupilem cos mutant massa , staram sie tym nadrobic stracone kalorie :)

to na tym wyciagu zayebiste cwiczenie %-) dietka: 1. chleb 120g, maslo 20g, oliwa 20g, 2 jajka, 150g twarogu 2. owsiane 100g, 4 jajka, 100g sera, 2 kanapki, drozdzowka, dzem 40g, maslo 10g 3. kasza 100g, mieso wieprzowe 100g, twarog 150g, oliwa 20g, kompocik 4. ryz 100g, kurczak 200g, oliwa 20g, keczup 30g 5. ryz 100g, kurczak 200g 6. twarog 250g, [...]

23.11.2011 DZIEŃ 24 Dziś dietka wyglądała tak: - śniadanie: 2 jaja owsiane i białeczko - kanapki%-), białeczko, banan - kura ryż i warzywko - wpadnie jeszcze twaróg Muszę powiedzieć że mam problemy z żołądkiem po białku dzis nawet myślałem że nie pójdę na siłke:P Trening: 1. MC 40/50/60 2. podciąganie(dzis opuszczanie)6/5/5 3. skos hantle [...]

[...] mówiąc, to nie wierzę w te badania dotyczące tego, że glutamina nie pomaga. Brałem ją w okresie przygotowywań i czułem poprawę w regeneracji i odporności. :-) Dzisiaj dietka wyglądała tak; 6;30 150g płatków owsianych + 3 jajca + 2 białka + 10g whey + jabłko + 10g masła orzechowego 9;30 120g makaronu + 200g mięsa + 10ml oliwy + warzywa [...]

[...] http://img845.imageshack.us/img845/4171/dsc02223u.jpg I plecki ;D http://img696.imageshack.us/img696/1601/dsc02220gf.jpg Dzisiejsza dietka 7:00 - Jajecznica 10:30 - kanapy z serem i szynką 14:00 - makaron z serem 16:45 - Piersi z kurczaka + ryż TRENING 19:00 SW I myślę że pod wieczór jakieś wartościowe [...]

[...] ryż po ugotowaniu, co podobno jest błędem czyli w diecie nie będzie 400g tylko 200g :D ) i jakieś 250g powideł jabłkowych do tego 30g białka wystarczyło : ) Dzisiejsza dietka: 8:00 - 200g płatków owsianych + 300 ml mleka + 30g odżywki białkowej 11:00 - 100g ryżu białego + 120g powideł jabłkowych 14:00 - 100g ryżu białego + 120g powideł + [...]

wiadomo droższe mieso to i koszty ida w góre, ja niestety nie moge sobie pozwolic na zbyt drogie rzeczy niestety, póko co jest dietka dopięta dobrze na wmiare tanich produktach i jest ok. każdy ma dietkę taka na co go stać i co lubi

[...] fajny art, pokazuje że chyba wybralem dobre suplementy do powrotu do wczesniejszej formy\sylwetki;p pytanie tylko czy nie za szybko to bedzie moj 1szy cykl kreatynowy, i czy dietka nie bedzie za slaba pod te suple? I ostatnie pytanie jezeli jest to moj 1szy cykl kreatynowy to jak mam rozlozyc napalm detonator oraz mono na jaki okres czasowy z [...]

ok dzięki bardzo kolego !! Mam kreatynkę z vitalmaxa 500g , czy może ona pomóc mi w budowaniu masy (dietka oczywiście) ? , i czy FBW zzbuduje mi masę czy bardziej pójdzie w wytrzymałość ? :)

Witam ;) Chciałbym abyście sprawdzili moją dietkę. Wzrost: 182cm Waga: 73kg Proporcje: Białko: ~2.6g/kg(zwierzęcego ok. 2g/kg) Tłuszcze ~1.2g/kg Węglowodany ~5.8kg Warzyw nie wliczam aczkolwiek kiedy mam jakieś pod ręką dołączam do posiłków, najczęściej do przedtreningowego, potreningowego i kolacji ;) Co sądzicie o tej rozpisce? Z budowy jestem [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :W trakcie. Przeciwskazania medyczne :Pozatym że miałem skręcone kostki to nic Zażywane suplementy :Brak A oto dietka : Kalorie - 2800kcal Węglowodany - 410gram Białko - 110gram Tluszcz - 210gram Posiłek 1 7:00 Posiłek 2 12:00 Posiłek 3 15:00 Poiłek 4(przed) 17:00 Posiłek 5(po) [...]