dietka

Cześć mam pytanie czy to połączenie jest dobre? mam zamiar spalić do lipca około 3-5kg ;) Plan na siłę jest, dietka przygotowana tylko teraz chcę kupić te produkty ;d Opłaca się? JAKIE DAwkoWania i w jakich godzinach. Przed czy po aerobach itp?

Witam :) Krótko i na temat: 19 lat, 76 kg wagi, 182 cm wzrostu, moim celem jest przede wszystkim budowa 'misia', żebym był dobrze zbudowany, nie odstawały mi żadne kości i były ładne zarysy mięśni :) Trenuje od dwóch tygodni , wcześniej biłem się na treningach Tajskiego Boksu. Styczność z siłownią oczywiście już kiedyś była, dokładnie zaczęło się [...]

Dietka z dzisiaj. Mam nadzieje, że kawałek kiełbaski nie jest strasznym złem

Ja bym na twoim miejscu zrzucil wage do 80 kg i potem sie brac za czysta mase :D takze redukcja przez wakacje i suple typu spalacz+bcaa , interwaly basen... duuuzo mozliwosci no i dietka oczywiscie

[...] im cieplej jestem mniej glodny. np. jeszce 2 miesiace temu spokojnie jadlem na sniadanie 100g owsianki + 300ml mleka + jajecznca z 3 jaj. teraz po zjedzeniu polowy owsianki juz mnie mdli czuje sie pelny. objad jej tez na sile mimo ze dietka sprawdzona i dospasowana do moich zapotrzebowan. myslicie ze taka 1 dniowa glodowka przyroci mi metabolizm

Nie robiłem wypiski z wczoraj, bo miałem ostatni WF i graliśmy w piłę na hali i się zabiegałem jak skurvysyn (co piłeczki się grało i brameczki wpadały to mała bania, tak się chwalę ) i nie miałem sił po południu, ale takie trochę interwały sobie zrobiłem tam, ciągle ze mnie się lało potem. Dzisiaj robiłem interwały, zrobiłem ich 12. Robiłem [...]

Czwartek, 12 maja Dzisiaj trenowałem planem FBW A, który podałem wcześniej tylko troszkę zmieniłem ćwiczenia. Dokładnie wyglądało to tak: Wyciskanie sztangi na skosie na wyciągu 3 x 10 kg, 12,5 kg, 15 kg Wyciskanie Hantli siedząc 2 x 12 kg Wyciskanie francuskie 3 x 10 kg Martwy Ciąg 3 x 30 kg Ściąganie drążka 2 x 30 kg Przysiad 3 x 35 k Łydki 2 x [...]

Rallygunia musi boleć ,żeby były efekty Dietka z dziś (3 dzień niskiego białka) Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-05-12 22:46:43

Fajnie i estetycznie to wygląda, szczególnie klata. Robisz cos zeby cie nie zalało? Jakas dietka czy aeroby? pzdr

Jak myślicie czy koleś z tego filmiku "wspomagał" się w jakiś sposób? Czy takie efekty można osiągnąć tym treningiem (który jak na moje oko jest na rzeźbę) i dobrą dietką? http://www.youtube.com/watch?v=Lf0uAcmd7Ig&feature=feedrec_grec_index

[...] , że paliłem w wieku dojrzewania :( od 13 do 17 lat.. prowadziłem nie zbyt zdrowy tryb życia.. Imprezy i te sprawy.. Na szczęście udało mi się obrócić o 360 stopni i teraz dietka, zdrowy tryb życia No i czy płuca się zregenerują , organizm odtoksynuje i wszystko wróci do normy ? Trenuje Boks i ciekaw jestem czy to będzie rzutowało na moją [...]

Mam pytanie czy bieganie codziennie i jakas dietka wystarczy ? Tylko jaka dieta by była dla mnie najlepsza ?

Witam lat 17 , 77kg 174cm , staż ok 10miesięcy :) bez dietki na sucho , teraz od 5 maja kratynka mono plus gainerek :) proszę was o ocene mojego typu budowy iż chcę juz zacząć trenować tak na poważnie z dietką i z wyliczeniami kalorycznymi wiec proszę o pomoc czy jestem EKTO MEZO czy ENDO a moze mieszanka ? jaka?? daje fotki i prosze was [...]

Dietka z całego dnia (niskie białko) Dzisiejszy trening 1. wyciskanie sztangi siedząc na barki 14x27,5/10x27,5/9x27,5/10x27,5 (na razie nie dorzucam, bo nie chce zmniejszać ilości wykonywanych powtórzeń ) 2. Unoszenie sztangielek przodem 12x6/10x5/9x5 (okazało się ,że technicznie robiłam nie do końca dobrze - po korekcie ledwo sztangielkami [...]

dietka jest ;) tylko czasami oprócz tego co jest w diecie sobie cos podjem, moja dieta wyglada nastepujaco: sniadanie: 3 kurze jaja (2 bez zoltka),platki corn flakes z mlekiem,banan drugie sniadanie: chleb pelnoziarnisty + szynka z indyka,banan obiad: ryz + piers z kurczaka + warzywa,banan po treningu: ryz + piers z kurczaka + warzywa,banan [...]

dietka na dzis wstawiam tez zalegle pomiary ktore zrobilam w pt w ogole to juz nie mam sily do tego mojego mierzenia. Ale wymysliłam ze to wina centymetra;p;p;p powaznie Mam taki papierowy ( taki z castoramy czyy cos) musze kupic normalny bo widze ze z tym ciezko. ewentualnie mam zwyklą miarke... zart;))) Mam pytanie co do areobow. Obecnie raz [...]

Witam, chciałbym biegając zrzucić tłuszczyk. ( mam 192 cm i ważę 93 kg chcę zredukować do ok 85kg) Jestem doświadczony w bieganiu, tylko że przez zimę przybyło trochę ciałka : ) Trenuję boks. Posiadam pulsometr, wyliczyłem swoje hr max , które wynosi 202. Różne strony podają różny zakres pracy serca w której jako źródło energii spalany jest [...]

Witam, od piatku zaczynam ostre tyranko na silowni i w zwiazku z tym postanowilem sobie ulozyc dietke,prosilbym o powazna porade co do uzupelnienia diety szczegolnie weglowodanow (suplementami lub produktami spozywczymi) oraz o wskazanie porzadnego fat burnera;) Ponizej zamieszczam moje rozmiary oraz 'fotke' z produktami ktore moge jesc bardzo [...]

Cześć, jestem świeżak tutaj i chciałem żebyście ocenili moją dietką i trening. Info o mnie: Waga: 77kg Wzrost: 182 cm %tkanki tłuszczowej: 15,5 Wiek: 16 Staż: 4 miesiące Dieta 1. rano na czczo: białko + fat burner 2. śniadanie: dzień treningowy- normalne ( więcej węgli )+ jogurt dzień nietrenigowy - 4 jajka w różnej postaci + [...]

[...] cyklu......Miche wiadomo 3mam jem ile moge i kiedy moge wiadomo nie do przesady ryże,jaja,rybki,krowe,kurke,czasem makaron warzywa chlebek ciemny sery chude itp ogólnie dietka myśle ok do tego mam odzywke białkową gold standard whey 100% łykam dziennie samego białka ok 130g + aminokwasy 3R do tego witaminki minerały wit.B C wapń potas omega [...]