dietka

Środa 07.08.2013 r. NT:-| Dietka 1789kcal, 103g (23%) białko, 88g (44%) tłuszcze, 154g (34%) węglowodany +browar ----------------------------------------------------------------- Czwartek 08.08.2013 r. AERO - rower stacjonarny work Czas: 45 min 40 s Dystans: 21.50 km Średnia prędkość: 28.2 km/h kcal wg licznika: 722 kcal wg endo: 501 heh jaka [...]

Znowu wpadł tydzień bez treningów............ehhhhh. 14-18.08. 2013 - DNT, dieta ok, nie zawsze liczona. Miesiączka się rozbujała + koncertowe niespanie = brak sił na cokolwiek innego. --------------------------------------------------------------------- 19.08.2013 poniedziałek TRENING SIŁOWY B 3x10 sztanga 2 x serie rozgrzewkowe, 3 x ciężar [...]

Dietka z dziś Placki ofc. (2 jaja, 100g owsa, 15g oliwy, 15g whey) 150g piersi z indyka, 75g makaronu razowego, 15g lnianego 150g piersi z indyka, 100g ryżu brązowego - + batonik musli (mam za free to szamię 4g sacharydów na porcję, pójdzie w bica ) - 35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa - 150g piersi z indyka, 100g ryżu brązowego 150g piersi z indyka, [...]

Dietka: 100g owsa, 2 jaja, oliwa + wpc 4x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 1 jaja, 5 białek, oliwy 2900 kcal B-203g-156g pełno. T-121g WW-250g Fotki Razy 4 dziś Placki Skodzio - sogacz Pozdro

Post będzie długi, bo chcę napisać plan na przyszłe dwa tygodnie - a 14.11 spotykam się z Akopem w Wawie Dietka z dziś: 100g owsa + 3 białka + 5g kakao nat. + oliwa + 25g wpc 3x 150g piersi z kury + 60g makaronu razowego + 15g oleju lnianego 60g owsa, 35g whey, 5g oleju lnianego Omlet z 5 białek, jaja, oliwy + migdały 2900 kcal B-203g -156g [...]

Dietka: 100g owsa, 35g Whey, 35g migdałów, 5g kakao naturalnego 3* 150g kury, 80g ryżu br., 10g o. lnianego Placek z 2 białek, 3 jaj, 60g owsa, oliwy Omlet z 3 białek, 2 jaj, oliwy + cynamon 2900 kcal B-208g-155g pełnowart. T-104g WW-278g Fotki: Śniadanko Z kurą 2 mega placuchy z w tym 1 po przejściach Musze zwiększyć w DT białko kosztem fatu o [...]

Ja wczoraj lightowy trening i bez biegania bo coś mnie kolano boli i musze je podleczyć ale dietka oczywiście w 100% tak jak i dzisiaj ale dzisiaj robie wolne.

Dzisiaj dietka w 100% ale bez treningu bo późno skończyłem pracę. i dopada mnie jakieś choróbsko a dokładnie coś z zatokami. Zobaczymy jak jutro się bede czuł i czy dam rade zrobić trening.

[...] (no i cierpliwości :P) aha i co do diety.. to nie radze odrazu brać się za cos w stylu "190 - białko, 210 - węglowodany i 150 tłuszczy" :D tylko póki co to taka dietka wyrównujaca.. mniej tłustych, wiecej owoców i warzyw.. ostatni posiłek 3 godziny przed spaniem (najpóźniej).. obowiązkowo (!!!) jeść śniadania.. bo taka dietka jak [...]

Jabi, jak wygląda dietka teraz? chyba nie dawałeś z tego co widziałem przez parę ostatnich stron. widzę, książka Arniego jest. przeczytana już ? też właśnie kupiłem. Jakaś opinia?

hmm moze tak zrobie... narazie zobacze jak mi bedzie wychodziła ta dietka a pozniej sie pomyśli... to moja 1 poważna dietka

Bardzo dziękuję, ale przede mną jeszcze długa droga :) Strasznie prosta dietka! Węgle w DT jak i DNT tak samo, powiem inaczej, prawie codziennie jem ten sam zestaw ;) Zaczynałem z 154g WW, na dzień dzisiejszy jest to 143g, poniżej pokażę Ci mój dzienny jadłospis :) Po treningu piję tylko BCAA (jak i przed nim), jedzonko potreningowe to [...]

http://potreningu.pl/profil/ao11#/date/2013-12-27 Moze tak wygladac dietka? Moja waga 90kg, wiek 21 lat, poprzednia dieta zbilansowana 30%b, 45%ww,25%tł. Nie bedzie problemó z cholesterolem przy takiej diecie?

27 lat 174 cm 85 waga obecnie 4 razy siłowy wtyg i 4 razy aero 40 minut plus czasmi naczczo 40 min. suple lecimy bcaa kretka beta alanina wpc tauryna:) bedzie dobrze wtaki sposób dietka? warzywa dorzucane do posiłków nie ująłem tutaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2dd34353ca44120a6b065900e95d1f1.png

[...] deprecha w skutek tego sieganie po coraz mocniejsze "odzywki" tzn wiadomo na poczatku suchutko, potem suple, doszla dieta, teraz kox z suplami i rygorystyczna dietka, to jest stopniowe niszczenie sie, ale przeciez czego sie nie robi dla marzen? Jak kazdy "kox" celowalem z forma na wakacje i udalo sie... teraz zrobilem [...]

[...] w teori to wszystko wiemy. a ja mam problem mam ta chora skorke juz ladne kilkanascie lat. cwicze od podstawowki klasa sportowa zawody silownia aeroby non stop cosik jest, dietka oczywiscie cale zycie zdrowe jedzonko kremy masci i co? wielkie nic !! uporczywy problem jest i moge sie zajechac i nic z tym nie zrobie!! wiec glowa do gory laski jak [...]

Dobry wieczór :) Dzisiaj chyba znowu poczułam ,że KOCHAM to co robię:)Otrzymuje bardzo dużo pozytywnej energii od ludzi dookoła ,że aż mam ochotę na więcej!!Są chwilę kiedy człowiek docenia relacje z bliskimi osobami i aż chce się żyć<3 Dietka I posiłek *omlecik 4 biała,izolat białka,20g masła orzechowego,kawusia II,III posiłek *50g ryżu [...]

Agaaa nie bajeruj tu dziecinstwem tylko dawaj rozpiski co tam poczyniasz jak nowa dietka sie sprawujee;* aaaa sorki nie widzialam new wpisu. jeju sliczna jestes ;) dzieje sie u Ciebie! Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-05-16 15:31:35

Wpis wieczorową porą |-) Wijacie kochani.Po poniedziałkowym treningu nóg zakwasów ciąg dalszy.biorąc pod uwagę ,ze jutro znowu giry to zapowiada się całkiem wesoło 8-) Tak dla zabawy,żeby nie było nudno i żebym sama nie cierpiała zaserwowałam moim podopiecznym hardcorowy trening nóg na dzień dobry ;) Uwielbiam patrzeć na ich błagalne [...]

Fajna dietka na mase. Tylko rodzice niestety nie zgodzili by sie Niestety za drogo jak dla mnie. Ale dietka super!!!! Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy