Siła jest :-) a jak dietka teraz wygląda? Łukasz, co powiesz o Advanced Post Workout? wart swojej ceny? bo przymierzam się do jakiś zakupów i zastanawiałem się nad tym suplementem :-)
[...] Odpowiedzi od forumowiczów są natychmiastowe: codziennie zestaw „brzuszków” zwany aerobiczną szóstką Weidera, trening aerobowy i specjalna „dietka”. Specjaliści od głodzenia doradzają te popularne wśród kobiet: kopenhaską czy 100 kalorii, ale też CKD, czyli cyclical ketogenic diet na [...]
[...] potrzebe 30 g bialka - mysle ze egg protien bedzie najlepsze. W innych przyadkach powinienes dac rade dietką, przypadki ktore wymienilem wyzej to najwaznijesze momenty w dniu i np. ja w tych porach jem odzywki bo nie bardzo moge uzupelnic te skladniki dietka "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"
Siemka wszystkim Przepraszam za brak wpisek ale ciężki tydzień za mną. W piątek wróciła do mnie moja kobitka z praktyk w Hiszpanii, byłem u teściów od czwartku i niestety przepadły mi 2 treningi tj nogi oraz ramiona. Za to michę trzymałem, mieściłem się w 3200 kcal choć jadłem więcej tłuszczu kosztem węgli. Wczoraj się zaczął rok akademicki i moje [...]
[...] diety i tu pojawia się moje pytanko - co myslicie o kaszy mannie ??? Mozna ją wprowadzić do jadłospisu ??? Wiem ze ma duzo weglowodanów. Druga sprawa. Nie wiem czy moja dietka jest ok. Rano jem bułkę na mleku badź płatki kukurydziane. W szkole normalnie kanapke z wędlina i warzywami. Na obiad talerz zupy, drugiego wogole ( oprócz niedzieli i [...]
[...] posiłek ostatni + 100g makaronu :) Dziś lub jutro bd już wiedział co z moim nowym planem treningowym :) Napewno kończę narazie z redukcją (już i tak jestem chudszy nie chce z kości na ości). Zobaczymy co to za trening,zapewne takze zmieni się nieco moja dietka,lub po prostu zwiększą się porcje :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-02-09 22:24:07
Dietka kuleje. Zupy w ogóle bym wyeliminował. Dbaj o to, aby w każdym posiłku było białko, szczególnie pochodzenia zwierzęcego - ryż + warzywo to nie posiłek Zapraszam do mnie, nastąpiła zmiana planów.
A moje to bice trice klata nogi bary łydy przedramiona . Damy rade, nie będziemy brać jakichś czitów żeby w 5 miechów zrobić się na KOKSÓW ! Nam starczy co najwyżej średnie koksy, teraz jesteśmy w randze mini koksów . 18.05.2011 (Środa) - znowu w poprzednim błąd daty cholera wie czemu o.o Dietka: Muszę powiedzieć że często nie piszę co i jak [...]
27.05.2011 (piątek) Dietka: I - Płatki z mlekiem + jajecznica :) II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka III - makaron 200g + pomidor + marchewka + łycha oleju IV - zupa pomidorowa z dużą ilością ryżu i kurczoczka dlatego zjadłem 2 porcje (dolewałem w większości ryż i mięcho zbędną zupę wywalałem z powrotem :P) V - ryż + mięcho VI - serek [...]
29.05.2011 (niedziela) Dietka: I - Płatki z mlekiem + 3 jajka II - sałatka warzywna z ryżem III - 4 chlebki z serkiem i sałatą IV - rybka grecka z ziemniorami V - jogurt waniliowy mały, pomidor, marchewka, sałaty dużo i inne warzywska zjedzone z mięsem VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-06-01 [...]
28.05.2011 (sobota) Dietka: I - Sałatka warzywna II - makaron z jajecznicą III - mięso z sosem i ziemniakami + marchewka po drodze IV - naleśniki (no ja wiem ) 8 zjedzonych :D V - ryż z miksem warzyw VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny
31.05.2011 (wtorek) Dietka: I - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka II - jajecznica + mleko z płatkami III - makaron + łycha oleju IV - już przez te braki dni mi się porąbały i nie pamiętam dania ale napewno mięski V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + tuńczyk Trening: Pull: 1.RDL 8x82kg/8x82kg/8x82kg/8x82kg [...]
1.06.2011 (środa) Dietka: I - sałatka warzywna + mięsko II - 4 skibki chlebka z szynką serem i sałatą III - makaron + łycha oleju IV - mięso + młode pyrki V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + kurczok robiony przez tatę (średnio zdrowy ale ważne że mięcho)