dietka

[...] sie z Strongmen'em .Kijanka ty chyba ocipiales masz 40 cm po 3 latach treningu.Smiac mi sie chce chlopie.Ja mam lat 17 i cwicze od lutego zeszlego roku i juz terac z dietka i odzywkami mam w lapie niecale 41 cm i waze 90 kg a jak zaczynalem to wazylem 68-70 kg a w lapie mialem okolo 30 cm.Jak mozna brac sie za koks by miec 40 cm to jest [...]

[...] dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:co z czym mogę połączyć cm3 aby uzyskać lepszy efekt w sile, lub może kupić jakiś suplement dopełniający moja dietę, bo moja dietka nie jest aż tak profesjonalna 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nic nie stosowałem to będzie mój 1 cykl 6) możliwości finansowe:250 [...]

[...] 4 posiłek, obiadek zazwyczaj ziemniaki kotlety schabowe i surówka, nieraz jest tak że mam samą zupę na obiad. 5 posiłek jajecznica z 6-8 jajek i kilka kromek zwykłego chleba lub kanapki z szynka zależny jak mi sie che wiadomo że ta moja dietka jest amatorska ale cóż i właśnie che sie dowiedzieć czy jakiś suplemencik może dopełni ta diete

Dzień 1 Dieta: Trzymana w 100 % Dokonalem kilku modyfikacji a mianowicie do ostatniego posilku dodalem 20g oliwy z oliwek, oraz zwiekszylem ilosc ryby do 140g. W efekcie tego zamiast 2600 ckal wychodzi ponad 2800. Mam nadzieje ze to dobre posuniecie A to drugi posiłeczek: Suplementacja: Wg ustalen. Moge napisac natomiast ze smak BCAA dosc dobry. [...]

Dzień 15 Dieta: Dietka jak zawsze przestrzegana w 100% Jedyna dzisiaj odmiana to piers z kurczaka do IV posilku, natomiast ryba do V posilku. Suplementacja: Tak jak trzeba - wszystko przyjete. Trening: Poniedziałek: Nogi + Biceps + Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu 12 x 72 kg! ost. 12 x 70kg 10 x 78kg ! ost. 10 x 65kg 6 x 82kg ! [...]

ciacho - muszę więcej jeść aby zyskać na wadze. Z plecami już ciut lepiej. Rrumcek - cholera ale u mnie na laptopie nie widzę nowego avka MArian - super, że filmik podoba się. schnapik - sam nie mogę uwierzyć , że ciskam ponad 200kg. Kiedyś wydawał mi się to kosmos. Metodyk - Wodyn tak rozpisał a ja będę trenował. Nie neguję metod Wodyna tylko [...]

dietka fajna no właśnie co innego 100g orzechów, co innego 15-20g jako dodatek w sumie dodam coś od siebie...masz sporo masy jednym słowem jesteś duuużyyy ale nie wyglądasz przy tym jak jakiś ulany klocek tylko fajnie tak proporcjonalnie,a jak tłuszczu trochę spadnie to już w ogóle będzie kozacko

ciekawa dietka, nie wiem tylko czemu inni sie dziwią że tyle w siebie wpychasz, przy Twojej masie i sile to chyba oczywiste tylko że te orzechy to jako źródło białka to niebardzo? ja bym jednak coś do nich dodał. swoją drogą co z tą niespodzianką?

wuchta u ciebie rózniez ni byłem sporo czasu duzo do nadrobienia było ale przeczytałem, straty nadrobione i noowe postanowienia widze, dietka masakra czuje ze za nie długi czas bedzie potezna zmiana oczywiscnie na plus

Zrobilam rano pomiary ehh tak srednio zadowolona jestem brak progresu a w tygodniu naprawde ciezko pracowalam i na silce i nad dietka :/ zobacze jak dzisiaj bede sie czula po pracy moze pojde wieczorem pobiegac zeby sie wziac za ten tluszcz paskudny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460c38546d5c409d873537995be83acf.jpg Dzisiaj DNT supple: [...]

A ja tak na 80% wywale WL, ogólnie ja bardziej rozciągam klatkę, schodzę tak nisko jak mogę (aż dobrze czuję klatkę, jak to w rozciąganiu) problem w tym, że czuję rozciąganie góry, a nie dołu klatki ;/ Może to być powiązane z moją wadą postawy, połowa klatki jest jakby... zapadnięta?? Dietka od jutra chyba będzie już w miarę spoko. Ale i tak nie [...]

[...] "ale ch**owo" trzeba się wziąć porządnie za miskę. Prawdę mówiąć to troche dupa mi w głowie zawróciła i przez to troche zaniedbałem miche + bardzo mało snu... ale nie wnikajmy w to %-) Może dietka nie będzie 100% ze względu na koszty, ale spróbujemy coś zdziałać, także jutro na zakupy... i ruszamy... bo jeszcze kacper mnie przerośnie %-)

[...] polsztanga jednoracz - nowe cw: 50x5 i 45x10 wyciskanie lezac skos: 100x6 (z zapasem) wyciskanie lezac plaska: 120x3 (tu jeszcze troche brakuje do wczesniejszych wynikow) dietka przez ten miesiac byla trzymana tak jak sobie to zaplanowalem, bylo kilka dni, ze posilki troche sie rozciagnely w czasie, bylo pare imprez i nocnych wyjsc(bez [...]

[...] 14kg x 12 14kg x 12 14kg x 12 juz powoli jakos to wyglada, nie mam wagi i nie mierze sie wiec nie znam szczegolow, ale nie wygladam jak chlopiec z obozu tak jak 2 tyg temu dietka: jajecznica z 5 jaj z cebula, papryka zolta, pieczarkami i serem zoltym + chleb z maslem i keczupem ryz + pieczen z szynki czy cos takiego z buraczkami cwiklowymi [...]

[...] temu, czulem juz palenie w lydkach, nastepny raz musze dolozyc jedna serie, albo jakies inne cwiczenie, niestety nie mam zbyt duzego wyboru przez ograniczony sprzet w domu. dietka: sniadanie - jajecznica z 4 jajek z kielbasa i cebula przed treningiem lazanki mamusiowej roboty po treningu 100g ryzu, 180g kotletow z kurczaka, ogorki kiszone przed [...]

[...] + 10kg w stosunku do ostatniego razu, fajnie poszlo. 7. brakuje mi tego cwiczenia, w domu niestety nie mam mozliwosci go wykonywac, a zawsze bardzo dobrze na mnie dzialalo. dietka: 1. na sniadanie poszla jajecznica z 4 jaj i troche pieczywa 2. na szybko jak sie dowiedzialem, ze ide na silke: 50g rodzynek i 50g orzechow arachidowych, po silce [...]

a dzieci w Afryce nie maja co jesc trzeba bylo przynajmniej przez okno wyyebac to by ptaki zjadly dietka dobra

Oki dziękuję :) Na teraz to wszystko :) Postaram się szybko zrobić ten dziennik :) Tylko że od jutra mam strasznie mało wolnego czasu :) Ale od czwartku może znajdę czas i ułożę ładny dziennik z super planem od Ciebie z dietką z ankietą i ze zdjęciami :) Dziękuję bardzo za pomoc i za odp na nurtujące mnie pytania :) Sog już poleciał dawno ale [...]

a ja mam pytanie odnośnie innej sprawy... dietka super i wskazówki równierz....ale pytanko: czy mozna przed treningiem jakieś30 min wypić mocniejszą kawe ziarnistą?? poprostu lepiej mi sie Ćwiczy... wiem że kofeina sprawia że podnosi sie adenozynofrifosforan (atp) i energia może zostać pobierana z tłuszczy.. ale przy takim cyklu redukcyjnem jest [...]

Oblikurcze a ja dostalam takie gacie kiedys od mamy, ale sie obrazilam i schowalam je na dno szuflady Kaniolaporod porodowi nierowny, myslalam, ze trzeci to juz luzik bedzie i nic mnie nei zaskoczy a tu trzeci byl najgorszy. Najlepszy jest pierwszy uwazam, bo czlowiek nie wie co go czeka Mawashidzieki za odwiedziny i pomoc, na razie ucze sie [...]