dietka

[...] wydaje mi sie że mam troche tłuszczyku 180 cm na 88 kg, i mam plan według mnie rozruchowy i dlatego te zakwasy bo wydaje mi się że siły troche mam a reszta to lipa budowa, odżywek nie chce brać narazie natural, może potem konkretna dietka i ewentualnie pużniej odżywki narazie dzięki a to tak żeby .... http://www.sfd.pl/temat188539/ DZIĘKI

[...] jesli o spalacze chodzi to dosc zielony jestem bo nie uzywalem na sobie jeszcze a teraz taka potrzeba zaszla bo kupilem sobie dosc drogi garniak z mysla o maturze i 100-dniowce bylo to pare miechow temu ..a teraz moze sie okazac dla mnie(zwlaszcza spodnie) za maly a tego bym nie chcial...i jeszcze dodam ze dietka jest odpowiednia...i aeroby tez

Jeśli w domu to polecałabym zwłaszcza ćwiczenia fitnessowe. Jest ich całe mnóstwo, znajdziesz w necie, albo mogę podać różne propozycje jeśli chcesz. Ćwicząc naprawdę na maxa,z dużą ilością powtórzeń można ładnie ukształtować nogi, nawet bez używania obciążenia.Ale żeby spalić tkankę tłuszczową, oczywiście do tego jakieś aeroby no i dietka...

Piotr, jak osiągnąć kaloryfer na brzuchu, jakaś specjalna dietka, czy może wystarczą odpowiednie ćwiczenia?? Sog za soga!!!

@up w sumie nawet nie wiem czy mowisz powaznie, czy to moze jakis sarkazm... W kazdym razie, prosze jedynie o potwierdzenie czy ta nowa dietka jest ok czy tez nie :) I czy taka ilosc mięsa mi nie zaszkodzi ? ; o Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-08-11 09:40:48

Dobrze ułożona dietka. Możesz jechać z deficytem(10-20%) lub robić deficyt samymi aerobami - jak wolisz. MCT dawkujesz jak normalny olej. Otręby możesz dawać np do jogurtu, maślanki. Węgle jedz przed i po treningu(połowa przed, połowa po). Możesz dodać WPC opcjonalnie przed treningiem w celu zaopatrzenia organizmu w aminokwasy. Jeżeli chodzi o [...]

Dora tak ma działać dietka jooger na wstępie o tym pisał dla tego po kopenhaskiej jak wskoczysz na coś innego ckd lub zwykłą to powinno dalej lecieć z Ciebie

[...] A jak sie człowiek dobrze przy tym czuje , tak lekko...prawda? Ja mam 9 dzien, juz z górki, apetytu juz teraz nie mam, nie myśle o jedzeniu, "bezbolesnie" mi ta dietka terza idzie... Tylko właśnie, co dalej? Madzia nie wiem jak Ty, ale ja mam obawy ze jak włączę weglowodany ( których teraz było bardzo malutko) do diety to zacznie sie [...]

kozacko, pomijajac ze na poczatku bez diety i supli, wygladasz lepiej niz niejeden z dietka. doloz troche tluszczowej masy bedzie jeszcze lepiej wygladalo

heh, juz wszystko przeczytalem i tez sobie zrobie bloga jak tylko hst zaczne bardzo fajnie bardzo - naprawde duzo sie nauczylem czytajac tez temat, wiec sog4you, ale tylko duchowy juz dietka jest, trening tez - tylko skoncze cyklicznosc, maksy, SD - heh, i jedziemy z HST

Trening Klata, Plecy 10 lipca 2012r. Siemano jestem już po treningu, tak jak wcześniej pisałem zrobiłem lekko klatę i plecy w super seriach. Na klatę było 2/3 serie wyciskania sztangi na ławce prostej i 2 serie wyciskania hantli na ławce prostej, na plegar tylko wiosłowania hantlami i sztangą łącznie 4 serie chyba. Dodatkowo na koniec pare jakiś [...]

możliwości właśnie mysle ile taka dobra dietka mogła by mie wyieść na dzień??????

moge Ci polecić: - dietka o ujemnym bilansie kalorycznym - aeroby + ostry trening - ewentualnie jakiś dodtakowty spalacz 2-3 miechy i bedziesz o wiele lepiej wyglądał

Mam pytanie czy bieganie codziennie i jakas dietka wystarczy ? Tylko jaka dieta by była dla mnie najlepsza ?

[...] Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: Wiecej o tym temacie tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html He, jak mija waznośc to trzeba wszamać Tu może Cie jeszcze zainteresuje dietka na każda kieszeń . http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Aloha

[...] sie do cwiczen na te partie ciala, cwicze poza tym aerobowo tylko i wylacznie , ale za to bardzo intensywnie- 5-6razy w tyg po godz, glownie aerobox, step, fat burner, dietka tez jest ok, ale niestety w tych partiach niewiele sie ruszylo.a zajec typu abt w klubie wrecz nie cierpie! po jakim czasie zauwazylas efekty i czy mialas w tych [...]

[...] Dzisiejszy trening: Podciąganie podchwyt oczy powyżej drążka 4/3/3 Dipy 8/8/7/7 Podciąganie podchwyt FAZA NEGATYWNA 5s 3/3 Pompki nogi wyżej 12/12/12/7 Australijskie pulle nachwytem 3x10 i dzisiejsza dietka: /SFD/2020/6/20/7f38b6975b4443fca87ce7e9d2d12c67.jpg Zmieniony przez - staranny w dniu 2020-06-20 22:37:44

Ja wlasnie opierniczylem 8 bananow dietka pelna para

Pit bull jak tam Twój łokieć?? Co do kontuzji to wymienie teraz wszystko co mi dolega 1 nadgarstek - zewnętrzna część boli troche przy ruszaniu i biciu w worek, miesiąc temu krzywo uderzyłem. - powinno szybko przejść 2 łokieć - jakieś 2 lata temu koleś dostał odemnie łokcia z wyskoku, siła była spora bo oberwał go jak opadałem prosto w czóbek [...]

heh bo to moja 1 dietka:P 1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup sałata papryka BTW: 24:23:64 3.posiłek zupa grzybowa/pomidorowa/rosół 500 w tym: makaron 100 orzechy 15 dorzuce odzywke białkową [...]