dietka

Agatkojakie Ty jesz choco?Po nich taka duuuzia jesteś? Sz.P.Adminiejuż, już wstawiam fotkę, ale z dzisiaj. Właśnie wróciłam ze spinningu i sauny...bo boleśnie po piątkowych nóżkach na siłceOK, koniec narzekania. Dzisiaj brak czasu.... Jestem w proszku, a tu jeszcze p.potreningowy zjeść, solarkę, dokładnie ustalić w co się wcisnęTaki mały aerob [...]

Przy Twoim stażu i już dwa razy w tygodniu daną partię mięśniową - klatka, triceps? Są różne szkoły ja proponuję raz w zupełności wystarczy. Jeśli chcesz trenować brzuch codziennie to dół pleców również ponieważ przeciwstawną grupę mięśniową również musisz tak często trenować, Jeśli celem tak częstego treningu ma być "rzeźba" brzucha to [...]

ABS przy Twojej budowie, sku się na robieniu masy i jedzeniu na ABS jeszcze przyjdzie czas. Dieta Wiem, że przy masie to podstawa, lecz fundusze nie pozwalają mi na nią. Gdy tylko znajde prace popracuje nad nią. Teraz uważam głównie na to, by dostarczać dużo białka. Zaczełęm także jeść śniadanie - cieszy , że jesz śniadanie to najważniejszy [...]

chodzi mi o to czy po cyklu CP I MONO , DOKUPIC mono i pizgac zeby nie pospadalo , dietka jest Czytaj konsekwetnie

ja koledzy bralem rano na po przebudzeniu na pusty zoładek i po treningu besposrednio oczywisciw jakas dietka typu ryz i miesko musiala byc trzy posiłki dzienie reszta z puszki :) gajner to nie problem raczej za dobra kase mozna kupic smiało nie polecam megabola 737 nie odczułem wcale :)

Witam zamieszczam tu moją diete na mase do oceny. Mam 15 lat,60kg,174cm wzrostu. Co do mojego odżywiania to musze zaznaczyć że jestem uczulony na białko jajka kurzego oraz mleko i wszelkie przetwory mleczne. 8:00 1. Pstrąg świerzy+ chleb pełnoziarnisty+ szklanka herbaty 12:00 2. Kabanosy drobiowe+ chleb pełnoziarnisty, 2xjabłko,2xbanany2xkiwi+sok [...]

[...] od dawna niet) to łatwo o niedobory, owoce jem, bo lubie i są słodkie gożej z warzywami, ale tak sobie przemyślałem i wpierdzielam od rana te pomidorki z drugiej str może zakupie jakiś konkretniejszy zestawik witamin+minerałów, bo może być że jednak w dłużeszj perspektywie dietka ma nie jest tak idealna i organizm zaczyna sie dopominać..

Ok, wiec lydki bez zadnego obciazenia, tylko tak dla animuszu i zabicia czasu? Fakt, silownia domowa to niestety uboga wersja sprzetowa, w moim przypadku chociazby. Ale ma tez swoje plusy: oszczesnosc kasy, szybki dostep... Staram sie robic te wznosy i uginanie jak na maszynie, mam taka laweczke: [...]

[...] srednia ( nie wiem czy zasluga xs czy tego ze cycki napinalem ) ogolnei mialem pompke na cyckach ale jak plery sie zaczely to pompka z cycek znikla i na plerach byla :) dietka trzymana + 1 heniek ;] brzuszki 2x30 unoszenie nog w zwisie ( na poreczach ) 2 x 20 spiecia na maszynie 2 x 20 maszyna Po treningu sie potwornie czulem, chcialo mi [...]

Bass... Tak, z ciekawości w jakich kształtach gustujesz? amebarównież dziękuję za miłe słówka.. Dietka?Czas zrobić z nią porządkiOblidopiero mi "otwiera oczy" na pewne sprawy za co jestem jej bardzo wdzięczna...Mam tendencję do zaniżania kcal...ehh...te doświdczenie Co do owoców, ojjj...nie pamiętam kiedy coś jadłam. Bilans zjedzonych [...]

Dieta redukcyjna. I Śniadanie: Mleko-0,5% -250g Płatki kukurydziane-35g Sok march-jabłkowy-250g kcl-343,1 ww-72,76 t-2,88 białko-12 II śniadanie: Banan-100g Twaróg chudy-150g Jogurt nat. 2%-100g kcl-307 białko-35 Tłuszcze-3g ww-35g I Posiłek-Placek M_F'a kcl-407 białko-14,44 ww-72 Tluszcze-8g 1 Kolacja: Kurczk-150g Ryż biały-100g Ogórek-20g [...]

[...] ilość tłuszczów kosztem węgli, żeby podbić sobie testosteron. Nie wiem czy w tym momencie znawcy CKD nie mogliby mi czegos doradzić, bo mi ewidentnie przydałaby sie jakas dietka odtłuszczająca, ale z weglami mam problem. Przy 30g wegli dziennie mam silne zawroty głowy etc, wiec odpada, ale zdecydowanie wolę posiłki białkowo-tłuszczone bo czuję [...]

podsumowanie dzisiejszego dnia: 1. Dietka pieknie 2. Trening na sciance odbyty (krotki, niecale 2h z partnerem, ale dosc intensywny) 3. Przejazdzka rowerowa razy 2 odbyta 4. Ostatni antybiotyk zazyty (moze jestem troche oslabiona przez leki i chorobe, wiec tr sciankowy nie byl tak owocny jak zwykle...) 5. Zurek dla mojego chlopca ugotowany. 6. [...]

Witam Prosilbym o ew. Poprawki w diecie , zostala ona ulozona za pomaca programu dziennik posilkow Vitalmax Moja waga 77 kg wzrost 182 cm Zapotrzebowanie wynosi 2700 kcal Bialko 155 Tluszcze 100 Weglowodany 300 Na kilo Masy Ciala 2 bialka , 1,3 tluszczy , 4 wegli I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu [...]

Dieta wczoraj trzymana ok ( wszyskto na "hama") i dzien obijania Dzis trening girek wypiska w linku testu na dole... Ogoleni pogoda nie sprzyja lazeniu na silke ale coz... Dietka jak narazie ok, ale z wielkim zmuszaniem siebie do poswiecenia jakim jest zarcie ryzu w taki upal ;] Po treningu jakos mnie zmulilo ostro i chcialo mi sie [...]

Zwiększ białko do co najmniej 2,2g/kg masy, zmniejsz tłuszcz do 1g/kg. Węgle mogą zostać-jak zaczniesz się zalewać to wycinaj. Ogólnie dietka spoko

Żadnej piramidy 3 tabletki dziennie po posiłkach do tego osłonka dietka trening i jakieś białaczko sobie naruchaj ale najważniejsze to jedzenie. poczytaj wszystko jest na forum

Jak wyglada to 1,5h treningu i kiedy trenujesz SW? Dietka jest? zdr.

[...] niekorzystnie wpłynąć na serce, ale to tez podobno zależy od organizmu) i tak się zastanawiam, bo widzicie ja chce zacząć brać to winko po cyklu redukcyjnym z clenu i ECA (dietka to rzecz oczywista) w celu zwiększenia siły i poprawy sylwetki no i może trochę zwiększenia suchej masy. Chciałbym prosić was o napisanie co sądzicie o połączeniu tego [...]

Kolego, słaba ta dietka niestety. Maślanka po treningu to nie jest dobre rozwiązanie. Płatki kukurydziane widzę - koniecznie zmień na owsiane. Poczytaj posty podwieszone i ułóż coś lepszego. Do pomocy: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat315293 [...]