dietka

Wracam z poprawioną dietką ; ) taka może być? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fb8e9c009924ff89cb525f3b98036e6.png

Doris - miska w tygodniu dosyc podobna, taka jak przedstawilem w pierwszym poscie jednak bede sie staral dawac wypiski, jak cos innego niz zwykle zrobie to cykne foto. Cielu - no jak sie nauczę to zadnego lusta ani szyby na wystawie sklepowej nie przepuszczę :D. Amber - dzięki i wzajemnie. Dzisiaj bez treningu, po drodze z tyrki wstapilem do [...]

[...] stojac odwrotnie - 4 x max Trening w szybkim tempie, bo o 17 wpadlem na silke, a czynna do 18 byla. Wczesniej musialem Man United-Liverpool zobaczyc(a bylo warto :D ), dietka dzis trzymana super, dokladam nieznacznie wegli, z czasem tluszczy dolozę. Waga dzis wskazala 86,2. Trzeba masowac ale z glową. Dzisiaj indyka jadlem dla odmiany, [...]

[...] oraz ławę. Szybko mi ten weekend zlecial, za szybko ale teraz tylko 2 dni pracy i zas odpoczynek. Waga dzis wskazala 86,5 nie drgnela od kilkunastu dni wiec dokladane są wegle(30gr). Teraz tydzien swiateczny wiec pon, wtorek bedzie to jakos wygladac, no a potem swieta wiec dietka trochę sie zmieni, bialka chociaz bede staral sie trzymac :D.

dokladnie z takim stazem odpusc sumple sama dietka wystarczy poczekaj na sumple jak juz "utkniesz" w miejscu wtedy cos dasz. a jak chcesz sie pozbyc brzucha mozesz cos dac z spalaczy jakis termo speed albo dobra kawa wystarczy puki co ;)

a tak poza tym to dietka jest okej ? :)

dietka, wiecej kcal spozywaj niz Twoje zapotrzebowanie i bez gainera powinno byc mega. jak juz musisz to kup mass xxl

[...] francuskie 30kg 3 serie prostowanie ręki z hantlą 12kg po 12x 4 serie ściąganie liny na wyciągu 20kg 15x 3 serie suple : BCAA POWDER CREATINE Detonator gainer masscore dietka : jem co popadnie byle więcej i raczej zdrowo :) głownie na mase kurczak , ryż -makaron . plan na 2 tyg na tym wyjeździe mam codizennie od 8 do 9 bieganie . o 11 [...]

Okey, a jakas dietka? A ćwiczenia na brzuch i z własnym cięzarem ciała nie zakłucają "rośnięcia" o wzrost mi chodzi. Zmieniony przez - grochu69 w dniu 2014-12-29 21:23:40

[...] na jutro rano będę w 100% zdrowy by zrobić trening. Trening jutro na czczo, dieta trzymana, w sylwka nigdzie nie wychodzę (jednym z powodów jest, że nie chcę zawalać znowu diety i nie chcę pić alko) a jak wylazę gdzieś na domówkę to na pewno będzie abstynencja no i dietka musi być trzymana. Jutro powinna przyjść spóźniona paczka od św Mikołaja :)

a dietka wstępnie wyglądać będzie tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff1f7c6c6e0244efb239f77bb7b4d9c0.png

siema kalorii dolozyle dietka zaczeta nawet smakuje oki sust polecial jutro deka tak wiec jestem zadowolony.tak jak mowilem mam zamiar ciagnac ten temat az do czerwca (jak pozwolicie oczywiscie)aby nie zakladac nowych tematow czasami bede pytal tutaj ok.ten ryz co mam w diecie parabolied czy moge zastapic czasmi makaronem RYZOWYM dzisiaj w polskim [...]

DZISIEJSZY TRENING:BARKI, TRICEPS, BRZUCH: - wycisk z przodu na smithcie - 50 x 15, 60 x 10, 70 x 8, 75 x 6 - wycisk hantli siedzac - 25 x 12, 27.5 x 12, 30 x 10 - unoszenia bokiem stojac - 3 x 15-10, w ostatniej podwójny dropset - unoszenia bokiem w opadzie - 3 x 15-10 - face pull - 3 x 12 - podciaganie wzdluz tulowia na dolnym wyciagu, wolne [...]

Dzisiaj dietka ladnie weszla, zrobilem dzis nogi az chodzic nie moge czyli weszly dobrze zawsze nogi trenowalem tak nie dokladnie ale to zmienie teraz, a niezej zarelko po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb5dbc0c3bfa4173b59e8435168a2f02.jpg

[...] jak na Ciebie. Weź sobie na początek plan podstawowe fbw bez zbędnych ćwiczeń 3 dniowy. Zrobisz sobie ze 2 mikrocykle i wskoczysz na trening 4 dniowy jeśli będzie opcja. Między seriamu 2 minuty powinny być ok między ćwiczeniami podobnie. Ale jak diety nie będzie to z postępami będzie słabo Ile kalorii dietka? Bo obecnie buduję ją. Dam do oceny.

[...] styczności, czy choćby nie słyszałeś o takim rodzaju aktywności fizycznej, to akurat nie będzie żaden problem. Wystarczy że wrzucisz w google hasło "kalistenika" lub "street workout" i od dowiesz się wszystkiego czego będziesz chciał, tak samo treningów jest cała masa na internecie :) Do tego zdrowa i regularna dietka i masz przepis na sukces :)

http://ar.pl/plany/3c84cdaef661d1ad7a0a2661a1db635c.png to ta dietka odejme w niej wiorki to dobra dieta ?

Wiórki są okej. Z grubsza dietka też okej. Po co ci taki duży posiłek przed treningiem, utniesz tu tego kurczaka i ryż, dasz więcej ww z owoców, banany, anansy etc. A jak będzie brakować to wtedy uzupełnisz suplem. Zmieniaj źródła mięsa np. 2 razy w tygodniu wołowina, raz wieprza możesz dać. Zapewne warzywa są, ale nie wliczone?

@ Cielu - staram się tylko napić wrzucić ciężar, chyba że zostaje ten sam i cisnę dalej :-D @ DorisK - Kurcze, ale jaką to może będzie };-) , no trochę panierki zarzuciłem 8-) Dziś DNT REDUKCJA DZIEŃ 9 Dietka : 300g kura, 3 jaja , 150g twaróg, 300ml mleko, ryż 150g, owsiane 100g, pieczywo 100g, warzywka, olej, orzechy 20g. Podsumowanie : Więc [...]

@ Cielu - staram się tylko napić wrzucić ciężar, chyba że zostaje ten sam i cisnę dalej :-D @ DorisK - Kurcze, ale jaką to może będzie };-) , no trochę panierki zarzuciłem 8-) Dziś DNT REDUKCJA DZIEŃ 9 Dietka : 300g kura, 3 jaja , 150g twaróg, 300ml mleko, ryż 150g, owsiane 100g, pieczywo 100g, warzywka, olej, orzechy 20g. Podsumowanie : Więc [...]