dietka

dietka :D:D:D google zawsze znaja odpowiedz na pytanie :D:D

Jeśli chcesz trenowac na mase.... To wywal basen :) I trenuj 3x w tygodniu Dobra dietka jakas.. Uluz dobry plan i bedzie git :)

dobra, wprowadzam te zmiany i uznaje że dietka jest ok ide zobaczyć jak tam u Morelasa, musze go dogonić bo idzie jak przecinak

Po 3 latach lenistwa, obżarsrwa i opijstwa postanowiłem coś ze sobą zrobić. Ułożyłem sobie całkiem obszerny, nie tyle plan treningowy, co plan zmianu stylu dotychczasowego życia. Swego czasu całkiem nieźle wyglądałem, ale dzisiaj niewiele z tego zostało. W młodości (do 16 r.ż.) trenowałem judo, późnej siłownia (regularnego treningu miałem około [...]

1. Dietka- nie obżeram się ostatnio a posiłek jem 4 razy na dzień. 2.HMBolon 3x dziennie w DT i NT tak samo ( czyli zaraz po przebudzeniu , po treningu i przed snem) ?? 3.Zielona Herbata - Moze być klasyczna ?? Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź !

Ostra masa, ostra budowa :) Dieta: I posiłek: 100g kaszy gryczanej+ 4jaja 10g oliwy z oliwek extra virgin 748kcal II posiłek: 40g odżywki białkowej + 100g owsianki zmiksowane w koktajl c645 kcal III posiłek (przed treningowy): 100g ryżu brązowego +200g schabu pieczonego co łącznie da 613 kcal Trening IV posiłek: 100 g ryżu brązowego + 200g piersi [...]

Witam Szykuje się do redukcji i najwyższa pora omówić trochę dietę. Nie jest to żadna super profesjonalna dieta, jest to raczej dieta intuicyjna. Nie dałbym rady utrzymać profesjonalnej diety i wyposażyć ją we wszystkie potrzebne składniki. Doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że wpłynie to na ostateczny efekt ale jestem na to przygotowany. [...]

[...] się przerwac. Brzuch: A6W 1/42 ;) komentarz: Popularne "szóstki" to dla mnie prawdziwe wyzwanie i sam jestem ciekaw czy mu sprostam. Dieta: albo "dietka" ;p -oprócz podjadania.... -Jajecznica -Jogurt ze zbożami -Płatki kukurydziane z mlekiem -Ryż + tuńczyk + makaron + ser żółty + wędlina - będzie jeszcze kolacja. [...]

Witam, mam 20 lat, 177 cm wzrostu, ok 85 kg wagi, staż na silowni ok 3 lata. Wchodze teraz na cykl, dzis jest jego pierwszy dzien. Moim zdaniem jest pozyskanie dobrej jakosci mięśnia. Dietka jest, oto ona: 1 posiłek ok. 9:00 Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 200g Musli z owocami suszonymi 100g Banan/jabłko 100g 2 posiłek ok. 12.00 Ryż [...]

dietka będzie od marca teraz ograniczam przygotowuje organizm. A clen nie wiem już sam jak mam brać każdy mówi inaczej. Ostatnio dostałem opcje taka : 2 dni on 1 off przez 4 tyg 2-5 tab dziennie piramidowo zwiększasz co o niej myślicie

Dzisiaj poranne aero zgodnie z planem: 60 min - 75-80% HRmax Po południu barki+nogi siłowo Dwa pierwsze posiłki z węglami w brzuszku, ale czuję się fajnie najedzona ************************************************************* Poza powyższą rozpiską...trening siłowy: ROZGRZEWKA - 10MIN - AERO NA KONIEC - 5MIN - 0RBI muszą zwiększać stopniowo, [...]

jak chcesz zrzucic fat to musisz sie skupic przede wszystkim na aerobach no i dietka, sam mam juz doswiadczenie z 3 spalaczami i efekty ogromne nie byly, bo nigdy diety nie bylo, teraz sprawdze czy bedzie lepiej z dieta po ile powt ten trening?

czyli coś nie tak z tą dietką skoro idzie w bf a nie w mięśnie...a kreatyna tak nie działa,że Cie "podrzeżbi" jak to ująłeś. może wklej swoją dietkę tutaj.

************************************************************ Dzisiaj dzień REGENERACJI Czuję jeszcze trochę zakwasy w nogach...ale przeżyję Dietka..hmmm..może już nie będę rozpisywać, bo ta jutrzejsza jest przerażająco kaloryczna, jeśli chciałoby się porównać Moja kolazione: *150gkuraka z czarnym pieprzem mielonym*marchewy regeneracyjne*10ml oleo* [...]

Myślę, że dietka może taka zostać. A możnaby np jakiś przykładowy planik ćwiczeń na tydzień bo nie bardzo wiem czy dobrze rozumiem. Rozumiem, że w dni aerobowe powinnam zrobić właściwie ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe (3razy w tygodniu)ale nie rozumiem na czym właściwie polega ten podział skoro robie wszystkie na raz Poza tym w dni [...]

Papecik Dziękuję za kolejną ocenkę Priorytet nogi - liczę na milczenie stawu i brzuch - muszę się w końcu zmobilizować Dieta: do przemyślenia ************************************************************ No i nadszedł dzień święty Dietka mniej więcej przemyślana, ale jeszcze nie zatwierdzona Aktywność: - 5x siłownia ok.1,5 h - 6x [...]

[...] i do domu Skoro masz czas codziennie, to wlasnie 3x silowe z podzialem planik najlepiej taki ze zmniejszajaca sie iloscia powtorzen, 3 x interwaly + brzuch To jak? podzial ci pasuje? Z tym, ze nie wiem bez zdjecia, jakie czesci powinnas jak cwiczyc, skoro masz dysproporcje a ta dietka ogolna, to tak zostaje czy chcesz sie przyłożyć dokladnie?

Dietka ok Mam pytania co do treningu; troszkę sie pogubiłam. Ile razy w tygodniu? (6?)ile czasu? Z tego co przeczytałam rozumiem, że bieganiem nie powinnam sie raczej zajmować (krótkie aeroby to nap 20 minut?). Co mam rozumiec pod pojęciem ćwiczenia siłowe i czym różnią się od anaerobowych? Podział na partie mięśniowe to np. w jeden dzień [...]

FBW 3x w tygodniu a po siłce pobiegać. Do tego dietka i cierpliwość a będą efekty. pozdro

co do spalaczy o polecam dyma burn xtreme + odpowiednio dobrana dietka i trening aerobowy i efekty murowane :D