[...] tygodnia . kiedy to po poniedzialkowym trenigu sie gorzej poczulem - przez co nei trenuje do dzis, mialem dzis jechac robic plecy...ale w zwizku z tym ze jutro mam nogi ...to wole jeszce odpuscic i sobie opoczac a jutro dam czadu takze dietka przez te kilka dni byla "olana" ale juz wszystko wrocilo do normy - male przeziebienie i tyle
mi ostatnio poszło 5kg w ciagu miesiąca ... trening powakacyjny hmmm ja całe wakacje wziołem sie do roboty z dietka suplementami itd . Ostatnio mnie brała grypa ale przeszło mi. Nie chciałem odkładac treningów bo byłem na cyklu kreatynowym . Ale jakos wyszedłem obronną ręką. Skończyłem cykl po 4 tygodniu i zostało mi jeszcze troszke Teraz na [...]
mialam porzadny trening dietka tez niczego sobie chodzilam do silowni gdzie na pocztaku mnie prowadzil instuktor a pozniej z kumplem chodzilam a on ladnie wyglada imponuje mi masa wiec sluchalam jego rad i co 3 miesiace dostawalam rozpiske ktora on pisal dla mnie trening ktory mialam stosowac i z miesiaca na miesiac dawalam rade:D bez komentarza:p [...]
[...] zachcianki. tylko ze ja chyba troche za czesto na nie sobie pozwalam;p od dzis bede grzeczna - mam nadzieje ze aż do Bożego narodzenia - wtedy totalna regeneracja:P Dziś dietka w miare... Śniadanie owsiane z kakaem i orzechami. Drugie śniadanie porażka znalazłam w sklepie jakiś koktajl z filmy vita-coś tam, waniliowy. kupiłam dwa bo jeden [...]
[...] ale jakos inaczej... zreszta i tak po treningu wróci do normy aaa, ale za to mięśnie przedramion mam bardziej zarysowane xDDD widac że ostatnio troche nimi popracowalam:) dietka dziś ok, nie liczac 2 naleśnikow zjedzonych w ramach 1/2 obiadu xD z plasterkiem sera zółtego, pyyyyszne! pozatym zauważyłam że zawsze jak trzymam diete, w\a 2-3 dni [...]
b-50 super bic... rozmiar zwieksz...nie ma lekko, idzie powoli, tym bardziej ze teraz tylko dietka bez rzadnego sprzetu, aha i nie łapa a miejsce na bicpes Zmieniony przez - kult w dniu 2007-08-06 13:52:37
[...] beda prowadzic 2 osoby : DEVAREL JAHAJA (zdjecia bez glowy :) Osoby ktore zostaly nominowane moga juz otwierac swoje dzienniczki wklejac zdjecia opis,forma dzisiejsza, dietka itp. By zaraz jak dostana paczke mogli startowac z relacja UWAGA Mozliwe ze wylosujemy tez osoby na testy HYPER PUMP jezeli tak sie stanie to KACPER jzu sie [...]
Witam, mam problem z dietka, a mianowicie od ok 6 tygodni masuje btw 2,2\1,5\5. Ostatnio sie zczailem, ze mam za malo zwierzecego bialka i gdy podciagam do 2g to WW spadaja do 3,5 .. Nie wiem teraz czy olac to 2,2 walnac 2g zwierzecego i reszta roslinne, byle 5 WW bylo(to daje jakos 2,6 bialka), czy kombinowac z 2,2? Jezeli kombinowac to jak? [...]
dzieki za odp Giszman :) juz dietka zostanie poprawiona i wprowadzona w zycie, wiem o co chodzi :) nogi po 4 treningach naprawde sie poprawiaja, lydki wychodza ekpresowo tak samo jak okolice ud i kolan :) wiec zostaje mi tylko zmiana planu treningowego, czy moge liczyc na pomoc tak jak pisales, ze cos wstawisz dla mnie, czy jednak nie masz czasu?
Opis dnia dzisiejszego: dietka- trzymana, musiałam tylko każdy posiłek zjeść godzinę później bo dziś miałam wolne i nie chciało mi się wstać trening-dzisiaj zrobiłam rozgrzewkę 15 min na rowerze, a potem trening ogólnorozwojowy ale w domowych warunkach (miałam do dyspozycji hantelki i twister i jakoś się udało, a w zastępstwie aerobów 1,5 h [...]
dzisiejsze podsumowanie: dietka- wedłu planu, zmieniłam tylko potreningowy na odżywkę białkową i jabłko i dużo lepiej się czułam i chyba już ta odżyka zostanie na stałe trening- dzisiaj zamiast tradycyjnych aerobów druga część wrzucania drewna- 2h ale w szybszym tempie, bo śpieszyłam się, żeby zdążyć przed deszczem. Mam problem z jutrem, bo ide [...]
Wypiska z dziś- no w końcu wszystko było według planu Dietka ok, a trening wyglądał następująco: 1.rozgrzewka: orbitrek 10 min. 2.pompki 4x15 3.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki 15x35/40/40/35 4.wznosy hantlami bokiem stojąc 15x2/3/3/2 5.uginanie ramion ze sztangielkami 15x4/4/4/4 6.prostowanie ramion na [...]
Więc dziś dietka przeprowadzona zgodnie z planem poprawiła mi znacznie humor, a nawet na w-f zrobiliśmy niezłe ćwiczenia, bo czułam, że mięśnie pracują. W tym tygodniu plan jest taki, żeby wziąć się ostro za trening, bo ostatnio ćwiczyłam krótko, mało i głownie na orbitreku, a teraz chcę zrobić porządną siłówkę. Powoli zastanawiam się też nad [...]
[...] nóg na suwnicy 15x40/40/40/40 7.przysiad ze sztangą na maszynie Smitha 4x15 8.przysiady wykroczne 2seriex 12 powt na każdą nogę z obciążeniem 2x6kg(zrobiłam tylko 2 serie bo nogi tak mi zaczęły drżeć, że ledwo stałam) 9.orbitrek 60 min. Dziś jestem zadowolona z treningu bo czuję, że był porządny, dietka też ok, więc dzień uważam za udany.