Dietka na dziś. Mi się to pierwszy raz zdarzyło, może dlatego ,że od momentu wystartowania w konkursie zaczęłam sie przykładać jeszcze bardziej. Pozatym te treningi naprawde dają w kość. A mnie dodatkowo jeden ominął - to co będzie jak wszytskie wykonam w ty tygodniu . Już teraz ledwo żyje z tymi zakwasami, a najgorsze są rano
Dietka na dzisiaj Mój dzisiejszy trening GPP był już zdecydowanie bardziej udany od poprzedniego (robiłam bardzo mało krótkich przerw i wyglądałam napewno mniej pokracznie niż poprzednio ) A wyglądało to tak: 10x sumo DL HI Pull 10x push up 10x swing 10x sit up 5x burpee 5x mountain climbers Sumo i swing obciążenia po 10kg - nie mam nic więcej [...]
[...] jabłek, jak wcześniej mi nie wolno bylo węgli z owoców zbytnio, to na makaronach, razowcach, ryżach, parcia na słodkości były rzadkością ja wogóle widzę, że dla mnie-dla spokoju fizycznego i psychicznego najlepsza dietka to skromno weglowa, a już napewno mało słodka w smaku gratuluję wyróżnienia Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-21 01:00:28
[...] ale najwazniejsze ze jest! Miesiac temu mi wywolywali duphastonem i nie dostałam więc czekałam teraz z niecierpliwościa bo ile mozna tej chemii brac mimo wszystko uwazam ze dietka duzo pomogla. Przede wszystkim tłuszcze i białko zwierzece. takze DZIEKUJE za prowadzenie;)) sukces pierwszy juz jest za mną Niedługo bede brala biomergon ( za ok. 10 [...]
[...] to sie zbrzydnie jesc ciagle to samo a wogole non stop te same pory to idzie miesiac dwa ale nie caly czas chyba ze ktos nic nie robi i ma czas na to. Mi sie zdaje ze dietka jest dobra do np metanabolu w misiac idzie nabrac masy a nie 6 miesiecy ok 6 kg ciaglej diety a jak ktos ja skonczy to pewnie spadnie mu masa Zmieniony przez - DsxSoft [...]
Dzisiejsza dietka Dzisiejszy trening 1. wyciskanie sztangi 22,5x12/17,5x12/17,5x12/17,5x10 gorzej niż poprzednio, ale to ćwiczenie zrobiłam jako trzecie, bo cały czas było miejsce zajęte 2. Unoszenie sztangielek przodem 5x15/5x15/5x14 3. prostowanie przedramion na wyciągu 16x6sztabek/14x7sztabek/14x7sztabek (jest progres ) 4a. Czachołamacz [...]
[...] suplementacja mono chyba 350g mi wystarczyło wtedy na cykl. Spokojnie w 100 zł można się wyrobić. A efekty były zadowalające. Wychodzi stosunkowo tani i cykl na którym z odpowiednią dietka można duże zdziałać. Dużą puche żeby kupić i brać tylko to to wg mnie nie opłacalne. Co do działania to daje rade. Papy z dachu nie zrywa ale robi robote.
Dzień 12 dietka: trening: 1. Push press 5x13kg/5x18kg/5x23kg/5x23kg/5x23kg 2a wznosy ramion bokiem maly palec w gore 8x4kg/8x5kg/6x6kg 2b. wznosy ramion bokiem grzebiet dloni w gore ten sam ciezar ciagiem 7x4kg/7x5kg/6x6kg 2c. wznosy ramion bokiem kcick w gore 7x4kg/6x5kg/7x6kg 2. Zarzut wraz z przysiadem przednim [...]
Dzień 14 Dietka (świąteczna nie liczona i niestety nie pamiętam godzin, ale wypiszę co jadłam). schab, udziec z indyka, karkówka galaretka z kurczakiem jajka placki z ciecierzycy warzywa ryba po grecku sałatka jarzynowa mandarynka banan winogrona truskawki mrożone grzyby w occie masło chrzan odrobina mleka oczywiście wszystko w odstępach [...]
dietka jest, multiwitaminy minerały też dostarczam z tabsów, z owoców głownie jem banany ale czekolada raz na pare dni... o tym nie pomyślałem :) dziękówa pozdro Wesołych Świąt.
ławki słabe kup jakąs ze skosem dodatnim i stojakami kup jeszcze sztange bo same hantle to mało hantle no ok dokup jeszcze troche obciąźenia i drążek Większe bicepsy, poprawienie wyglądu klatki piersiowej <- zęby to Ci się poprawiło to musisz też ćwiczyć resztę mięsni a nie tylko te no i dietka
dziękuję:) wiem stosowałem w przysiadzie ale spróbuję na dzisiejszym treningu bez, nagrywam ostatnie s oprócz wspięć, jak będzie źle to się zmieni na następnym;D ok thx w military spróbuję:) teraz filmiki motywacyjne i lecę na siłkę. jedzenie do 18:20 ryż 100g biały + pierś około 200g, 18:30 nitro 15g i 4caps krety. jeden z filmików: [...]
Eh człowiek się uczy przez cały konkurs... pompki się wczoraj nauczyłam robić, po tym jak Obli (chyba?) wrzuciła do któregoś dziennika filmik z błędami (ja byłam wersją ze zbyt szeroko rozstawionymi rękami). Swing - za duży ciężar i w związku z tym okrągłe plecy. Przerwy robiłam w każdym ćwiczeniu oprócz sit-ups. Ja to jestem z siebie zadowolona [...]