Dietka dzisiaj utrzymana, zaraz kolacja i sen. Trening dzisiaj niestety wypadł, ze względu na dużą ilość nauki (klasa maturalna...). W południe przyszły mi również odżyweczki, mianowicie: 500 tabsów AAKG 500g mono Zayebisty szejker SFD Oraz te, które mam: 120 tabsów BCAA 1.3kg carbo (będę szamał po treningu - nie będę doliczał do diety) 200/300g [...]
Karol dietka ok.,osobiście dodałbym jeszcze jeden posiłek, bo jeśli któregoś dnia np. w ostatnim posiłku zanim twarogu masz odżywkę to tych posiłków masz tak na prawdę tylko 4.Ja do swojej diety nie wliczam odżywek.
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 8 Wracam po weekendowej nieobecności, złapala mnie zamułka i zwątpienie, ale Wojtek postawił mnie do pionu. Dzisiaj totalnie zmotywowany poszedłem do szkoły, poziom endorfin trzymal sie na dobrym poziomie, zero zamułki czy jakichś wiekszych jazd tak jak w [...]
Wpadłem tylko na chwilkę. Dietka trzymana chociaż jest bardzo ubogo, dzisiaj szkoła, praca i teraz duuzo nauki wiec musiałem odpuścić interwały. Trzymajcie kciuki żebym sie z tego wykaraskał obronną ręką :-) Lady M nie wiem właśnie, ale coraz wiecej osób biega- to widac po osiedlach, a dla mnie każdy sposób na odcięcie psychiki jest czyms [...]
[...] taka jak wczoraj mniej więcej, tylko śniadanie nieco bardziej zmodyfikowane bo jajecznica na oleju z kokosa i z dodatkiem połówki awokado drobno posiekanego....poza tym dietka mi służy, czuję się lekko, tylko sił brak nieco zrobiłam dziś trening z piłką, planowałam zrobić miękkie nogi ale wymiękłamno nic...zobaczymy jak będzie z wtorkową [...]
ABS przy Twojej budowie, sku się na robieniu masy i jedzeniu na ABS jeszcze przyjdzie czas. Dieta Wiem, że przy masie to podstawa, lecz fundusze nie pozwalają mi na nią. Gdy tylko znajde prace popracuje nad nią. Teraz uważam głównie na to, by dostarczać dużo białka. Zaczełęm także jeść śniadanie - cieszy , że jesz śniadanie to najważniejszy [...]
[...] na sfd. Pomogliście mi ułożyć trening i diete. Teraz trenuje sobie spokojnie na domowej pakerni :) Znam dużo ludzi podobnych do tych opisanych w 1 poście, a kiedy mówie im, że dietka to podstawa przyrostów, to śmieją się i mówią, może zacytuje: "Kupie sobie jakiegoś mega masa, kreatyne, że tak miesiącu ćwiczeń będę miał wielki biceps".
[...] oceniliście ostatnio WL a wczoraj nie nagrałem to zapodam jeszcze raz filmik z ubiegłego tygodnia http://www.youtube.com/watch?v=XT0eR6TJOTk&feature=player_embedded A dietka wczorj troche lipa bo po treningu wypiłem 80g gainera i poszedłem na pizze i bro. Dzisiaj zaspałem do szkoły i zamiast porządnego sniadania musiałem wszamac bułke [...]
[...] dieta tłuszczowa lub własnie ta polecana przez Gila.Sama wiem ze nie jest łatwo schudnac na zniszczonym metabolizmie jeszcze walcze ale coraz czesciej zastanawiam sie nad dietka tłuszczowa..;-( ta 13 dniówka jest dla mnie za drastyczna nie wytrzymałabym ;-( ale sa kobiety z silna wola..pozdrowienia dla mamy gila i gratulacje z samozaparcia [...]
5.10.2011 DZIEŃ 2 Dziś miałem ambitny plan iść na siłownie ale niestety takie ból całego ciała po wczorajszym treningu że aż zaskoczony byłem. W takim razie trening jutro po zajęciach. Dietka trzymana standardowo
[...] podciąganie 6/3/6 - tu ostatnia seria już tylko opuszczanie 3. wyciska-hantle 7/10/14 4. wyciska-hantle(barki)5/7/10 5. pompki na poręczach 8/5/7 Trening ciężki niby wszystko gra dietka bcaa ale ciężko targać duże ciężary. Może na masie będzie lepiej. Po treningu walnąłem jeszcze 15 min aerobów. Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-10-12 18:44:59
23.11.2011 DZIEŃ 24 Dziś dietka wyglądała tak: - śniadanie: 2 jaja owsiane i białeczko - kanapki%-), białeczko, banan - kura ryż i warzywko - wpadnie jeszcze twaróg Muszę powiedzieć że mam problemy z żołądkiem po białku dzis nawet myślałem że nie pójdę na siłke:P Trening: 1. MC 40/50/60 2. podciąganie(dzis opuszczanie)6/5/5 3. skos hantle [...]
Wczoraj dietka tak na 90, no 95%. Mam trochę obowiązków w tym tygodniu do tego stopnia, że faktycznie nie mam kiedy gotować, więc opieram się niestety w większości na gotowych produktach. Ale póki mi się to bilansuje to jest ok. Tak do czwartku taka sytuacja potrwa. Od piątku będzie już lżej.
Ja proponuję oczywiście przerwę w treningach, tydzień, dwa, i daj trochę luzu z dietką, ale bez przesady niech się włókna zregenerują, odpoczną, a wtedy organizm wyłączy tą obronę jaką jest głównie niechęć.
Na spalacz jeszcze przyjdzie czas ponieważ dietka w dalszym ciągu kuleje. Pierowgi to kiepski pomysł na redukcji podobnie jak skrzydełka. Kurak to pierś albo ewewntualnie udo - bez skóry. Przed treningiem dobrze jest zjeść brązowy ryż z kurakiem lub pieczywo pełnoziarniste +40 gram białka serwatkowego. Dobry posiłek to również makaron razowy. [...]
[...] raczej zdrowotnych nie smakowych, naczytalem sie po prostu ze warzywa = blonnik co wspomaga bardzo odchudzanie ehh ta owsianka, owsiane, az tak owsiane rzadza ? a na sniadanie np nie przeszlaby kasza manna na chudym mleku z ciemna czekolada 70-80%? czyli dietka zatwierdzona? tak jak teraz jest, jest ok i bf bedzie spadal, moge dzialac? ;)