dietka

18.04 PONIEDZIAŁEK 6/6 trening piątek HST Martwy ciąg 50x10 80x10 110x5 122,5x5 122,5x5 122,5x4 Wyciskanie leżąc 90x5 90x4 90x3 Podciąganie podchwytem 5+10kg 5+10kg 5+10kg Wyciskanie Żołnierskie 56x5 56x5 56x5 Wyciskanie Francuskie 32x5 32x5 32x5 Dietka: płatki owsiane, mleko, rodzynki, oliwa płatki owsiane, jajka ziemniaki, kurczak, [...]

Zamówiłem tą odżywke na dniach powinna przyjść. Zdam relacje jak dział w polączeniu z L-Karnity 600 Activlab + Napalmem +Bcaa Olimp + białko WPC+WPI. Plan treningowy i dietka dobrana pod redukcje. Postaram się zdawać relacje na bierząco. Prosze o jakies opinie na temat polączenia tych suplementów. Pozdrawiam

No ładnie nikt nawet nie ochrzani człowieka :( Jutro bez treningu ale z dietką taką oto : I owsianka i jajecznica + olek lniany i tran 2 kapsy 608 kcal 32/39/32 II indyk z sałatą 120 indyka sałata, kiełki , rzodkiewa olej lniany , pomidor , ogórek ryż brązowy 50 g kcal 397 27/17/34 III indyk 120, pestki dyni 30 i ryż 50 g kcal 324 29/7/35 IV [...]

[...] zwykły plan siłowy( żyłuje nieprawdopodobnie i przebija wszelkie pseudorzeźby, a połączony z hiitem może dać jeszcze lepsze efekty) lub program masowy, no i oczywiście dietka. Rzecz nie w tym, że dieta musi być dopięta na 110% ale muszą być ramy, chociaż podstawy zdrowego żywienia. Przy odpowiednim jedzeniu i przykładaniu się do zwykłego [...]

heh, ty łasuch .. przy takiej sylwetce możesz sobie na to pozwolić. Ja tam i tak będę wierny dla swojego "śmietnika" (o brzuch chodzi) i zapełnię go po brzegi w święta, a potem dietka do następnych świąt ;d

Jak dietka u Ciebie wygląda?

Tydzień 5/12 Środa Trening: -----------------------------------------------------------------Plecy + Biceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 12*10 10*11 10*12 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 12*50 10*55 8*60 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 10*11 10*11 [...]

Tydzień 6/12 Środa Trening: --------------------------------------------------------------- Plecy + Biceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 10*11 sztabek. 10*11 szt. 10*12 szt. 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 10*55 kg 10*55 kg 8*60 kg 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

Ok mam drążek aeroby robie zawsze po treningu siłowym rowerek 20 minut, dietka na mase też oczywiście jest . Mi sie nie najgorzej ćwiczy tym splitem nawet , poćwicze jeszcze pare miesięcy i potem pewnie zrobie to FBW abo HBW . Genzor a z tych ćwiczeń co tutaj są da sie ułozyć FBW ?? jak ty byś to widział??

na razie z nordic chodzę godzinę dość szybkim tempem i ładnie mi się noga wzmacnia :) staram się chodzić co drugi dzień. Czyli dietka 1800 kcal, 130 g białka, 130g węgli i reszta tłuszcze, tak? dzięki za pomoc!

Dietka: dzisiaj wyszło mniej kcal. Meczyk w klubie, trochę się przebiegło, mimo że bez bramek :) Dzisiaj wczorajszy trening, bo wczoraj nie było czasu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e17d469b1444c28b44942bd80032862.png

Witam znowu, dzisiejsza dietka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/932e761db9a04c35b13c7689e9020be3.png

Michal wiem ze to nie ten dzial ale moze ty mi pomozesz moja dietka wyglada mniej wiecej tak: 1.posilek 8.00 100g platkow owsianych +250 ml mleka 0.5 % + 20 gr rodzynek + ewentualnie 50 g chudego twarogu 9.00 -10.00 trening i tu wlasnie nic nie biore 2 posilek 10.30-11.00 Placek z 2 calych jajek + 3 bialek +100 gr platkow owsianych + jogurt [...]

GroH NIE MIESZAJ L-G Z BIAŁKAMI --------------- Lazaaa Sojavit WYWAL- NIE MA SENSU-JAK JUŻ BĘDZIESZ MIAŁ KUPIONE SUPLE I DIETKA BĘDZIE GOTOWA- DAJ JA--POMYŚLIMY. ---------------- jokerxxx NAJLEPIEJ Z WĘGLOWODANAMI PROSTYMI-NP. POCHODZĄCYMI Z cARBO LUB SOKU. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

mam takie pytanie czy jak jestem w III gr. mam szanse na jakieś postępy(zauważalne dla innych :)) nie biorąc żadnych supli, a tylko normalna dietka tzn 5-6 posiłków odpowiednio dobranych! czy przypadkiem sie nie zajade! ???

mam znajomego ktory ma cukrzyce, cwiczy 2 miesiace z dietka i wali inse przed i po treningu z Carbo i zrobil 11kg wagi i 5cm w bicepsie, mimo iz oszukuje na kazdym cwiczeniu i ma zero techniki. I kurde tak mu idzie ze jak na niego patrze to lapie doly

na śniadanie radziłabym więcej węgli niż białka,ale ogólnie dietka ok.co do fatburnerów to nie mam zdania,bo nie uzywam. zastanawiam się czy 3g B/kg to nie za dużo trochę,białko obciąża wątrobę...

Laura. bardzo fajna i zachęcająca dietka, ale jeśli ktoś chodzi do szkoły, tak jak ja to jak mam jeść te regularne posiłki. Chodzi mi głównie o te gotowane ciepłe mięsko. I czy stosując dietę i robiąc 6weider i biegając też zrzucę 5-7 kg??

Ahh - krajanie, ziomale moi Ja zaczynałem od 129, byłem aż przy 86, ale się zapuściłem przez zimę i aktualnie jest 94 (przy 196 wzrostu :P) I kurfa dam radę, będzie krata Trening mam taki, że 3h rowerka dziennie (no co lubię ;-P) i siłka 3x tydzień..., dietka którą mam w sumie zapamiętaną i ECA na dobry humor

panowie endo co sadzicie o takim polaczeniu na redukcje. Dietka zbilansowana, mocniejszy spalacz, ktory posiadam (kofa,efa,yohi), cell pumpik coby nie tracic sily i miesnia:P, do tego silowy HIT i aeroby, bedzie tak dobrze ?:)