dietka

To samo mialem po 6 miesięcznej przerwie, totalna zalamka. 70kg na serie na klate z bylych 110-120. W 3 miechy odrobilem 2/3 na sucho, dietka + wpc80 i nic więcej.

Dokladnie jak koledzy wyzej ---> jakas kreatyna, dobra dietka i odrabiasz jak najwiecej ... dopiero potem myslisz o jakims cyklu

dietka jest juz z dodatnim bilansem teraz sie zastanawiam nad wyborem miedzy xpandem+cp a stromem co byscie wybrali??

winsik daj 6 tyg po 20 mg, jako antykatabolik swietnie sie spisze a i uzylenie i gestosc mieska sie poprawi dietka low carb z ujemnym bilansem kalorycznym jak Aleks radzi (moze byc CKD) , do tego aerobki ...HIT tez podobno niezly jest EDIT: clen 2 tyg ON 2 tyg OFF itp. jest OK , a dawki dobieraj pod siebie, obserwoj organizm i w razie potrzeby [...]

Ja proponuje 3 razy w tygodniu po 30 minut i tętno rzędu 70% tętna maksymalnego. I przydała by się jeszcze jakaś dietka.

dietka jest, moze o 1 srodek mniej bo sporo tego, mam nadzieje ze ktos sie wypowie czy jadl cos z tych noz, lub ae2 bo xpand to na 100 kupie i tego clouta sie chce... Zmieniony przez - juross w dniu 2006-04-11 17:43:11

Dzieki domer ;] sog już wczesniej polecial ;] niestety narazie nie mam kasy na suple ;/ a co do Tych poprawek (tran, pestki słonecznika, dyni, warzwa to zeby je dodac to musze gdzies odjac te skladniki ;P? zeby nie bylo nadwyzki tak ;P? sory ze tak marudze heh ;] to moja pierwsza dietka ;P

[...] rzexby jak przy typowym treningu na rzeźbe ale nie zaleje jej bardziej jadąc tym treningiem, który jest bardzo intenswyny na partie klatki. Oczywiscie od zalania też zalezy dietka. A i dodam ze niemam żądnych aerobów poniewaz to nei ejst plan na rzeźbe i niechodzi mi tu o chudniecie. W klatce chodzi mi o podkreslenie mięsnia i w nogach tak samo. [...]

dietka typowo masowa + gainer, możesz dodać kreatynę i powinno być good :]

nie, napewno codziennie dietka jest 0 seksu 0 dragow 0 alko tylko tunczyk ryz i kurczaki..... omg

Jest dobrze Dorcia tak trzymaj wiadomo dietka + aeroby i treningi i będzie dobrze :) Pozdrawiam fajny brzusio :)

No to sie domyslam ze podstawa to dietka i po silce jakies aeroby i w dni nie treningowe tez. a co do diety.. ma kots moze jakas dobra?? bo z diet niestety jestem kiepski...

a moglbys podac jak wyglada twoja dietka byl bym wdzieczny tesh waze 80 kg;p

Tak jak powiedzial DUDEK zakup sobie jeszcze jedno mono i do tego dobra dietka i bedzie ok! Zycze powodzenia!

1 tydzien 3tabsy,2tydzien 4,3 tydzien 4tabsy,4tydz 3 i masz wykozystana 100 i bedziesz zadowolony z dobra dietka i oczywiscie dobra metka :) a i jesli jakos masowalbys sie to gainer a jak nie tak masowo a taka lepsza jakosc uzupelnienie diety to za malo tego bialka masz

[...] czasu obrosłem troche, skoczyło 3% bf. Dzisiaj też pewnie wypracuje jeszcze ze 3% ;) W planach mam (oprócz siłowni pon-śr-pt) dużo rowerowania, biegi no i oczywiście dietka (no i drugie podejście do A6W...). Musze jak najszybciej pozjadać wszystkie słodkości, żeby mnie nie kusiło. Plan ambitny, a wszystko z maturą w tle ;) Jednak jak [...]

Napierw dietka... jesli bedziesz mial ulożoną diete mozesz dozucic jeszcze dyche i kupic mass xxl'a za ok.59 zł

Czyli taka dietka bedzie poprawna? Śniadanie: - Mleko 2% tłuszczu 250 ml - Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami II Śniadanie: - Chleb razowy (3 kromeczki) - Serek wiejski 200g Obiad: - Kasza gryczana - Pierś z kurczaka - surówka z warzyw - oliwa z oliwek Po treningu: - zaraz po treningu carbo + woda - 40 min po treningu ryż + oliwa z oliwek + [...]

jw plus jescze dobra dietka

dietka a nie metka!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!