dietka

[...] Zaznaczam ,że dla mnie na szeroko to naprawdę jest szeroko Czy za mocno zacząłem. Hmm mam nadzieję ,że nie. Nie doprowadziłem do załamania mięśniowego poza drążkiem. Jeżeli czułem ,że nie zrobię już powtórzenia to nie robiłem więcej. W końcu mięśnie mają tylko 2 dni na regenerację. Dzisiaj czuję się bdb. 8h snu dietka trzymana będzie dobrze

dietka jest. Właśnie przeliczam jeszcze raz w vitalmaxie i wrzucę całą. Właśnie mam wrażenie ,ze się zalewam. Ale to by było dziwne przy diecie która wydaje się ok i stałej wadze.

[...] +2.5kg i jedno powt. więcej. Sam odłożyłem ,żeby była siła na 5tki Pozostałe ćwiczenia również dobrze: Dzisiaj w ogóle dobrze pojadłem. Siedziałem w domu, mam urlop więc dietka ile tylko można prawidłowa. Micha: 1)placki sfd (3duze jaja+wpc+owsiane i to co bedzie na fotce) 2)chleb ciemny+wiejski+jajko+ogórekc 3)placek sfd [...]

[...] tu rekonwalescencja pójdzie dużo szybciej). Byłam dzisiaj na zabiegu i aktualnie poruszam się na 1 nodze/kulejąc. A z racji tak małej mobilności tym bardziej porządna dietka się przyda :-). Pozdrawiam w takim razie i od poniedziałku mam w planach zawitać tutaj z wypiskami z michy. :-) A na siłkę wrócę jak tylko będę normalnie chodzić. Od [...]

[...] ze wszystkich produktow nie ma a czasami i tak ma 'bledy' ja dodaje sobie wlasne produkty - w sensie gdy mam pewniejsze wartosci BTWw - wrzucam nowy produkt i licze ten dietka spoko - duzo warzyw (zazdroszcze) co do bialka to nadwyzka (ale to wszystko jest indywidualne) moze skutkowac pogorszeniem stanu nerek + ew. zakwaszeniem jesli ktos ma [...]

przecież normalnie śpi 8-9 h.Fajna dietka,tak jakby dzień zaczynał posiłkiem o 23

dzisiejsza dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dd8b582d47b4dc88fd916e945afdc84.png Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-03-04 21:54:01

- wiek 17 lat - staż treningowy 2-2,5 roku (4 lata z prerwami) - najbliższy cel sportowy masa, poprawa ramiom i barków - planowana dieta zgodna z celem dietka typowo masowa (2,5g białka, 6g węglowodanów, 1,5g tłuszczy) - planowany trening zgodny z celem Poniedziałek Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół szerokim [...]

[...] Wczoraj odpoczywałęm na lekkim spacerze pod Zamkiem w Poznaniu i skosztowałem rogala z okazji święta. Smaczny , nie był za słodki w środku z marcepanem i na cieście francuskim. Super smaczny , mniam, mniam. Ale dietka w miarę trzymana. Dzisiaj klatka, trip, łydka Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-11-12 07:28:03

Wodyn - trenuję według Twoich wskazówek i właśnie przed chwilką skończyłem 4 seryjki. Twaróg ograniczam (wyrzucam) z diety, mleka również nie piję już kilka lat. Co do tłuszczy zgadzam się kiedyś pilnowałem się i przez dłuższy czas jadłem więcej a zmniejszyłem węgle efekt był super (jeśli chodzi o sylwetkę) ale znudziło się i wróciłem do [...]

Lobuz - dietka powiadasz: - 5.30 - 40gram koncentratu białkowego 80% obecnie SP 80 i matrix - 6.10 - omlet 6 białek , 2 żółtka, 100gram musli wielozbożowe na oliwie z oliwek (pestek winogron) - 9.30 - pieczywo pełnoziarniste 100gram + szynka 50gram - 12.30- pieczywo pełnoziarniste 100gram + kurak 150gram - 15.00- coś szybkiego jabłko , banan, lub [...]

29.03.2017 Mega dzień, mega trening. Nogi aż płonęły, ale było warto bo satysfakcja mega :) Dietka też super, 0 głodu, także może obniżę na stałe węgle do 50g w DNT, zobaczymy jeszcze. Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x8x90 2.Wykroki krótkie chodzone 4x10x10 3.Żuraw x4 x3 x3 x3 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x12x60 5.Wspięcia stojąc 5x30 - 10kg [...]

[...] Tzn. robię na stojąco, bo tylko taką mam opcję na wyciągu. Są problemy z równowagą, ale daję radę. Na następnym treningu dodam tu sporo kg, bo dziś 1 raz robiłem i teraz czuję, że mogłem dać więcej Podciągnięcia 6,5,4,4,3,3. zawsze do załamania dietka się fajnie trzyma, dzisiaj kusiła czekolada, ale nie było problemów z powstrzymaniem się

[...] - czyli: A1+A2+A3 - i wtedy dopiero przerwa na dojscie do siebie - ok.120sek Wrazenia: Czas trwania - ~14min! Dieta trzymana na 100%........... ....................... wtorek & sroda - OFF dochodze do siebie dietka trzymana 0 supli we wtorek w srode (dzis) porcja cubed + carbo + v-12 turbo Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-25 19:41:07

dietka z dziś i wczoraj, zaległy trening dopiszę razem z jutrzejszym suple o3, magnez, lbiotica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b6f9200fd234cf892c07efa51d7051f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fe69c0c0fb14a788d3f958a0f0bd7ed.jpg

Ha! Myślałam o Tobie /-)_ No to jedziem z dietką, ekhm... Będzie SZOK w kurniku: 90g białka 40g tłuszczu 300g (TRZYSTA) węglowodanów :-D Źródła białka: ryby, owoce morza, warzywa strączkowe, chude mięsa (w takiej kolejności) Źródła węglowodanów: ryż, warzywa bulwiaste, w tym ziemniaki i słodkie ziemniaki, owoce jagodowe oraz warzywa strączkowe [...]

Wczorajszy trening i dzisiejsza dietka. Przy przysiadzie starałam się zejść głębiej - co prawda wtedy cierpi technika (zawijanie ogona) ale za to kolana przestają boleć. Nie bardzo wim jak się mam tego zawijania pozbyć... rozciąganiem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/500628ffb75d483191785a93dd9475f5.png [...]

Trening Taki jak wyżej opisany -> Nie czuję się specjalnie zmęczony ,nawet się nie spociłem oO . Pytania 1.Spójrzcie na dietę i sprawdźcie ,czy jest ok ? Tak jak mówiłem stopniowo dodaję kcal. Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d58a4ed35c54a4aaec51d0705df9967.png

Trochę tego łykasz zdrówka Elaine! dietka wyczyszczona ładnie pzdr!

ejno Sia wkleiłaś kocham ją:D zwłaszcza Breathe me ! No i widze że też z dietką lecisz... - jak tam słodyczowy odwyk? jest?