Okey dzięki, już kiedyś próbowałem ten rodzaj ćwiczeń przez dwa tygodnie tylko miałem słabą dietę i nie widziałem jakichś efektów, teraz jest inna dietka. Co do martwego ciągu, czym bym mógł go zastąpić ? nie chcę przemęczać pleców puki co. No i nie mam sztangi :) Zmieniony przez - mati295 w dniu 2015-02-16 17:37:15 Zmieniony przez - mati295 w [...]
Fakt faktem, odpowiednio zbilansowana dietka dostosowana do naszej przemiany materii to 80% sukcesu ;) Gratuluje Ci sukcesu, przyznam się, że sam ciężko pracowałem na brzuch, chociaż troszkę innym sposobem. Przez okres roku wykonywałem po każdym treningu siłowym - trening mięśni brzucha dolnych/górnych/skośnych ;) Co 2 dni po 2 ćwiczenia na każdą [...]
DNT Nie mam sił już dziś trenować, ledwo co wróciłem do domu. Jutro zrobię barki z łapką i brzuchem. Dietka będzie coś w ten deseń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/589c8ff7093c4e67b0e5ac19551b7f05.png
[...] dorzuce oliwe z oliwek z czasem orzechy i tran chce zakupić. W innych dniach dochodzą ryby wiec zdrowe tłuszcze także są. NArazie powoli 'kleje' cała dietke bo też musze liczyć się z kosztami. A jeśli chodzi o ogólny skład to po dodaniu zupy i warzyw gdzie można iraz zdrowych tłuszczy z oliwy orzechów itp dietka nadaje się do redukcji tłuszczu?
podbijam bo sam mam problem b.podobny, wydaje mi sie ze to tłuszcz, ale opornie idzie :) powodzenia stary bo sie przyda... dietka i plan dzialania jest ?
Oka, zastosuję sie Biniu i dzięki. Do końca hst zostały dwa treningi. SD nie będę robił ze wzgledów oczywistych. Przechodze na trening klasyczny. Dodam, że aeroby 7dni w tyg po 45min naczczo. Dietka zone Thx i pozdro
Nie musisz robić planu typowo masowego, ale dietka jak najbardziej masowa. Jeśli bedziesz trenowął powiedzmy 3x tyg. Treningiem ACT do tego 3-4x tyg. aeroby po 45-60 minutek-to nie złapiesz ani grama tłuszczyku.Ba- zgubisz tłuszczyk-nie gubiąc przy tym reszty mięsni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
Witam wszystkich ziomali po fachu no i proszę was o ocenę swojego ciałka wiem ze nie bedzie najlepsza ale piszcie , ćwicze około 3 lat z czego ostatnich 7 miesiący było dobrze przepracowanych :dietka jakieś odrzywaczki i systematyczny terning:)
[...] g + serek wiejski 200g + jablko /OK 20-21- 4-5 kanapek z szynka + tun w oleju + kefir i to wszytsko no i cos na noc zjem aby przytyc /OK. 150-200G PIECZYWA, TUNA Z WODY. no i to ok jesli ta dietka jest zla to ja jush nie wiem co mam robic:( Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
[...] a czesto gesto.jestem na masterze .Polecam suplementowac Cla i dodac olej lniany do kazdego posilku na funkcje hamowania konwersje.Wybite trojglicerdy i cholesterol to dietka kuleje,tutaj z trojglicerydami miesci sie w normie choc gorna.Kolejna sprawa do autora zaintersowalbym sie wybitą bilrubiną bo niekoniecznie moze to swiadczyc o czyms [...]
[...] fora internetowe -cwiczenie miesiaca ; opisane 1 cwiczenie szczegolowo z obrazkami na jakie dziala partie , wykonanie itp -dział trening , podany przykladowy trening i dietka -postac z okladki ; wywiad ; jego plan i dieta -dział fitness; aktualnosci , cwiczenia w plenerze itp, -dzial futbol amerykanski trenningi futbolistow , aktualnosci ze [...]
[...] Ww, powinny być codziennością Lecąc dalej tematem Bcaa Izotoniki Mg z potasem, jeżeli chcesz wrzucać przed treningiem kawe (moim zdaniem najlepszy stak przedtreningowy na rynku) :) Okresowo beta alanina oraz w okresach budowania siły i/lub szybkości Kreatyna Jeżeli masz dylemat czy twoja dietka jest odpowiednia to możesz dodać Białko ;)
co do supli to nie ten dział http://www.sfd.pl/suplementy/ dobra,jeszcze dietka. Wiec tak: Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 50g - 327kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 80g - 190kcal Winogrona 30g - 21kcal /dorzuc jeszcze z jedno to jajko, wywal winogrona ,daj warzywa Posiłek [...]
Poczatki prawie zawsze sa nie zaciekawe... Jakbym ja od samego poczatku dobrze cwiczyl tzn dietka , odpowiedni trening . Pewnie byloby znacznie lepiej niz teraz jest ale nie ma co narzekac ...
[...] możesz nawet zrobić 3 cykle dobić do 40 tylko co potem zjesz jak bedziesz chciał przekroczyć te 40. Dlatego wydaje mi sie że jeżeli myslisz o przyszłosci to raczej najpier dietka potem metka a na końcu teść. Oczywiscie uważam, że sterydy są złe i nie polecam ich zażywania. A jeżlei chodzi o te " kilka lat" to uważam, że im wcześniej [...]