Jest to jakaś opcja ale zależy mi na ostrej redukcji (wiadomo dietka i ostre aeroby będą) i boje sie ze TSE może nie podołać zadaniu. Pomyśle nad tym do redukcji jeszcze czas. Narazie myślę czy CP czy KA na 1 kwietnia :) Dzięki za porady. Sogi (jeśli wejdą) dla was :)
Najlepjej napisz w dziale dla poczatkujacych swoj mass tam uloza Ci trening, a dietka tez by sie raczej przydala poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-02 22:04:51
Narazie nie ma za co dziekowac. Uloz FBW i wrzuc do oceny zebys zaczal trenowac jak przystalo na faceta porzadnym treningiem i nie marnowac czasu na tego typu treningi z gazet etc. Do tego dobra dietka odpowiednia regeneracja i masa bedzie szla. pozdrawiam
120 g cyca z indora, ryż, sos pomidorowy i surówa z białej kapuchy o 18.00 do znajomych to pewnie podstawią pod nos coś niezdrowego, trza się będzie ograniczać bo dietka w dzień nietreningowy też ważna jest
Zapomnialem napisać, dietka po przeliczeniu posiłków będzie wynosić ok : białko 2g/kg , węgle ok 5g/kg a tluszcze ok 1g/kg ( niedługo będzie dopracowana dieta razem z policzoną iloscią kalorii) i winko w tabsach 10 mg i chciałbym zaznaczyć, że nie jestem nowy na forum i specjalnie zalożyłem do tego dzialu nowy nick, gdyż nie chce żeby niektóre [...]
Jeśli w domu to polecałabym zwłaszcza ćwiczenia fitnessowe. Jest ich całe mnóstwo, znajdziesz w necie, albo mogę podać różne propozycje jeśli chcesz. Ćwicząc naprawdę na maxa,z dużą ilością powtórzeń można ładnie ukształtować nogi, nawet bez używania obciążenia.Ale żeby spalić tkankę tłuszczową, oczywiście do tego jakieś aeroby no i dietka...
[...] juz w drugiej serii sie poprawiłem:) jak zobacze ze chodzi ten filmik to wrzuce jeszcze z barków i podciągania, sory za jakosc ale sma to kreciłem bo cowman zapił wczoraj:/ dietka tez trzyman dobrze, teraz jestem po porcji hp potreningowe za 20 min gainer a godzinek poznije obiadek. twister chyba teraz poluzujesz jak bedą te filmiki:0 a co do [...]
ad D) Dietka: sniadanie przed treningiem: po treningu: kolacyjka: przed snem: dadatki w ciągu dnia: bilans całodzienny: Dieata na+ (cos lekko ponad 4000kcal) Co do wymienionej diety - to oczywiscie czasami bedą sie zmnieniac posiłki: np. rano 3x razowy ser zółty polędwica pomodor oliwa itd.... Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-07 03:15:05
Fajna dietka. Z tym że warzywa jedz w każdym posiłku a w okołotreningowych ograniczaj. Nie dawaj tak dużo omega3. trening ok - o 5/10/15 chodzi Ci o ilość powtórzeń w FBW? Jeśli tak to ok jest.
sicilia myslisz ze kazdy umie pozowac??wypowiedziales sie po ciulu a ty moze umiesz??heh watpie w to klata do poprawy i brzuch cwicz i dietka musi byc Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-03-09 10:42:46