oj kostek :D do podsumowania to mi sie nie spieszy, bo jak skoncze cykl wczesnie przed swietami to dietka pojdzie w las przy przygotowaniach do swiat :D mam wystarczajaca ilosc supli wiec jade prawie do samych swiat ;D koncze w przyszlym tygodniu, ale czy to bedzie piatek czy niedziela to nie wiem, bo to zalezy czy bede szedl na impreze w weekend [...]
[...] kg, 70 kg - rozpiętki w bramie 15 kg, 15 kg, 15 kg, 15 kg - francuskie do czoła --- - prostowanie na wyciągu 20 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg >> KOMENTARZ << Dzisiaj dietka trzymana "tip top" (c) Bzyku :D Co do treningu jestem bradzo zadowolony, dziś potwierdzilem (nawet samemu sobie) że siła na tym cyklu poszła mocno :). [...]
[...] zrobilem to ja sam, wlasnymi silami itp. I wiem, ze jest ona zdrowa wystarczy spojrzec jedynie na jadlospis dietki... <<<<<<<<Kazy musi przyznać ze dietka jest smaczna i urozmaicona i co najważniejsze do posiłku siadam z uśmiechem. jest ułożona przez profesjonalistę, wiec wiem ze nie ma żadnych błędów żywieniowych i [...]
[...] kieruje posta, żeby po nieudanych próbach sobie odpuścili i zaoszczędzili nerw.Po zatym nigdy nie stosowałam dietki z czasopisma kobiecego :)Po zatym jestes złosliwy, moja dietka nie opiera sie o zadne fast foody tylko o zdrowe prodyukty., które jednak sa dlka mnie smaczne. A batonik mam w diecie jeden na 6 dni, ale to mi wystarcza, bo mam [...]
Zrobi pewnie tak jak uważa, jednak myślę, że powinieneś do swojego pierwszego cyklu SAA przygotować się lepiej tj. możesz duzo osiagnac dietka i suplami:) - efekty zobaczysz szybko ,a i nie beda one tak krotkotrwale jak przy mecie(chodzi mi tu o twoja sytuacje, bo widze, ze dietka sredniawo). Im bardziej przemyslany cykl, im pozniej, z im wiekszym [...]
Widzę, że trening masz identyczny jak ja a dietka inna .Też dzisiaj zaczynam z dietką i treningiem i życzę powodzenia. Masz dużo mięśni pod tylko musisz je odslonić.
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 Nogi 1. Przysiady tylne RAMPA6 105kg x 6 120kg x 6 135kg x 6 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=mZR5N7vbcqk 150kg x 6 160kg x 6 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=NVWrQHWrc6w 2. Wypychanie nóg na suwnicy 120kg x 20 150kg x 20 180kg x 15 180kg x 15 3. Syzyfki 0kg x 12 2,5kg x 12 2,5kg x 10 [...]
shrimp2, na tym etapie nie zawracaj sobie głowy posiłkami okołotreningowymi,jeszcze przyjdzie na to czas. Ważne jest aby Twoja dietka była zbilansowana, a micha czysta Oczywiście dołanczam sie do grona kibicujących, będę zaglądać .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x/tyg + Aerobówka 3x/tyg Dietka do poprawy ;s Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1846.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3185.37 Pomyslałem że obetnie sie kcal do 2850 (o 335) a dietka tutaj : http://img684.imageshack.us/img684/5272/17632750.jpg Nie ogarniam jak wrzucic wiecej kcal ;s BTW wyszlo: B:1,8g T:0,9g W:2,7g W sumie wyszlo za mało [...]
[...] jesli to cos zmienia to mam jeszcze worek bokserski.. myslalem nad dietką ale nie jakąs kosmiczno typu: chleb wasa+salata+jakies korzonki z innego kraju tylko normalna dietka: jesc mniej, zadnego smazonego zarcia same gotowane/roine na parze, pic wylacznie wode (czasem herbatke) twarog lubie wszystkie warzywa takze wiec mysle ze niebedzie [...]
nie ma cukrzycy, bierze metformax na uregulowanie okresu, raz dziennie, 5mg chyba (nie wiem dokladnie) nie bierze antykoncepcji bo na pazdziernik planuje drugiego bachora począć dietka oczywiscie jest tylko do slubu, potem zdrowa dietka redukcyjna/lub bilansem kcal neutralnym moze mi ktos pomoc z badaniami? czy sa dobre, co jeszcze dorobic itd.
http://imageshack.us/a/img837/9301/befunkycartoonizer1.jpg Witam dzień 21 SIŁA!!! USgorn dokładnie Mutant Mass, a do tego smaczny :-D Dzisiaj dzień treningowy, mój ulubiony klata + biceps 8-) Dodam, że samopoczucie bardzo dobre, nic mi nie dolega, możemy lecieć dalej HARDKOROWO!!! :-D Dietka dzisiaj trochę zmieniona, gdyż nie jadłem mięsa, [...]