[...] przez 1,6g?? i dlaczego gram? lol powinno wyjsc cos kolo 2800 zalezy od aktywnosci ja pomnozylem przez 1,3 teraz rozloz to na poszczegolne makroskladniki i bedzie oki a dietka w pierwszym posilku daj duzo wiecej wegli i moze jakis tran albo 0-3 i 2 jaja to nie waza 50g drugi daj oliwe z oliwek albo maslo i ja zawsze odradzam jedzenie wedlin [...]
[...] czemu przed? hym, co do zestawu... może ja Ci wkleje mój co ja kupiłem za "małe fundusze" = 150zł i zresztą kumpel też;) ja jestem w trakcie 2 tyg. oczywacie dietka obowiazkowa i powoli widze że ciało zaczyna sie "ruszać" kumpel konczy 5 tyg. koniec cyklu.. i powiem że... URUSŁ I TO PORZĄDNIE..;) bo z tego co wiem do [...]
Brałem krete mono + carbo + tauryna i dietka. Poziom pryszczy był podobny przed jak i po suplementacji. Teraz przymierzam się do kolejnego cyklu i sądzę, że też nie powinno być problemu z pryszczami
[...] to roznie ale 2 razy w tydodiu napewno podciaganie i pompki tez codziennie narazie powoli 2 serie po 30 pompek ale powoli idzie...treningi siatki 3 razy w tygodniu po 2 godz i jeden mecz 2 godz, koszykowka raz w tygodniu 2 godz... i czasami dochodza biegi 30 min ale to rzadko jak trzeba z psem wyjscdietka moze redukcyjna ale bez przesady
[...] co tydzień (kilka godzin w czw.) + jakies weekendowe treningi (ze trzy w sezonie). To za mało, żeby traktować to jako trening w sensie utrzymania formy. Potrzebna mi więc dietka i trening ... :/ A co do katowania się... no cóż... waga tutaj naprawdę jest ważna. Schudłem prawie 10 kilo, a wciąż jestem z 15-20 kilo cięższy id połowy stawki :( W [...]
poprawiona dietka, tak jak mowicie zmniejszylem nadwyzke kaloryczna do +500 zaraz po przebudzeniu ostrowia wpc 80 30g z woda Sniadanie: jajecznica z 4 calych jajek na maselku, 50 g platkow owsianych, 10g tranu Posilek 2: twarog poltlusty 200g, 30g oliwy z oliwek Posilek 3(przed treningiem): piers z kurczaka 150g, 30g oliwy z oliwek, 30 g carbo [...]
OK dietka do oceny, tyle mi z tego wyszło, ale najpierw oczywiście to co istotne waga 72, wiek 22, wzrost 167, %fatu nie znam napewno nie jest mały. Celem diety jak wyżej pisałam jest to iż mój organizm ze strony ukł. pokarmowego zaczął się dziwnie zachowywać w przypadku spotkania ww zwłaszcza o wysokim ig, co się łączy ze wzrokowym chlebo, [...]
mam lat 16 dietka bardziej taka na mase a te białko co po treningu i rano to 80% a waga moja to 56kg bardzo mizernie ale to poprawie zobaczycie niebawem wżuce moje zdięcia wszystkim dzękuje za wypowiedzi
[...] z 2 plasterkami sera zoltego *po szkole ryz+kefir+gainer *obiad jakis kotlet,ryba+ryz lub ziemniaki jakis sok *po silowni ryz+banan+gainer *kolacja rodzynki lub orzechy,ser bialy,jakies warzywa czy moze byc taka wstepna dietka ?? narazie sie nie bede bawil w jakies obliczanie ale mniej wiecej wiem co jesc zeby robic mase miesniowa czekam na ocene
JAKA ****A DIETKA SAM SOBIE ZROBILEM 2 kanapki z czarnym chlebem z szynko i pomidorem w szkole 2 kanapki o 16 obiad ryz kurczak warzywka i juz nic niejem do nastpenego dnia Bo diety sam nieumiem ułożyć
czyli pilka reczna jako aeroby moze byc tak ?? dietka bedzie ok pod kontem treningow recznej ?? i do tego trening redukcja ?? nigdy nie mialem stycznosci z silownia wiec stad ten temat pozdro i czekam na nastepne wyowiedzi
witam! Widze ze jestes w bardzo podobnej sytuacji jak ja, otóż ja również trenowałem 3 lata i szło mi dość dobrze... ale niestety coś sie stało i przestałem trenować, minęło już sporo czasu i patrząc w lustro widze coś co jest strzępem mnie z przed przerwy. W ciągu 3-4 miesięcy bez problemu odrobisz (odrobimy ) straty, ale to moosi być naprawde [...]
Witam! Pewnie ze dietka byla - ponizej mozecie poczytac dokladny opis cyklu (juz nie pamietam ale o dietce tez tam chyba pisalem) http://manupdb.com/viewtopic.php?t=126 Jezeli chodzi o spadki to takie minimalne... ciezko to okreslic... w kazdym razie szoku nie przezylem, nie jest zle Jezeli mialbym podsumowac to ze wszystkich stackow testowanych [...]
[...] nic robić, wystarczy że założysz i włączysz swój ulubiony program!" ehh... A my (co poniektórzy) wierzymy w to jak w propagandę w stalinowskiej Rosji. Wybaczcie, ale musiałem się wygadać. Mam radę- ćwiczcie sumiennie do tego dietka i WIARA w siebie Albo jak wolicie idźcie na skróty, bez 500zł w kieszeni i z pasem na brzuchu POZDRO