dietka

Jak ktoś ma dobrą genetyke to będzie sie bydował nawet jak specjalnej diety mieć nie będzie. Natomiast jak sie trafi siakiś ektomorfik to dietka musi być obowiązkowo. jednak nie dajmy sie zwariować i nie szalejmy z dokładnością tej diety ;)

[...] diecie nie planujesz ? (nie uwzględniam OMEGI-3) ile to kcal ci z tego wyjdzie ?? czy ty będziesz miał siłe oprócz treningu na normalne życie ? a tak na marginesie to fajna dietka :) taki system cały no i z takimi suplami dasz rade , trzymam kciuki, powodzenia , a własnie daj kiedyś foty po takiej wycince bo obiecałeś kiedyś że dasz :) [...]

LKarnityna w niczym Ci nie pomoze i lepiej poswiec troche czasu i uloz diete odpowiednie jedzenie trening i bedzie OK a i kasy nei wiadomo ile tez nie potrzeba ... Powodzenia ;)))) P.S. Lepiej dietka nie bierz tego swinstwa!!!!

zgadzam sie GREGOR_ian wiem na swoim przykładzie ...dobra dietka troche nolvy i jest git

ŚNIADANIE około 400ml mleka + musli lub corn flakes; /musli własnej roboty W szkole -około 10 3 tabsy whey amino; -około 10 30 500ml maślanki+ 2 kanapki z pieczywa razowego lub jakiegoś ciemnego z chudą wędliną zazwyczaj z drobiu; / mały ten posiłek -około 12 30 jescze 1 kanapeczka; / to samo -12 30 lub 13 30 3 tabsy whey amino -potem 13 30 [...]

fajna dietka, chyba ja troche przerobie i zastosuje :)

przez pierwszy rok trenowalem jescze krav mage wiec masa dosc opornie szla,a teraz solidnie wzialem sie za silownie i do tego dobra dietka i jest coraz lepiej:) przynjamniej tak mysle:]

[...] o ocene oczywiście redukcja planuje dokupić jeszcze fat burnera albo thermo speed nie wiem co lepsze?? Aeroby 4-5 razy w tygodniu. trening 3 razy .aeroby na czoczo.Oto i dietka : Total Calories-3000 Activity (Calories)-998BMR (Calories)-1950 3000-600=2400 kalori 100kg * 2 =200g * 4= 800kcal 100 *3 =300g * 4=1200 kcal 100 * 0,5 = 50g * 9 =450 [...]

[...] Chociaż mi sie wydaje że jak przyjde i zobaczą takie chuhro to moge buty zbierać ale to tak tylko sobie głośno myśle bo jeszcze nigdy nie ćwiczyłem. Pewnie jak pujde i mnie złamie 40kg(;P) to śmiech na sali ale nie ma sie co dziwić ;)Aha i czy ta dietka jest dobra http://www.sfd.pl/temat183005 ?? Zmieniony przez - Xabi w dniu 2005-11-28 12:47:30

tłuszczyku nie da się spalić miejscowo. Dietka redukcyjna+aeroby to podstawa. wpisz w wyszukiwarce i poczytaj, duzo juz było takich postów.

spoko dietka jedynie zamianiłbym ser na noc tune wczesniej żeby aminki z sera się dłuzej wchłaniały i jakbyś dał rade to trening przesuń po 3 posiłku ale tak tez moze być co do zgagi no trudno neiznam sposobów na pozbycie innych niz tabsy ale mnei tma an weglachz awsze beirze i sie rpzyzwyczaiłem już :PP

dlaczego bez pompy?wlasnie tak apropos to na silce [rawie wogle nie mam pompy,wiec myslalem o czyms zwiekszajacym(cw dobrze technicznie wykonywane). oprocz tego dietka jest chyba dobra(kiedys liczylem kcal/ww/b/t i cos takiego mniej wiecej mi w3yszlo. i npiszcie o skutkach u was dzialania o3 ;] pozdrawiam,prosze innych o wypowiedz

j/w. na zgubienie tluszczu z samej twarzy nie ma cwiczen . no chyba ze operacyjnie . jedyne co to aeroby i dietka redukcyjna

JA bym zrobił taki zakup kreatyna nutrend 1kg-85zł olimp dextro juice 1,5kg-28zł ostrowia-2kg- 65zł z przesyłka za reszte to dietka,,ryże,kasze,,makarony!!!

A no właśnie po to ci dieta, żebyś tej masy nabrał, a nie po to, żebyś za jakiś czas zakładał post, że trenujesz już 4 miechy z dobrą dietką i nie widzisz efektów.

no to trening na mase + dietka masowa

Do autora, Dietka całkiem ładnie skomponowana, ale przydałby się jeszcze jeden posiłek. Tak jak poprzednicy: bierz białko przed snem, lub szamaj chudy twaróg. Po treningu carbo, ew. miód lub dżem Chcesz złapać masę, ale czy nie masz za dużo zajęć (3X siłownia + 3X kick)?? Pomyśl, czy Twój organizm będzie miał czas na regenerację a tym samym [...]

a mozna polaczyc w ten sposob : M stak + Xpand ...M staka starczy tylko na 21 dni i jak by sie skonczyl to ciagnal bym nastepne 3 tyg na samym xpandzie co wy sadzicie o tym ? oczywiscie budowanie masy to cel ...dietka i wszystkie uzupelniacze do diety sa. czekma na odp Pozdr

[...] Wzrost 180, waga poczatkowa 88. Zaczalem od delikatnych cwiczen tak 3-4 w tyg i aerobow po 20 min (wiem, wiem, ze za malo). tak przez jakies 2 tygodnie podczas ktorych dietka <20 ww (takie wprowadzenie do CKD). Stracilem w ciagu tego czasu jakies 4 kilo, i to na pewno nie miesnie, bo jestem prawie pewien, ze wrecz mi ich przybylo. Potem [...]

[...] z całego ciała, wiec nie mysl o jego 'czesciowym' pozbyciu. Ale robiąc trening na mase, chcąc powiększyc miesnie - aeroby mijają się z celem (bedą udaremniac Twoją prace nad masą miesniową). Takze wg mnie rób teraz 'mase'/mięsnie, a pozbywaniem tłuszczu zajmiesz sie kiedy indziej... tylko...tak jak juz kiedys mówilem - dietka by sie przydała...