Martucca, dziękuję za odpowiedź. właśnie o osobę dorosłą mi chodziło. trudno powiedzieć, żeby po przygodzie z tą dietką działo się coś złego, bo mimo idiotyczności całej tej diety, też pociągnęła za sobą kilka zmian na lepsze. ale od dłuższego czasu zastanawiałam się, czy mimo wszystko, cala ta dieta nie narobiła jakiś szkód, które prędzej, czy [...]
Puma, trudno, bardzo trudno powiedzieć... NIe wiem dokłądnie jak u dorosłych, ale u dzieci i dojrzewających osob występuja w rozwoju tzw. "krytyczne okna" (ang. critical windows), czyli przedziały czasowe, kiedy organizm jest niezwykle wrażliwy na niekorzystne czynniki środowiska, a owe czynniki mogą spowodować powazne chroby czy problemy [...]
Cwicze okolo poltora roku . Wage mam 70kg wzrost 180 . W bicepsie mam 36cm w plecach nie patrzylem ale obwod klatki chyba okolo 90cm . I teraz pytanie . Czy z dobra dietka i treningiem w jakim mniej wiecej czasie dobije w bicepsie do 40 ? Wiem ze to nie da sie okreslic bo to od genow zalezy ale tak mniej wiecej czas . I co do plecow, nie cwiczylem [...]
Witam zaczalem cykl na nast odzywkach s.a.w cm3 bcaa xtraa moje pytanie brzmi o dawkowanie myslalem o takim 1 miarka sawa przez 1 tydzien, 2 miarki sawa przez 2 3 4 tydzien 3 miarki sawa przez 5 6 7 8 tydzien i w 9 tyg po 1 miarce. tak samo cm3 na poczatek 2 tabsy rano i po treningu pozniej po 3 a pozniej po 4 tabsy bcaa myslalem sypac 10g przed [...]
[...] (która ma cudownie wyleczyć złamanie) nie wiem co z tego wyniknie, ale może być tylko lepiej. http://i50.tinypic.com/fohnko.jpg http://i45.tinypic.com/261zs48.jpg Moja dietka, póki co wygląda tak : 1 Posiłek : Płatki owsiane z izolatem ok. 50g 2. Posiłek : Omlet z 5 białek, jednego żółtka i 50g płatków owsianych 3. Posiłek : Łosoś ok 150g, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od marca planuje zaczac sie rzezbic. Glownie zalezy mi na zrzuceniu lekkiej oponki z brzucha i nabraniu kondycji. W maju planuje wrocic do kolarstwa (wczesniej nie dam rady) wiec chcialbym sie jako tako przygotowac. Moja dietka mniej wiecej wygladalaby tak. Prosze o korekte ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b81bd880f84431b255a19d9786ed0f.png
Witam Trenuje juz od jakis 5 lat z dietka okolo 2-3. Nigdy nie koksowalem. Mam 22 lata. Waze 98kg przy wzroscie 1.90m, na klatke ciskam 170 kg. Efekty cwiczen sa tak naprawde marne. Doszedlem do czegos z czego jestem w sumie dumny, ale bardzo powoli teraz wszystko idzie. Zmieniam treningi, dobijam kalorie w diecie, ale chyba juz daleko nie [...]
WItam waga 70 wzrost 174 dietka jak na zrzucie. Biore kreatyne monohydrat z beta-alanina activlab. 5 w nmietreningowe 10 w treningowe. Planuje 8 tygodniowy cykl obecnie jestem w 2 tygodniu od poniedzialku 3 sie zacznie no i waga narazie niechce rosnac. sila rosnie ale wydaje mi sie ze malo bo ciezaru jako tako niedokladam ale zwiekszyla sie ilosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I do jakiej grupy naleze jak przez 4 miesiecy nawalem klate bic bez diety , a 6 treningow tak sobie dobry trening dietka taka sobie , a teraz jest dobrze wszystko czyli czekac czy brac?
"I tu nasuwa sie moje pytanie czy crossfit wpłynie na rozwój mojej masy miesniowej jak normalny trening split ja myslę ze tak z dietką i suplami" Co masz na myśli mówiąc masa mięśniowa ? I co masz na myśli mówiąc cross fit ?
Witam mam pytanie otóz cwicze na siłce jakies 2 lata efekty są ale chciałbym spróbowac cos innego.I tu nasuwa sie moje pytanie czy crossfit wpłynie na rozwój mojej masy miesniowej jak normalny trening split ja myslę ze tak z dietką i suplami.Teraz jasli są gdzies na necie podane te nazwy treningów to jak je wykonywac ile razy w tygodniu kiedy je [...]
Ziomuś dzięki że mi tak doradziłeś Odrazu lepiej obciełem 500 kcal myśle że będzie ok Dodaje jeszcze nieraz Jakiegoś śledzika na kolacje różnie to bywa Teraz ta dietka wygląda tak : http://imageshack.us/f/24/szama.png/ chyba wszystko wporządku Zmieniony przez - ber121 w dniu 2013-03-15 18:07:45 Zmieniony przez - ber121 w dniu 2013-03-15 18:10:33
Witam wszystkich Ułożyłem dietke chcę na niej zbijać powoli tłuszcz (brzuch) nie jest go dużo ale mały samarek się zrobił Oceńcie i wypowiedzcie się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/636cfe02eff2495eb4dc46ce50053226.png
Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d39244600a2644f59eaf090adf139811.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ab02c92e594915a048fd0c00712699.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-15 07:07:48 Wykroki wczoraj to była masakra. Przy 2-iej serii dobiłam kilka razy kolanami do ziemi. Za to przy 3-ciej, pomimo, że było ciężej, łatwiej było mi utrzymać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DNT dietka dzisiaj uboga w wegle bo myslalem ze ziemniaki maja ich wiecej %-) Wiec zeby wyrownac kcal podbilem tluszcze oliwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43c9d7372cfe480f8b086fa1c48dd52e.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-14 23:12:05 Edit zapomnialem o warzywach ale cos marnie dzisiaj ich bylo tylko w 3 posilkach. Zmieniony przez - Cien w [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 PYTANIE: Witam. Od poczatku marca zaczalem redukcje. Narazie tylko dietka i aeroby. Od kwietnia chce zaczac cykl prop, clen, wino. Na odblok mam tamox, clomid i hcg. Prosilbym o rozpisanie cyklu na tych trzech srodkach. Pozdrawiam