oj wiem wiem przez tyle lat sam sobie ukladalem trening i dietka ze jest wszystko oki.poprostu teraz mialem jakies 2 miesiace przerwy ze wzgeldu na kontuzje i trenuje juz okolo 3 tyg po przerwie i brakuje mi troszke jakiegos takiego kopa :).w kazdym badz razie wielkie dziekuje za odpisanie :)
mozesz jesc codziennie uuuu stary ale dietka to podstawa aha ja to bym raczej zjadl na Twoim miejscu obfite sniadanie niz kolacje chyba ze sie "masujesz" Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-08-08 00:22:41
ooo wielkie dzięki za szybką odpowiedz :* Ok więc będe brał jedną łyżeczkę, a dietka jest Mój pierwszy cykl jeszcze raz dzięki i również pozdrawiam gorąco
jestem już po 35 dniu treningu...i cięzko było mi się rano zabrać za ćwczenia, ale jakoś je wytrwałam... ja już motywacji nie mam , ale się zawzięłam i wytrzymam jeszcze te 7 dni... później jakaś mała dietka do 27 sierpnia(bo idę na wesele) a od września na nowo A6W
[...] was o to zebyscie moze korekte wprowadzili w moj trening bo nie wiem czy jest ulozony prawidlowo oraz czy moge jakies cwiczenia dodac i czy beda efekty tego treningu moja dietka 5 jajke/dzien 2 torebki ryzu/dzien 100 gram twarogu ser bialy chudy/dzien plus zjadam sniadanie obiad kolacje to co mama zjada to mi da jakies 4000 kcal duzo a ja [...]
Witam ten post jest kierowany do Mawashiego ale jesli ktos ma jakis pomysl zeby mi pomoc to prosze neich sie tu wypowie... Problem jest tego typu że nie mam dostepu do siłowni(tzn. mam ale drogo by mnie to wynioslo) i nie posiadam sprzetu w domu Jestem skazany na pompki i inne takie cuda. Kiedys Mawashi polecil mi plan na otwartym powietrzu, no [...]
No widzisz maju kolega tez poleca taki cyklik.Jak sie nie znasz na sterdydach to ich nie bierz bo se krzywde zrobisz.Dietka, trening, suple i regeneracja i predzej czy puzniej przytyrasz.
[...] gainera dziennie, zma na noc, 1 multiwitaminka i 2 napoje z drozdzy do tego cyklu zakupie: gainer 1 vitalmaxa, olimp taurine mega caps, Olimp - creatine 1300g Oczywiscie dietka ulozona jest, tak samo odpowiedni trening na mase. Jak oceniacie ten cykl, czy jest on odpowiednio rozlozony, i co byscie ewentualnie zmienili ? zaznaczam ze bedzie to [...]
Jutro zaczynam 4 tydzien cyklu. Waga 96-97kg, reszta danych w profilu ktory jest aktualny, poza wynikami silowymi te podam po cyklu. Jak pewnie zauwazyliscie przyrost masy zwolnil, aczkolwiek utrzymuje sie tendencja wzrostowa, ktora mam nadzieje potrwa do 6-7 tygodnia. Wiec 100kg wydaje sie byc w zasiegu. Retencja naprawde minimalna, i raczej [...]
[...] dla Was Co to diety to po treningu bede jadl kanapki z twarogiem polane miodem, nastepnie po 30 min jajecznice z cebulka tylko na czym smazyc na smalcu czy masle? Moze taka dietka byc? Co do treningu to biore 4 ser. na laweczce po 10 powt ciezarem 45 kg, pozniej na atlasie motylkiem 3 ser. po 10 powt. i pozniej hantelkami na lawecze 3 ser. po 15 [...]
Hej, dietka wg mnie bardzo rozsadna - oczywiscie pewnie znajda sie tacy co doczepia sie do detali (zeby np. zmienic mleko 3.2% na 1.5% albo jabłko na nektarynkę itp.). Daj sobie czas, trzymaj sie tego przez dwa-trzy tygodnie i sam bedziesz widzial efekty i jak sie na takiej diecie czujesz. Na Twoim miejscu darowałbym sobie na razie suplementy - [...]