dietka

Witam !! Ja stosuje tussi z Thermo speed extrem przez 2 tyg bylo Rano po sniadaniu 2 tussi + 2 Thermo i ok 17 tak samo ok 19:30 zaczynam trening na siłowni 3 razy w tyg + w dni nie treningowe Hitt chodz nie zawsze mam okazje ! po 2 tyg 3 tussi + 3 thermo rano i popoludniu ok 17 DO tego Dietka i juz Fat leci w Kg spadło ok 4 kg [...]

Zróba mase potem rzezbe. Daruj sobie creatyne, ewentualnie mozesz siegnąc po jakieś BCAA, Glutaminke, białeczko zostaw i dietka oczywiscie. A rzezbe nie robi sie tylko na siłowni, spróbuj jakichs areobów, pzdr

lepsze jest biało.gainera sobie zawsze można zrobić.do cp możesz mono dożycić rano i po treningu.hmb jeśli już masz to koło 3gdziennie łykaj.a i jeszcze sie do odżywiania udaj, bo jeśli sie pytasz czy lepszy gainer czy biało to pewnie dietka kuleje.

Jak juz wyzej wspomnialem - zgodnie z moimi TEORETYCZNYMI obliczeniami - Twoja dietka jest ok - nawet dodalbym jeszce troche kalorii Zwrocilem Ci uwage na tluszcze bo to bardzo wazna sprawa ! Ich spozycie powinno wynosic ok. 25-30% codziennego zapotrzebowania na kalorie. Sprobuj wiec zamienic pewna ilosc ww na zdrowe(!) tluszcze - patrzac caly [...]

tylko aeroby z rana na czczo i dietka!!!

moim zdaniem kup kreatyne + gainer + dextrosa połącz to ładnie + dietka i masz przyrosty łap mase

staz z 2 latka cel masa sila ... dietka jest :) i dalej dylemat czy xp+nitrox+mono czy 2xxP no ale wiekszasc mowi ze lepiej xp wiec chyba to zaraz zamowie ... bo cenowo wychodzi podobnie ...

No dobra czyli z diętką wszystko wiem jeżeli chodzi o kreatyne to dzień treningowy rano 1 kapsułka na czczo i 1 kapsułka po treningu mam na myśli basen a w dzień nie treningowy to 1 kapsułka na czczo rano. Z olimpem mega caps wychodzi to 0.4g/dzien treningowy i 0.2g/dzien nie treningowy.

[...] jest baaardzo dobra, ale ze nie jestem takim glodomorem to nie żre tak o i nie wyjdzie z moich skladnikow taka ilosc , okyyy moja dietka : śniadanie(5:30-6:30): jajecznica z dwoch jaj(150g) + szklanka mleka(200g) + buła(50g) z masłem roślinnym(10g) 2śniadanie w szkole tj. mniej wiecej w okolicach g. [...]

[...] lat ale z przerwami bralem juz mietka i omke. do cyklu dokladam bialko ovopolu i massgaina hiteka, aminokwasy megabola i glutamine po cyklu kreatyna i ze 20tab clomidu+jakas dietka i trening z superseriami przez czas cyklu,ale nie moge sie zdecydowac jaki kox,doszedlem do wniosku ze napewno deke ale samej deki chyba nie ma sensu brac, w archiwum [...]

najlepszym katabolikiem jest zarcie uzupełnione wg potrzeb białem,a gdy to juz jest mozna dodać gloote,aminki no i nawet hmb.są to dodatki jednak drogie i nie sa niezbędne.pamietaj o podstawie,gdy to juz bedziesz miał (dietka i odpowiednia ilość biała) wtedy dorzuć w miare możliwości finansowych dodatki.

duzo pracuje fizycznie 11h dzienie, kiedys trenowalem ale mialem dluga przerwe takze mniejsza ztym.. nigdy nie skupialem sie na dietach itp. to jest moja pierwsz ulozona dietka, staram sie ulozyc teraz splita.. caly kwiecien cwiczylem fbw Zmieniony przez - ja tomasz wielki w dniu 2017-04-30 15:07:56

witam! Widze ze jestes w bardzo podobnej sytuacji jak ja, otóż ja również trenowałem 3 lata i szło mi dość dobrze... ale niestety coś sie stało i przestałem trenować, minęło już sporo czasu i patrząc w lustro widze coś co jest strzępem mnie z przed przerwy. W ciągu 3-4 miesięcy bez problemu odrobisz (odrobimy ) straty, ale to moosi być naprawde [...]

wiesz co no niby ok ale nastawiam się na max osiągów z siebie... Dietka treningi na maxa to i uzupełnienie dobre by się przydało a nie wiem czy Mono by było takie dobre to wodą zalewa podobno i schodzi równie szybko jak wchodzi. No to może już chociaż np. Xp + creafusion?

Wiem o tym, dietka powyżej była układana właśnie pod kątem zbicia tłuszczyku, poniżej zapotrzebowania kalorycznego.

Mysle ze A6W jest dobra do tego jakies aeroby i dietka Zobaczysz ze w mgnieniu oka ubedzie kila centow i zadnych slodyczy!

L. wysłanych artykułów -------------------------------------------------------------------------------- 2 -------------------------------------------------------------------------------- L. przecz. artykułów -------------------------------------------------------------------------------- 4 [...]

odpuść sobie narazie te koksy, zapodaj sobie kretke do teog może być glutaminka i gainerka i przede wszystkim dietka !!! bo bez tego będziesz miał g****. No i dobrze ułozony trening. PO takim cyklu przy dobrej diecie powinieneś złapac z 5 kilo masy i siła tez podskoczy. Pozdro

Dietka+trening na rzezbe+aeroby... Dokladniejsze dane znajdziesz uzywajac wyszukiwarki

po ilu minutach zaczyna spalać sie tkanka tłuszczowa, Tłuszcz się spala nawet jak leżysz i nic nie robisz, zmienia się natomiast proporcjonalny jego udział w pozyskiwanej energii, jak i całkowita spalana ilość. Nie przejmuj się tym ile tłuszczu spalisz podczas/po sesji, a raczej ile kalorii. jak trzeba biegać i ile, zeby np. coraz dłużej biegać [...]