dietetyka

[...] mam 15 lat i od kwietnia tego roku ( z przerwą w wakacje ) ćwiczę. Mam 176 cm wzrostu i ważę 56 kg. Powiedziałem sobie że czas trochę przytyć a, że w mojej okolicy nie ma dietetyka a dietom online zbyt nie ufam ułożyłem sobie ją sam. Jest to dopiero początek jej układania ale chciałem sie dowiedzieć czy robię to dobrze. Z góry dziękuje. Oto [...]

Siemanko Wszystkim ! Moją pasją jest naturalna kulturystyka, fitness. Zacząłem poświęcać temu bardzo dużo czasu. Zacząłem nagrywać filmiki związane z tym(Fitness, dietetyką, treningi). Prosiłbym was o sprawdzenie mojego kanału na YouTube. Czy takie materiały są w ogóle warte uwagi ? Mam dopiero 17 lat ale poświęcam wszystko temu sportowi. [...]

[...] warzywa 6. bialko na noc (40gram prochu) 25gr tluszczy, tutaj troszke warzyw do posilkow dodaje salate, pomidor, rzodkiewke, ogorek, brokuly Mam 20lat. Proszę o pomoc speca/dietetyka, ledwo już to wytrzymuję. Najgorzej jest na treningu, kiedy nie mogę spiąc całkowicie mięśni bo mam wzdęcia. Wiem, że temat wydaje się lekko śmieszny, dla mnie też [...]

Mam pytanie zwłaszcza do osób zaawansowanych o jakieś ciekawe książki na temat dietetyki, odchudzania-ostatnio czytałem książkę o diecie ketogenicznej oraz ultimate diet 2.0 Autor Lyle McDonald, ale dietetyka i nauka z tym związana idzie cały czas do przodu co polecalibyście z czego mógłbym czerpać praktyczną wiedzę?

[...] 35 kg, ale to nie koniec jak na upartą kobietę przystało chcę więcej ! aktualnie ważę 63 kg przy wzroście 169 cm. Wytrwale trzymam się mojej diety , nie korzystam z usług dietetyka przerzuciłam się na zdrowe jedzenie. Mimo tak sporego upadku wagi nie nabawiłam się rozstępów ( dzięki bogu ;-) ), ale tutaj zaczynają pojawiać się schody. [...]

[...] gdyż to nie jest okres sezonu, w którym powinnam wychodzić z jakiegokolwiek treningu umordowana i z trzęsącymi się mięśniami. Kieruję się z tymi pytaniami do Was, a nie do dietetyka, bo z porad dietetyków (także sportowych) próbowałam już korzystać, zawsze bez powodzenia. Nie potrzebuję żeby ktoś ułożył mi jadłospis, bo to potrafię zrobić sama, [...]

[...] prostu wszystkim co wpadnie mi w dłonie i czy da to jakieś efekty ? Odżywki lub inne tego typu, raczej nie wchodzą w grę, gdyż nie chce się sztucznie pompować. Udałem się do dietetyka, żeby powiedział mi co i jak mam jeść. Tylko waga elektroniczna nie potrafiła określić mojej wagi i wysłali mnie z kwitkiem. Mało kto funkcjonuje z taką wagą i [...]

Witam na wstępie chce dodać że posiadam dietę nisko tłuszczową, więc generalnie dietka jest, chodź za około 3 tygodnie mam wizytę u dietetyka by przepisał mi dietę lekko strawną ponieważ mam stłuszczoną wątrobę i trzustkę. Tak wiem że nie mogę przyjmować supli przez te bebechy, bynajmniej jakiś czas jak to ujęła Pani Doktor. Wracając do tematu [...]

Witam Proszę was o pomoc w ocenie planu na redukcję wagi. Mam 31 lat 190 cm wzrostu i ważę niestety 155 kg. Dietę mam ułożoną przez dietetyka sportowego. Mój cel to zejść do 100 kg w ok 1-1,5 roku. Czy ten plan może być żeby osiągnąć mój cel. Czy coś dołożyć czy coś odrzucić, może połączyć inaczej grupy mięśni ??? Dzięki za odpowiedź. [...]

Witam,jak w temacie,trenuje ok 6 miesięcy,wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu.Efekty jakieś są,ale postanowiłem zacząc od nowa,po wizycie u dietetyka,wprowadzeniu diety,i odpowiedniej suplementacji do mojego stażu i warunków fizycznych. Więc jaki trening jest dla mnie najbardziej odpowiedni,wydaje mi się,że split 2x tydzień jest ok? [...]

Cześć, ćwiczę już ponad 2 lata trzymam dietę,mam za sobą konkretną redukcję, raz juz próbowałem robić masę i wolno mi to szło, teraz próbuje drugi raz dietą ułożona przez dietetyka lecz zastanawiam się nad środkiem Boldenon. Nie jestem jeszcze pewien ale orientujecie się ile wynosi cykl tego?

[...] na siłowni doradzają mi żebym darował sobie wszelkie węglowodany i szedł na rzeźbę bo mam dobrą masę. Staram się jeść dziennie więcej białka jak węglowodanów. Byłem u dietetyka i wyliczyła mi 18.9% tkanki tłuszczowej. Dietę, która mi zaproponowała jest nie na moją kieszeń więc po prostu staram się jeść wszystko. Czym można zastąpić chleb [...]

[...] następująca: młody już w sumie byłem (37 lat ;-)) i względnie wysportowany też. Obecnie chcę się trochę odbudować i schudnąć: mam 175 cm, ale ważę coś około 83 kg. Wedle dietetyka i "elektrycznego" pomiaru mam coś około 22 % tłuszczu, ale mam wrażenie, że jest to nieco zbyt optymistyczna wersja (w pasie mam chyba coś około 97 cm - jeśli [...]

[...] co prawda robię więcej serii i potem trening domatora (treningo dwa razy w tygodniu jeden siłowy na siłce drugi domatora w mieszkaniu) ale efekty łabe. mam teraz dietę od dietetyka na masę (ważę 57kg) i czy myślicie, żeby wrócieć teraz (zapisałem się na silkę) do planu, który przerabiałaem i dawał fajne efekty? przysiad4s MC 4s wysciskanie [...]

[...] co prawda robię więcej serii i potem trening domatora (treningo dwa razy w tygodniu jeden siłowy na siłce drugi domatora w mieszkaniu) ale efekty łabe. mam teraz dietę od dietetyka na masę (ważę 57kg) i czy myślicie, żeby wrócieć teraz (zapisałem się na silkę) do planu, który przerabiałaem i dawał fajne efekty? przysiad4s MC 4s wysciskanie [...]

[...] do ludzi mających doświadczenie. Mam 34 lata i bardzo sie zapuscilem (91 kg przy 173 cm wzrostu) Zmusilo mnie do działania, w zwiazku z czym udalem sie w polowie wrzesnia do dietetyka. Teraz po uplywie 2 m-cy zgubilem 11 kg. Obecnie ważę 80 kg, a do mojego ustalonego celu pozostalo kolejne 10 kg. Moje pytanie brzmi : kiedy powinienem zacząc [...]

[...] ciężarem. W poniedziałek zazwyczaj jeszcze robię sobie do tego wszystkiego na koniec z 2 ćwiczenia na brzuch(Strasznie staram się nad brzuchem popracować). Chodzę do dietetyka, mam bardzo dobrze ustaloną,zbilansowaną dietę którą trzymam, aktualnie jestem na masie, mój cel to 82kg, startowałem z 70,a mam 75. 5kg w 2 miesiące. Moje [...]

Witam, mam takie pytanie jak w temacie, mam w domu własną siłownie(sztanga, ławeczka, modlitewnik, hantle) i chciałem się zapytać jaki trening najlepiej na nich wykonywać żeby spalić tłuszcze i schudnąć. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś krótkiego planu na tydzień czy podesłanie jakiegoś gotowego. Dietę mam ułożoną przed dietetyka.

[...] że chciałbym wyglądać o wiele lepiej niż obecnie, nie marzę o cudach i sylwetce na zawody. No i właśnie mieszkam w małym miasteczku, siłownia publiczna, brak porad trenera i dietetyka. Mam szkołę i pracę, i łączę to z siłownią. Proszę Was o pomoc, co mam dalej robić redukować, robić masę, co jeść, jak ustalić dietę, jaki trening ? Proszę o [...]

[...] ostatnie planowane 5 kg idzie strasznie... a wrecz nie idzie. Maksymalny wynik ktory udalo mi sie osiagnac to 83 jednak glownie wlasnie waga kreci sie w okolicy 83-85kg. U dietetyka nie bylem. Wg tych wszystkich internetowych kalkulatorow kalorycznych ( o ile mozna im wierzyc!) moje zapotrzebowanie aby waga zostala w miejscu to okolo 3000kcal a [...]