diete

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

polecam diete "zrób to sam". Ułóż diete, a my ewentualnie ją poprawimy...

Mnie dietetyk zalecił diete 2000 kcal i jak stosowałem tą dietę to chudłem , a jak nie astosuję to tyję tym bardziej że pracuję w trybie siedzącym. Tak więc wydaje mi się że ta dieta jest lekko przesadzona albo trzeba by mocno ćwiczyć Virtuemart Integracja Z Allegro Tyko, że dietetycy z góry ucinają sporo kalorii i raczej nie dbają o to żeby [...]

[...] calego tygodnia treningami nie jest dobrym pomysłem, bo sie zajedziesz i w efekcie za 3 tygodnie bedziesz przemęczony i przetrenowany. Zostaw sobie 1-2 dni wolne w tygodniu. diete powinienes miec caly czas, a nie tylko na okres przed zawodami. Jesli odzywiasz sie tak, jak piszesz, zdrowo, czysto- to dobrze, ale nie zawsze takie jedzenie na oko [...]

J/w możesz zostawić propa na kicka. Pajączek jak chcesz wycinać i ubijać to musisz dietę przycisnąć już teraz, a nie na cyklu. Potem może już braknąć czasu na zamierzony efekt. Wyczyść dietę już teraz, a potem tylko będziesz rotował składnikami.

proszę o sprawdzenie czy dobrze: 55kg, 173cm wzr Białko 112g, 448kcal Tłuszcze 56g, 504kcal Węglowodany 222g, 889kcal (tutaj jak pisał @Skeba miała być reszta po odliczeniu białek i tłuszczy od 1841kcal (1641+200kcal) Wszystko dobrze? Mogę teraz układać dietę? :P 2. Układając dietę kierować się jednostką kcal czy gram'ami. pozdr,

[...] brzuch ,masz kostke, czy jest w tłuszczu? Może masz taką sylwetke, której właściwością są duże mięśnie brzucha i talie zrobisz tylko za pomocą szerokiego paska. Kup diete i plan na potreningu.pl ,tam możesz gadać z dietetykiem i trenerem całą dobe i tak będzie najlepiej. Skoro chcesz sobie pomóc a nie zaszkodzić to skąd pomysł na [...]

Więc tak naprawdę nic nie robi tylko się oszukuje. On sam musi podjąć decyzje. Dieta... trening... i będzie dobrze. Ale musi mu się chcieć. Wiele ludzi prosi tu o pomoc... wielu jest zdeterminowanych. Każdy kiedy ma już ułożoną dietę i trening chce się do tego stosować aby osiągnąć efekt. Ale im się chce. On też musi chcieć. Zmobilizuj go. Może [...]

diete masz ale nie odpowiednia w takim razie , kazdy jakas tam diete posiada/ogol tego co je... musialbys zadbac o lepsze odzywianie to i wyniki beda lepsze

Witam. Chcę obyście mi pomogli ułozyć dietę. Poniżej jest przdctawione co teraz jem. trenuję teraz na masę i siłę. Chcę abyście ocenili moją terażniejszą "dietę" i ocenili,dodali,zmienili produkty.Z góry dziękuję.(tylko proszę bez hajtu) - Tależ płatek z mlekiem -w szkole 5 kanapek/bułek przewaznie z jakimś serem ew szynką -zupa, drugie [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post na forum, to chciałbym wszystkich serdecznie powitać! A teraz do rzeczy. Zmieniłem/ułożyłem nową dietę i chciałbym prosić o opinię. Mój bilans kaloryczny według kilku wyliczeń, które uśredniłem, wynosi około 3500kcl. Dietę mam na 3000kcl. Starałem się w niej uwzględnić wszystkie wskazówki/zasady o których [...]

[...] zapotrzebowanie, na moje okoo niedojadasz i stad sa lub bede nieprzyjemnosci. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jak to przeczytasz, to bedziesz wiedzial jak sie zabrac za diete. Mi i pewnie wielu innym bardzo pomoglo. Jak poprawisz, wrzucaj diete - na poczatek uloz bilans na 0. Powodzenia, pzdr.

Witam, Zaczynam dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie [...]

@ kulturysta200 Wrzuć fotkę jak wygląda te pomieszczenie to doradzimy Ci konkretnie jak można to rozplanować czy potrzebujesz ocieplenia + płyt osb czy raczej tylko jakiegoś patentu na zasłonięcie poszczególnego miejsca na strychu. Jeżeli chodzi o odżywkę węglowodanową lub też węglowodanowo-białkową tzw. Gainera to mogę Ci polecić Mutant Mass z [...]

Ok dzzieki za pomoc troche lewy jestem diete mam juz oto ona ale niemam pojecia co do treningu rozumiem ze w cross ficie musze robic 80 serri tnz 20 serri i przerwa 2 minuty bo z tego co czytam o obczytalem wszystkie podwieszone to tak jest ps . Sprawdzcie diete i nakierujcie mnie z treningiem. Nie mam zamiaru tez pisac jaki jestem zmotywowany [...]

ojjjj temat rzeka jako starter prosze rzuc okiem na diete i suplementacje Gwiazdy Olimp Team w MMA Macieja Jewtuszke http://www.olimp-supplements.com/?p=12&m=63 niedawno pojawila sie seria dla figherow o nazwie OLIMP FIGHT http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=46 prosze zapoznaj sie dokladnie z w/w linkami i wroc z nieco dokladniejszymi [...]

Poczytaj forum, jest tu dużo ciekawych informacji na ten temat.. możesz zobaczyć jak wyglądają gotowe diety itp. a następnie wzorując się na przeczytanych materiałach i dopasowując je do swoich potrzeb: SAM SOBIE UŁÓŻ DIETĘ BO NIKT TEGO NIE ZROBI ZA CIEBIE (przynajmniej nie za darmo) dieta to indywidualna sprawa. Następnie wrzuć dietę do oceny [...]

wcześniej mialem taką diete i wszystko mi się to już przejadlo a pozatym waga zaczela rsnąć pomimo że wciąż diete czymam. no to co z tą powyższą diietką ???????????????????? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2034217444be471c99321826ecc421e6.png

Dieta jest ułożona , ale teraz robię wszystko inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Taki przykladowy art do przeczytania ktorych duzo na forum. Na diete wcale nie przeznaczysz wiecej niz na dotychczasowe odzywianie. Uloz diete wklej tutaj i rzuci sie na to okiem. Rowniez mozesz podpatrzec diety innych uzytkownikow jak to mniej wiecej ma wygladac. P.s - [...]