dieta z warzyw

[...] się spożywać 5 - 6 posiłków dziennie co 2,5 - 3 godziny. Każdy posiłek powinien być zaplanowany i zawierać taką liczbę kalorii aby zaspokoić wydatek energii. Klasyczna dieta kulturystyczna powinna być oparta na węglowodanach (3 części pożywienia), proteinach (2 części) i tłuszczach (1 część). Praktycznie dzienna dieta powinna zawierać 60 % [...]

Jaka debata o serku wiejskim pod moją nieobecność ;-D Mnie nic po nabiale na szczęście nie ma, nie jem go w ogromnych ilościach jak kiedyś, pozwolenie od Adama mam na trochę więc korzystam :-) Jem serek wiejski lekki , nie wiem czy ma sól czy nie bo nigdy na to nie patrzyłam. Słodzik i jazda :-P Straszny młyn u mnie ostatnio. Pomoc mamie w jej [...]

Spokojnie Paleodieta to normalne gotowanie, smażenie, parowanie czy pieczenie. Zasady są proste jemy chude mięso, ryby, jaja, nasiona i orzechy oraz warzywa i owoce. Unikamy produktów przetworzonych, warzyw pokroju kukurydzy, groszku czy fasoli. Więc jest wiele podobieństw między dieta paleo a dietą precision nutrition filiadore nie jadam [...]

[...] jesli odetnie kcal,zadba o wszystkie mikro i makroskladniki (!) - niz dalsze trwanie w nadwadze/otylosci - wlasnie ze wzgledu na swoj wiek nie wolno pobadac w skrajnowsci (dieta 1000kcal,kwasniewskiego,etc.)- dziwne pseudo diety - ale lekkie przyciecie kcal kosztem syfu (nasyconych tluszczy,ww prostych,frutozy) - z glowa - nie powinna [...]

Cześć wszystkim :-D Razem z Aguedą przez kolejnych 30 dni, będziemy testować grupę produktów firmy Hi Tec Nutrition i już żałujemy, że tak krótko ;-D W skład zestawu, który obie otrzymałyśmy wchodzą: - HI ANABOL PROTEIN 2250g o smaku bananowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8475350b93e242a6a43c37f48bf0ca79.jpg - BCAA POWDER o smaku wiśniowym - THERMO [...]

Poniedziałek - 24.05.2010 - DT Dieta & suplementacja: Dieta: 1. Musli własnej roboty 100g + jaja 100g + miód 30g + whey 40g 2. Karkówka 200g + brokuł 200g + oliwa 15ml 3. Pierś z kury 200g + ryż basmati 50g + curry ??g + oliwa 10ml 4. Whey 40g 5. Gain Bolic 50g + Whey 20g 6. Udko z kury 150g + marchew 100g + oliwa 30ml 7. Twaróg chudy 200g + [...]

[...] robi.postanowilem wyprobowac skoro cos innego nie dawalo efektu. Przy wiekszej ilosci tluszczu stoje w miejscu.na low carbie tez stoje w miejscu(chociaz w sumie moja obecna dieta to prawie low carb) cc to samo kombinowalem na wszystkie sposoby.5 lat temu bylo latwo wyciac teraz juz musze na maksa kombinowac.paskudny endogen musze tluszcz zbijac [...]

U mnie dzisiaj off. Rano poleciało 30 min cardio a terenie. Retencja jak by lekko schodziła a waga w górę mimo ze suple w odstawce, treningi lekkie a dieta raczej na moje obecne 0 kcal. Poniżej wrzucę foty jak to wyglada po tygodniu roztrenowania. Jak wiadomo od długiego czasu mam problem z mocna retencja i teraz po zawodach jest to nieco [...]

Wtorek –26 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim , pastrami wołowe 2) schab z warzywami 3) schab z sosem 4) Muscle up protein na mleku 5) ser + oliwa Jak widać powyżej węgle pochodzą głównie z dodatków typu sos, czy jogurt nat. Stosowany do warzyw. Z tego co zauważyłem nie wysadza mi już tak bardzo brzucha [...]

[...] kcal. Dzis dodałem gainera 30% opartego na izolacie i maltodextrynach - "QNT METAPURE MASS+" oraz dodam wegle CARBO do picia podczas treningu... 25czerwca trening MMA 2h dieta: 1. delicious ciasteczko 50g + banany x2+ awokado 2. 200g tilapii + 150g ryzu + 200g warzyw 3. 5bananów + 50g wafli ryzowych 4. metapure mass + 3miarki -70g 5. żelik [...]

Siemanko. Teraz kolejne krótkie odczucia co do odżywek. Aha po pierwsze zdecydowałem się na AMINOSTARA tym razem, ponieważ kumpel, który handluje suplementami wspominał mi kiedyś, że AMINOSTAR ma bardzo dobre białka i aminokwasy, a ja ogólnie jestem zwolennikiem podstaw, jak: białka, aminokwasy, kreatyna i węgle, dlatego mnie to zaciekawiło. [...]

/SFD/Images/2015/12/27/6b4e1afa99b54ea38d85d122f5b72ae4.jpg Niedziela 27-12-2015 Trening: Nogi 1. Hack hammer 20x75 / 20x140 / 18x160 / 15x190 2. suwnica 20x200/ 20x225 / 20x250 / 20x250 3. wyprosty jednonóż 4s 15-12 + dobicie w ostatniej obunóż max 4. Zbieranie grzybków z kettle 12x20 / 12x20 / 12x20 5. uginanie leżąc 4s 12-20 6. Łydka [...]

 2013-10-14 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 36        nogi już w miarę doszły do siebie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             11,2            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 625           Dieta             4 425           Bilans             800          DIETA / [...]

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

    2013-10-25 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę    Waga             90,6            Waga tłuszczu [...]

  2013-10-31 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 11       dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]

dietka nie za bardzo mi sie widzi niestety jestes zdeczka podlany + budowa sprzyjaca temu a w diecie imo za duzo wegli i to prostych kakao jeszcze ujdzie rano ale: lion samo pieczywo słodka bułka banan kefir 400ml do tego dextroza. Zostaw sobie jeden posilek gdzie masz bylejakie wegle (tj.pieczywo,cos slodkiego) Reszta dnia staraj sie jesc malo [...]

CZWARTEK, DZIEŃ Nr 25 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko oliwa z oliwek II posiłek: tortilla 6 mcnuggetsów ale pączków niet! III posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka mix warzyw olej lniany IV posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek (po treningu): twaróg śmietana [...]

Nick: phex1337 Staż: 15 miesięcy Wiek: 22 lata Waga: 80KG Wzrost: 170cm obwody: pas-84 udo-60 Ramie-42 Najbliższe cele: Redukcja tkanki tłuszczowej ogólna rzeźba Dieta 1 Posiłek - 3 białka 1 żółtko warzywa/owoce (zależy na co sezon) 30g białego ryżu pestki dyni/orzechy 2 posiłek - 100g piersi 30g ryżu białego 200g warzyw owoc 5g oliwy z oliwek 3 [...]

- wiek:16lat - waga:92kg - staz treningowy:pare miesięcy - najblizszy cel sportowy:redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 170g B 200g W 50g T DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu [...]