1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: ? -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie przerwa 6. DIETA: ujemny bilans kaloryczny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok/dwa prolongatum leczniczo w wieku 17/18 lat 50ml co 3 tygodnie od lekarza 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Po pierwsze dieta - ujemny bilans kaloryczny. Po drugie treningi kardio. Przy końcu redukcji gdy już będzie szło bardzo wolno może jakiś spalacz tłuszczu.
[...] - ważę jakieś 83-84kg - wzrost ten sam. więc problem nie leży wg mnie w samym obwodzie, tylko widocznie masz na nich jesczze mniej mięśni niż ja (a myślałem że to niemożliwe ) rozwiązanie na zrzucenie tłuszczu - jeśli się upierasz że masz go za dużo - dieta ujemny bilans+ areoby - ale nie zrzucisz oczywiście z samych nóg tylko z całego ciała...
Podstawą redukcji jest odpowiednio zbilansowana dieta (ujemny bilans kaloryczny) połączona z treningiem, czy to siłowym czy aerobowym/interwałowym (jeśli konieczny). Do odpowiednio zbilansowanej diety możesz dodać suplementację, żeby przyspieszyć proces. Najlepiej rozciągać daną partię zaraz po treningu.
a6w jest troche przereklamowane. Ogolnie na rzezbe jest dieta. Ujemny bilans kaloryczny i tluszcz bedzie spadal. Musisz unikac wegli prostych, smazonych i tlustych rzeczy. JW obadaj dzial odzywianie :-)
Ćwiczenia na brzuch to tylko ćwiczenia, które nie redukują tkanki tluszczowej. Jak to sam napisałeś dieta ( ujemny bilans kaloryczny) aeroby, ewentualnie interwały x3 w tygodniu w dnt spalasz więcej kcal. Mit 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-23 16:56:10
Zależy ile masz tłuszczu do zrzucenia. Pamiętaj, że trening siłowy podnosi metabolizm długo po treningu, podobnie jest z treningiem HIIT. Dobra dieta ( ujemny bilans kcal ) i trening, a efekty przyjdą. Potem możesz dorzucić to co koledzy doradzają, albo jak dodatkowo potrzebujesz lekkiego pobudzenia (a przy deficycie na pewno energia Ci spadnie i [...]
Nie musisz robić przerwy. Skończysz brać jak dojdziesz do celu.. tylko powiem ci szczerze, że nie liczą sie fat burnery tego typu tylko odpowiednia dieta (ujemny bilans kaloryczny).
1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: ujemny bilans, czysta micha 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop od zeszłego roku, wcześniej meta; clen; yoha 8. TRENING: 5razy /tydzien 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Jeśli chcesz redukować tkankę tłuszczową kluczem jak przy każdym celu jest dieta. Ujemny bilans kaloryczny + cardio może być rowerek stacjonarny, warto iść na dwór pobiegać;-)