dieta przykladowe posilki

Przygodę z tym forum rozpocząłem z zupełnie innym problemem, ale będąc "naprostowanym" przez niektóre osoby, prosiłbym o pomoc z dietą :). Część tych info jest przeniesiona z innego zupełnie tematu, ale nie dotyczy on diety (przynajmniej z tematu) dlatego chciałbym to ogarnąć tutaj jeżeli to możliwe. Ogólnie największym moim problemem jest [...]

Witam, jestem nowy na forum, mimo, że zaglądałem tutaj sporadycznie od jakiegoś czasu. Długo się na to zbierałem, lecz myślę, że nadszedł odpowiedni moment aby zacząć przygodę z siłownią. I nie chodzi tutaj o zostanie w przyszłości kulturystą lecz o poprawę warunków fizycznych (Gram w koszykówkę, bardzo często czuje, że odstaje fizycznie od innych [...]

[...] pije wodę niegazowaną,około 2 litrów dziennie.Do tego w ciągu dnia zwykle jakis sok pomarańczowy lub grejfrutowy.Alkoholi i napojów gazowanych nie pije. Proszę o rady w kwestii tego co powinienem dodać do posiłków,a co odjąć(wiem,że dieta to podstawa dlatego tu jestem) oraz czy przed ćwiczeniami stosować jakiś suplement.Z góry dziekuję za pomoc.

[...] od początku jestem na diecie przez problemy żołądkowe (wrzody + zespół jelita wrażliwego) lecz ostatnio zmieniłem godziny treningów i zacząłem pić białko po treningu. Moja dieta polega na wykluczeniu smażonego i ograniczeniu wieprzowiny + 2 tygodniowo ryba na obiad, indyk, kurczaki Z racji tego iż większość razy trenuję rano białko po treningu [...]

[...] diety, ryż brązowy stosuje zamiennie z kaszą jaglana, na pewno piję za mało wody. często pije wieczorem dużo zielonej herbaty - nawet 3 szklanki. Wydaje mi się, że dieta jest w miarę ogarnięta, nie bardzo zwracam uwagę na proporcje tłuszczy, proszę o jakieś uwagi. /SFD/2017/12/6/e8101193780e4fedb5d6c8d8bb2bda23.jpg [...]

[...] 96-97kg.Diety nie miałem ponieważ... no właśnie, lenia miałem? nie chciałem się rozstawać z kuchnią taty? cóż, czas na zmiany. Od wczorajszego ranka przerabiałem tematy o dietach, dzienniki, przykładowe diety itd. trochę mi tego zleciało a trudno wszystko spamiętać. Bazując na diecie redukcyjnej zapaleńca ze strony o podobnej nazwie utworzyłem [...]

Aktualnie posiadam juz diete http://www.sfd.pl/dieta%2C_pomoc_-t296757.html , z tym ze ostatnio mam problem z utrzymaniem jej, tzn brak czasu glowna role tu odgrywa, dlatego tez zdecydowalem sie na zakup gainera, 5kg mass xxl juz do mnie leci no ale do rzeczy, w styczniu zamierzam zapisac sie na BJJ: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez maszyn Dieta : domowa? Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko sfd Ostatnio przerabiany plan: PUSH AND PULL Witam [...]

[...] - moja pięta Achillesowa. Zamieszczam tutaj dwa przykładowe dni z mojej diety, którą mam zamiar zacząć od jutra. Prosiłbym o sugestie co zmienić, co poprawić, itp. ( ta dieta wydaje mi się trochę monotonna ) Dzień I : http://img818.imageshack.us/img818/1471/dieta20130501.png Dzień II : [...]

No to mam pytanie. mam 18 lat i mieszkam w internacie. Moim celem jest zrzucenie oponki, a z tego co czytałem do tego potrzeba dietki i treningu. Co do tego drugiego niedawno zacząłem trening FBW 3x w tyg,. Ale mam problem z dietą bo mieszkając w internacie mam okreslone posiłki (3x na dzień)i muszę wcinać to co dają, bo to kasa starszych... no i [...]

[...] wystarczą białka np. jajko, twaróg? Kompletnie się na tym nie znam więc proszę o pomoc. Czy wystarczy 1 trening dziennie + dodać do tego jakieś zwykłe ćwiczenia typu pompki, wchodzenie po schodach, jak powinna być ułożona poprawnie dieta(przed i po treningu). Możecie mi napisać przykładowe dania, byle proste i łatwe do kupienia :D. Pozdrawiam.

[...] bo planowałam wrócić do diety south beach, która kiedyś dała u mnie fajne rezultaty, niestety z braku czasu i z powodu różnych zawirowań życiowych dobre nawyki, które ta dieta u mnie wyrobiła poszły w las ;/ Główne założenia tej diety są takie same czyli zrezygnowanie z cukrów i zamiana wysoko przetworzonej żywności na zdrowszą np [...]

Witam. Chciałbym Wam przedstawić jak się odżywiam i dowiedzieć się co zrobić by było lepiej. Dieta zbilansowana, nie liczona, jem na oko. Posiłki co 3-4 godziny. Małe ilości białka z powodów uczuleniowych. Jest to lista moich najczęściej spożywanych posiłków. W kolejnej wiadomości wpiszę przykładowe dni. Wrzucam do oceny, ponieważ zauważam braki, [...]

Siemanko,mam taki problem,otóż jest nim dieta i zwiększenie wagi podczas jej trzymania. Tydzień temu(przed świętami) ważyłem 73.9 kg,dzisiaj stając na wadze zobaczyłem 74.8. Chciałbym się Was spytać co jest tego problemem,ćwiczę 4-5 razy w tygodniu(boks tajski i kalistenikę),micha myślę że jest zbilansowana.Wiem,że były święta i trochę zapomniałem [...]

[...] Nie wiem czy to takie uwarunkowanie genetyczne ze po prostu już więcej nie moge urosnąć czy coś innego, czy ktoś z was miał podobny przypadek ? Wie ktoś czemu tak jest ?dieta raczej normalna, bo ćwiczymy z kumplem we 2 on rośnie normalnie a je prawie ze to samo, suple tez dobre nie jakieś ruskie z przemytu, chociaz teraz już nie kupuje bo i [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 190 cm Waga: ~85 Cel: masa Staż na siłowni: 1,5 miesiąca Z dietą walczę ok 3 miesięcy, czyli sobie ważę jedzenie i metodą małych kroków wprowadzam powoli nowe nawyki. Z rana zazwyczaj jem jajecznicę albo koktajl ( twaróg,płatki owsiane,mleko/jogurt naturalny,owoc) jak nie mam czasu. Zazwyczaj w DT jem posiłki z przewagą ryżu a [...]

Cześć, od 1.04. ćwiczę i trzymam się ułożonej przeze mnie diety. Czuję się dobrze, w ciągu 2 tyg. zrzuciłam 1,5 kg. Chciałabym zweryfikować czy wszystko jest ok z moją dietą, dlatego proszę Was o ocenę. Poniżej przykładowe dzienne posiłki. Dodam, że wszystkie obiady jem na dwa razy (pierwsza porcja ok. 13, druga ok. 16). Jaglanka, którą jadłam [...]

[...] masy chce wejsc w system 3miesiace masy 1 miesiac mini cut. Ten miesiac przeznaczam na mini cut majac 2400kcal. 70 gram tluszczy 160gram bialka reszta ww. Oto moja dieta . oczywiscie przykładowe dni. Zazwyczaj 2-3 posilki sa inne codziennie ale makro sa trzymane. Waga 83kg wzrost 180 21 lat. [...]

Cześć, od 1.04. ćwiczę i trzymam się ułożonej przeze mnie diety. Czuję się dobrze, w ciągu 2 tyg. zrzuciłam 1,5 kg. Chciałabym zweryfikować czy wszystko jest ok z moją dietą, dlatego proszę Was o ocenę. Poniżej przykładowe dzienne posiłki. /SFD/2019/4/14/734f714341dd400fb00d5bdac65970c5.jpg /SFD/2019/4/14/bd6e9b4010c44556b3430b3a545e4b2a.jpg [...]

Kto w XXIX wieku cierpi na nadmiar hajsu :P warzywa gotowane też od czasu do czasu jem, kreatynę chciałem tylko dlatego, że mam lekki zastój z ciężarem. poczytam sobie w dziale dieta przykładowe posiłki i coś zadziałam :)