dieta

Wiek 27 Waga 69 Wzrost 171 Obwód ramienia 38 Obwód klatki 109 Obwód uda 54 Obwód talii 88 Staż na siłowni 6lat z dlugimi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 450wegli, 130bialka, 120g tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Zero Opisz swój plan treningowy 5dni w tygodniu, solo partie badz laczone Cel [...]

dieta z dodatnim bilansem kalori, niechodzi tu o slodycze tylko dobre zarcie. Inz do działu odrzywianie, poczytaj troche, napisz diete i wystaw napewno ktos ją poprawi

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zapoznaj się z powyższą lekturą napisz dietkę a my ocenimy i podpowiemy co jest źle a co dobrze (jak dobra dieta to i masa szybciej idzie).

Jeśli chcesz zbudować sześciopak to sam trening nie wystarczy, musi być jeszcze dieta, a co do treningu to zrób sobie te 2 ćwiczenia po trzy serie każdego, w przerwach 15-30 sekund między seriami

zakładanie że zrobisz tyle a tyle jest bezsensu, bo tego nie da się przewidzieć , każdy ma rózną genetyke i inaczej reaguje.Zakładając że tak jak napisałes dieta będzie prawidłowa toa dorzucić jeszcze dobry zestaw witamin oraz zma na noc i będzie dobrze

hmm, dieta to podstawa, czyli bialko, weglowodany i wedlug tego dodajesz sobie odzywki (bialko, gainer) a z suplementow rozne rodzaje kreatyn (sila) aminokwasy sobie daruj ;)

nawiasem mowiac dobra dieta + odzywki moze miec pozytywny efekt psychologiczny

Zalezy jaki trafił ci sie thyroTherm Z efedryna czy bez.....Nie kazdy organizm reaguje tak samo na efedryne wiec nie moge ci tego tak dogładnie okreslic ( ale zazwyczaj objwi sie to bólem głowy i podwyzszonym cisnieniem ) Ps. Jak u ciebie z dieta ......Bo mysle ze dupowato.....ale moze sie myle ......

http://www.sfd.pl/sklep/Premium_Nutrition_Thyrotherm-opis1362.html to ten - dieta fakt nie mam ale staram się jeść "dobre rzeczy" + do tego gainer

Na co ma to być dieta? Masa, redukcja?

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mega-H 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mega-h [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol, 1 omnadren 8. TRENING: MASA 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 [...]

gdzie ta dieta?

dieta jest wysoko węglowodanowa.

Trening i dietę dobierasz pod swoje własne cele i potrzeby, nie ma reguł. Dieta na masę oznacza przewyższenie zapotrzebowania kalorycznego (by przybierać), i analogicznie redukcja - można się domyślić.

W sensie, że jestem tak bardzo chudy :) dieta bedzie juz za pare dni

[...] cwiczyc calosc ? Pozatym ile wazysz ? Chcesz potem miec fajna klate ,fajny brzuch a rece jak poskrzywiane galezie ? Jezeli chodzi o cwiczenia skorzystaj z atlasu sfd tam na pewno znajdziesz cos dla siebie , pamietaj o tym ze dieta to podstawa do osiagniecia sukcesu , nic samo sie nie zrobi http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Pozdrawiam :)

Ile masz lat ? I jaki %BF ? jak dla mnie to dieta ci wystarczy jezeli dobrze ja ulozysz , polecam zapoznac sie z dzialem odzywianie

2-3 godz., ale nie ćwiczę sam, ćwiczymy we dwóch, wiec to się rozbija na dwóch. Tak jak mówiłem, może to nie jest super dieta ( o której zresztą nie mam pojęcia), ale nie jem śmieci, piję dużo wody, staram się jeść dużo rzeczy z witaminami i białkiem i odstawiłem alkohol. Kreatyna tak na próbę, dlatego pytam czy warto cokolwiek brać na początku.