dieta

Siemka.Dzisiaj dieta trzymana,po południu byłem pobiegać,na treningu 30' 75% + spr -30 min. biegu na 75%+sprawność,co to jest ta sprawność??to są ćwiczenia rozciągające i ogólnorozwojowe.Popijałem podczas biegu jak zawsze napojem,pogoda dzisiaj super,słoneczko,bez wiatru,nie za ciepło,nie za zimno,wymarzona pogoda,biegło się dobrze,tylko zawsze [...]

SOBOTA AEROBY: Jak zawsze. DIETA: Ładowanie, rano naleśniki z dżemem, później pierogi ruskie, za chwilę zjem chleb z dżemem i kakao. Nie liczyłem niczego dzisiaj, ale pewnie przekroczyłem dopuszczalną ilość tłuszczu.

[...] sensu bo juz nie idzie za bardzo wiedz chcial bym sie wziasc za mocniejsze srodki najpierw zrobic lekka wycinke a potem zobaczymy moze jakis s drol i pozniej jakies strazaly ale z glowa raz do roku stan zdrowia chyba dobry nie robilem jakis badan ale czuje sie ok waga 100kg dieta jest co mam wiecej napisac zadnych sklonnosci do lysienia nie mam

Dzień 72 - nietreningowy Pobudka o 8:30, śniadanie i pojechałem z qmplem do otwocka po obciążenie (8x5kg). Nie mogłem trafić do gościa do domu, bo mi źle wytłumaczył drogę, ale trafiłem w końcu i zaprowadził nas na siłownię do siebie do piwnicy. Ma ze 150kg obciążenia, kilka gryfów, ławka do wyciskania drewniana, wyciąg, atlas, poręcze do [...]

Generalnie dieta się rozkręca. Zacząłem jeść warzywa, teraz chodzę na kompromisy z rodziną np. dzisiaj jedli schabowe a ja sobie znalazłem taką potrawę ze schabu. Schabik w kostkę, lekko na oliwie podsmażyć wrzucić mrożone warzywa i gotowe. Biorę teraz Probio stick za namowa Binia. Nie droga rzecz(12zł) a dzięki temu w czasie przyzwyczajania [...]

O widze że kolezanka na TBC chodzi xD też cos wiem o pocie spływającym z czoła na ten temat ;P A jak dieta?? no i jak waga ??:D Pozdrawiam;) Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-11 22:04:13

[...] ze mógłbym wiecej osiagnac gdybym wiedział na poczatku jak wystartowac pierwszy rok cwiczyłem bez diety i zrobiłem 34 w rece i stałem na tym pół roku teraz jak zaczołem z dieta i cwiczeniami które działaja na mnie jest owiele lepiej inaczej cwicze barki inaczej biceps kiedys wszystko cwiczyłem tak samo 4 *12 teraz kombinuje i wychodzi na [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Dieta wymaga sporo poprawek. Poprawie Ci ją ale napisz jakie wyszlo Ci zapotrzebowanie kcal (2500kcal na zerowym bilansie ?) i jaki dales podzial b/t/w na kg masy ciala. Pozdrawiam, i zycze wytrwalosci. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-11 22:46:32

Ale Twoja dieta wygląda nieco inaczej niż moja..ktoś Ci ją sprawdzał? Ja będę miała zdecydowanie więcej kalorii bo aż 1700 i dużo więcej tłuszczy..Ale nie wiem kiedy zacznę, bo dzisiaj korzonki poprostu rozkładają mnie na łopatki...właśnie położyłam się na moment żeby odciążyc kręgosłup i wstawałam jakieś 15 minut

jak pewno już wiesz, dieta masowa, wysoko kaloryczna się kładnia, do tego ostre treninig:D

ale to ma być dieta na redukcję tluszczu czy masowa? Jak masowa to masz o wiele za malo kcal. W jednym z poczatkowych tematow tego dzialu masz jeden, w ktorym jest wyjasnione jak wyliczyc zapotrzebowania kcal/bialka/wegle/tluszcze. Wylicz sobie, a pozniej mozesz robic diete:)

mysle, ze dobra dieta daje juz dobre efekty po 2-3 tygodniach. Ale to takie minimum. Chociaż są niby diety z gazet, które daja extra efekty po tygodniu. Ale nie znam nikogo komu coś takiego zadziałało. Poza tym byś musiał się ostro głodzić, zeby po tygodni widzieć znaczną różnicę.

Płeć : mężczyzna Wiek : prawie 17 Waga : 70kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : szkolna silownia . sporo rzeczy jest Dieta : brak. staram sie jeść z głowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Na hmb szkoda kasy tym bardziej przy twojej wadze, Bcaa uwazam ze nie jest Ci potrzebne. Tak jak napisalem DIETA mono gainer do uzupelniania diety jak masz braki a pewnie masz i ewentualnie MZB na regeneracje. Nic wiecej Ci nie potrzeba

ale sie dzis ciastek nawpierdzielalem Nie ma to jak dieta w sobote

najpierw wylicz zapotrzebowanie btw. Wtedy mozesz robic diete. A ta jest totalnie do bani. Poza tym ma tak malo kcal, ze chyba to dieta masowa dla bobasa:D

1. Najpierw dieta 2. Jak będziesz miał niedobory b/t/w w diecie wtedy myśl o suplach. 3. Balcerowicz musi odejść!

[...] 176cm 69kg staż 8miesięcy 1)czy mogę sobie pozwolić na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? możesz, ale dieta to nie samo białko, mięsnie nie rosną od białka tylko od własciwych proporcji btw sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w [...]

Co więcej, w temacie "robimy mase - fakty nie mity" można przeczytać następujące informacje: "Jakie kroki muszą zostać podjęte aby tego dokonać ? 1) Należy doprowadzić do dużego nadmiaru kcal w diecie 2) w miarę wysoki poziom węglowodanów w diecie pozwoli dostarczy turbo doładowania zapobiegającego katabolizmowi mięśni 3) [...]