Dieta redukcyjna do oceny

https://www.sfd.pl/Redukować_czy_masować_-t441244.html

Skalar jak możesz zobacz tutaj. Bardzo przyda mi się Twoja opinia

Generalnie dieta się rozkręca. Zacząłem jeść warzywa, teraz chodzę na kompromisy z rodziną np. dzisiaj jedli schabowe a ja sobie znalazłem taką potrawę ze schabu. Schabik w kostkę, lekko na oliwie podsmażyć wrzucić mrożone warzywa i gotowe. Biorę teraz Probio stick za namowa Binia. Nie droga rzecz(12zł) a dzięki temu w czasie przyzwyczajania organizmu do diety nie pierdzę non stop. PIerwsze dwa dni diety - toaleta 5 razy dziennie, gazy aż pies wychodził z pokoju ...

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-11 22:07:20

Od zbyt dużych ilości białka możesz mieć też pierdy. Bądź innych produktów, składników. Musisz sobie sprawdzać.

Za parę dni jak odstawię probiostick i nie przejdzie będę patrzył. Póki co mam 1.8g białka na kg, jak będzie odżywka białkowa to może dobiję do 2g.

Skalar tak apropo co myślisz o sposobach na to aby robić suchą masę przy małej ilości tłuszczu ? (np. low carb na masę). Zastanawiam się czy to może być skuteczne...

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-11 22:18:05

Posiłek po treningowy (30min po) może być z makaronem ?

Makaron jest ok, węgle, wysokie ig.
Co do masy na low carb to potrzeba więcej kcal wtedy. Koniu na przykład robił masę na ckd z tego co pamiętam i jakoś mu szło. Spróbuj.

Znalazłem na tym forum już 6 sposobów na trening dla endo.

1) Cykliczny cykl składający się z miesiąca masowania i miesiąca redukcji.

2) Masowanie na low carbie - tak właśnie masował koniu. Bardzo podobne do wersji Carbo Cyclingowej.

3) Carbo cycling - 2 wersje - osobiście po redukcji wybiorę tą szkołę prawdpodobnie. Polega na wyliczeniu tygodniowego zapotrzebowania kcal na masę i rozłożenia go na dni treningowe. W dni nie treningowe -200-300kcal i węgle 2xkg ciała.

4) Szkoła Binia - ciężka i skomplikowana Ultimae Diet czy cuś takiego

5) Low Carb na masę by Qzaar.

6) Dieta zbilansowana z bilansem na 0

Właściwie sposób 1, 2 i 5 są do siebie zbliżone. Low Carb na masę to węgle w dni treningowe zaś ich praktycznie całkowity brak w nie treningowe. Carbo Cycling to węgle w dni treningowe rano i w okolicach treningu zaś w nie treningowe 2 pierwsze posiłki.

Co myślicie o zapiekance serowej przed treinngiem ok. godzinę - półtora?

w 150g ma 70g węgli, 20g białka i 10g tłuszczu. Makaron durume, ser żółty, masło osełka do wysmarowania parę gram + pomysł na.

Jeśli dodasz więcej białka to "na ciepło" będzie dobre po treningu. Szybko, łatwo przyswajalne.

Przed z większą ilością białka, "na zimno", ale imo lepiej ryż + mięcho.

3) Carbo cycling - 2 wersje - osobiście po redukcji wybiorę tą szkołę prawdpodobnie. Polega na wyliczeniu tygodniowego zapotrzebowania kcal na masę i rozłożenia go na dni treningowe. W dni nie treningowe -200-300kcal i węgle 2xkg ciała.

3) Carbo cycling - 2 wersje - osobiście po redukcji wybiorę tą szkołę prawdpodobnie. Polega na wyliczeniu tygodniowego zapotrzebowania kcal na masę i rozłożenia go na dni treningowe. W dni nie treningowe -200-300kcal i węgle 2xkg ciała.

Nie zawsze jest takie proste przełożenie. W DNT nie może być dużego minusa, a trzeba bezwzględnie dbać o stałą podaż białka w posiłkach. Zbyt duża ilość węgli w DT może spowodować biegunki, wzdęcia, etc.

A jeśli chodzi o drugiego post, ja zredukowałbym trochę w pasie.

Będę niedługo się mierzył obiektywnie z kolegą. Sam siebie oszukuje czasem. Apropo biegunki jak przeszedłem na dietę zbilansowaną redukcyjną to miałem sajgon w żołądku. Myślę,żę to efekt tego iż desperacko od kwietnia przestałem jeść prawie wcale aby się odchudzić przez co metabolizm zwolnił. Jadłem 3 posiłki, w ogóle tłuszczu prawie nic zdrowych węgli mało białka. 2 dzień zbilansowanej - matury próbne w szkole tzn diagnoza i sprawdzian, przed każdą musiałem iść na kibelek... Probiostick zacząłem brać, trochę przeszło chociaż gazy mam nadal duże.