dieta

Jeśli twoja dieta jest odpowiednia to wystarczą same treningi bez supli. Co prawda na efekty będziesz musiał trochę więcej potrzekać ale efekty będą bardziej zadawalające bo nie będziesz się musisał zbytnio martwić o spadki itp

za krotki staz na doping kreatyna sie zainteresuj podobne rezultaty bedziesz mial z dobra dieta

mimi zmien podejscie bo na takim dlugo nie pociagniesz nikt nie mial łatwo na starcie, a tylko dieta i cwiczeniami osiagnal swoje to samo tyczy sie Ciebie

mimi dieta, cwiczenia silowe + aeroby/hiit + czas i cierpliwosc (to chyba najwazniejsze) i nic wiecej Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-12 23:20:56

nie no raz na zawsze to nie liczę, za dobrze by było tak jak z dietą trzeba zmienić nawyki zywieniowe i podejscie do aktywności fizycznej jakiejkolwiek na zawsze wtedy beda efekty. ja w bajki nie wierze, dlatego jestem tu a nie na motylach, tam daly by mi wskazowki ze schudlabym z 4kg w tydzien, tylko ze co z tego, skoro nadrobilabym z nadwiązka i [...]

skoro masz wyliczone, ze brakuje Tobie wegli, bialka i nie mozesz go dostarczyc z jedzenia to jest ok a tak w ogole dieta jest

nie jedz tylko żryj wszystko co tylko spotkasz na swojej drodze SOG Z dietą to mu akurat kiepsko radzicie - skoro ma szybki metabolizm, to lepiej, żeby się 3 razy dziennie obżarł po przełyk niż drobił 5-6 posiłków. Tak można zwolnić metabolizm... Aha, ładuj porządne FBW, a nie takie tam...

[...] progres ale jednymi systemami lubię bardziej ćwiczyć innymi mniej. Sugeruję się swoja wygodą. Czasem jest tak że ktoś zrobi np hst ale źle lub jeden z elementów kuleje (dieta, regeneracja) co za sobą pociąga brak przyrostów i już system treningowy jest bee. Zdań na temat konkretnych treningow jest tyle co ćwiczących i to się nigdy nie zmieni [...]

Oblicz sobie zapotrzebowanie, oraz ilość BTW na kg masy ciała, inaczej dieta mija się z celem.

Człowieku ale to nie działa w ten sposób, że kupisz sobie odżywki i pod nie dietę ułożysz. Najpierw dietę sobie ogarnij a potem w celu uzupełnienia ewentualnych braków w tej diecie zaopatrz się w odpowiednie odżywki. Odżywki są tylko uzupełnieniem diety, więc najpierw dieta musi być, żebyś wiedział co w ogóle masz kupić za odżywki.

[...] coraz wiecej badan stwierdza, aeroby powoduja szybkie przystosowanie sie organizmu a wiec mniejsze spalanie kalorii podczas ich robienia, jezeli do tego dolaczona jest dieta nieskokaloryczna u kobiet nastepuje duze spowolnienie metabolizmu spoczynkowego i strata tkanki miesniowej, wiec mimo ze chudnie sie duzo w efekcie koncowycm laduje sie [...]

[...] gram , pierś z kurczaka , jakaś surówka , kolacja - twaróg 250 gram zadużo ryżu jak na raz , twaróg półtłusty 125 gram a na ostatni posiłek białko whey protein . Czy taka dieta możliwa jest na rzeżbie . Dodam ze z samego rana rowerek godzinka , po południu siłka z godzinke , po siłce carbo . Aeroby codziennie , siłka trzy dni w [...]

w takim razie możliwości są setki. Może nie w kreatynie jest problem ? Może dieta, może za mało snu a może po prostu zły plan treningowy. Może napisz coś więcej o sobie, a przynajmniej o diecie.

Sog, sensownie budowana masa bez wielkiego zalewania się tylko umiarkowany wzrost tłuszczu, dobrze że teraz redukujesz pociągnij na redukcji do 80 kg (?), i znowu zacznij masować i tym razem z dietą tak dobrą jak na redukcji i się nie zalej za bardzo, krótka wycinka przed latem i będzie dobrze Ważne że w wieku 16 lat nie budujesz masy [...]

[...] Ale na to polecam Espumisan i picie różnych ziółek wspomagających trawienie lub mieszanek ziół. Ja kupiłem fajną mieszankę na trawienie i też jest dużo lepiej. Możesz spróbować. Od razu zaznaczam, że jest to dieta lecznicza i nie powinna być stosowana cały czas, ale na odciążenie wątroby i na regenerację na kilka tygodni jest jak znalazł.

aminokwasy to aminokwasy.. cokolwiek wybierzesz bedziesz niezadowolony, jesli dieta bedzie kiepska... inna sprawa, ze inwestycja w bcaa/hydrolizat, na dodatnim bilansie kalorycznym to duza rozrzutnosc

Najwazniejsza jest dieta i trening. Do tego gainer/bialko/bulk jesli sa braki w diecie. Jesli chcesz juz cos dokupic to dokup witaminy, omege 3 i ZMA. A jesli juz jakies aminokwasy to kup BCAA bo aminokwasy masz w diecie.

1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: 62 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 7 6.DIETA jest low carb BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 20% TLUSZCZ: 40% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masowo-jakosciowy 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% ok17% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] 3x wyciskanie sztanga 20kg pompki na triceps 4x Reszte napiszę później. Jeśli chodzi o post mk92 no widze ze wiesz jak to wygladalo, te początku to wiem że znikało bo jadłem co popadło, ale diete mam od połowy czerwca na xpandach zrobiłem z 2,kg a ppadło 3kg tuńczyki twarogi wszystko jest. Mam nadzieje że ostrowia+carbo i dieta to będzie to.

Ja po AXIOLABS ( tez meth 10mg) Mialem 30kg na lawce plaskiej w góre.. ze 130kg na 160... Siła... wizualnie tez dobrze... ( ale to dieta.. + duzo wolnego czasu moglem rtobic to co chcialem :D) z 46 na lapce mam 47.5 ;p